carbo

dla mnei git, tylko wybralbym jeden produkt, albo carbo, albo elektrolity

[...] mct. Co w tej kwestii doradzicie i odrazu po treningu zainwestować przykładowo w bcaa dużo krąży poglosek że nie działa itp i są różne teorie suplementacji potreningowego jedni stosują wpc +carbo jedni wpc bcaa kreatyna itp. Dodam że spożywam 5 posiłków dziennie w czterech znajdują się po 200g mięsa warzywa. W 1 są ta jaja i odżywka bialkowa.

Wedlug mnie - chierarcha suplementow jest inna ... Kolejno Odzywka bialkowa (niezbedna) Gainer/Carbo (Opcja) Aminokwasy BCAA Glutamina Kreatyna Ryboza HMB

[...] pomocne preparaty węglowodanowo-białkowe, dodawane do posiłków. Glukoza po treningu jest bardzo dobrym rozwiązniem w Twoim przypadku (jednak osobiście doradzałbym odzywkę carbo, jednak nie pomyśl że robie to w celach komercyjnych, ale jest tam troszeczke korzystniejszy skład węglowodanowy). Wydaje mi się że powinieneś przy problemach z przew. [...]

[...] ktoryms trening nie bede w stanie zrobic załorzonej ilosci powtorzen okreslonym ciezarem ? Trenowac do momentu az "nabiore sily" ? czy cos zmienic. Zakupiłem kretke i carbo BX , łykac je odrazu z rozpoczeciem trenigu czy poczekac az stanie sila i dopiero zaaplikowac? Jakies dodatkowe rady bo ostatni razem jak czytalem post bylo 7 stron

[...] może i nie musi TAK SAMO wplywac na wydzielanie kortyzolu i wolnych rodnikow. Czy dodatkowo brac odzwyki lub witaminy? Wg mnie tak, chociaz te najprostsze (wit C, carbo z mikroelementami i bialko). Powiedz czemu trening HST efektywnie zwieksza mase miesniowa u zupelnie naturalnych? Co do kortyzolu i wolnych rodnikow odsylam do [...]

ja bym dawał standardowo 5 gr na czczo rano i 5 przed treningiem, najlepiej z carbo a ajk jeszce kasa pozwala to + tauryna

Dokładnie Rothen. Ja na przykład po treningu przyjmuje w odzywce ok 40g białka (wcześniej 40 g carbo), bo i tak część pójdize jako źródło energii. a za jakieś 1,5 h znowu solidna porcja białka. Okres potreningowy jest wyjątkowym czasem, gdzie zapotrzebowanie na białko i węgle znacznie rośnie.

[...] aerobów. Mam takie pytanko? Jak powinna wyglądać odnonowa żywieniowa po takiem treningu.Czy powinno to wyglądać podobnie jak po treningu siłowym(carb+20min po carbo odżywka wysokobiałkowa). Czy tak jakbyśmy wykonywali tylko aeroby-czyli jak radził Pan Darek ok 30-40min po wysiłku posiłek o niskim IG i mniejszej ilości węglowodanów. [...]

Generalnie, regeneracja żywieniowa powinna odbywac sie po zakończeniu obu treningów. W przypadku, jeżeli program ukierunkowany jest na redukcję tkanki tłuszczowej, proponuje po treningu jedynie odzywke białkową a potem posiłek niskoglikemiczny. Jeżeli priorytetem jest masa, carbo plus odzywka białkowa po treningu a potem posiłek niskoglikemiczny

[...] bieznia ( lepsza bieznia ) nie zapomnij o zbilansowanej diecie z dużą nadpodażą kalorii to bardzo ważne przydatna będzie suplementacja kreatyna w 3 cyklu do tego na pewno carbo ew gainerek wrażenia z siłówka + sw 6 dni w tygodniu przedstawie za 2 miesiące wiec będziesz mógł sienad tym zastanowić dobrze będzie jeśli zapytasz trenera jakie [...]

[...] to tak z powietrza wziąłem bo nie jestem w stanie dokładnie sprawdzić ile czego będę jadł tą dietę raczej chciałbym codziennie stosować z racji ograniczeń czasowych nie będę miał czasu na zbytnie wariacje kulinarne, jedyny mój problem to niedopasowanie tłuszczy jeszcze jedna rzecz, woda z carbo, czy to są może napoje izotoniczne ? pozdrawiam

[...] SER I JAKOS TO BEDZIE CHOCIAZ NA MOJE OKO TO MASZ DUZO TLUSZCZY W DIECIE, DIETE UROZMAICAJ, GOTUJ NP. 3 POSILKI NARAZ I DZIEKIE TEMU ZAOSZCZEDZISZ CZAS... jeszcze jedna rzecz, woda z carbo, czy to są może napoje izotoniczne ? RACZEJ NIE MOZNA TEGO TAK NAZWAC, PAMIETASZ O SUPLEMENTACJI OMEGA 3? Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-11 22:17:38

rano pij z dextrozą lub glukozą (na czczo) po treningu z carbo peace

a jak mam carbo i dekstroze to glukoza jest mi potrzebna?

dokladnie brac carbo/gainer niz glukoze zreszta robcie co chcecie

Czytałem ostatnio o indeksie glikemicznym produktów i... sacharoza /czyli zwykły cukier/ o około 50% bardziej niż glukoza powoduje zwiększenie ilości produkowanej insuliny /transportera kreatyny/ tak więc może zamiast 30g glukozy czy carbo może brać 20g cukru ??

tak więc może zamiast 30g glukozy czy carbo może brać 20g cukru Czlowieku

[...] IG=100 Fruktoza IG=20 coś mi się wyniki z tabeli pomieszały, cukier jest gorszy od glukozy :) oco chodzi z tym "cukier jest oczyszczony" - nie rozumiem co do carbo, to jego skuteczność jest mniejsza niż glukozy pod kątem zwiększenia ilości insuliny ze względu na dużą ilość fruktozy która bardzo powoli przechodzi do krwii. co [...]

[...] pomieszały, cukier jest gorszy od glukozy :) oco chodzi z tym "cukier jest oczyszczony" - nie rozumiem/wiadomo że jest oczyszczony ale co to ma do rzeczy?/ co do carbo, to jego skuteczność jest mniejsza niż glukozy pod kątem zwiększenia ilości insuliny ze względu na dużą ilość fruktozy która bardzo powoli przechodzi do krwii. co [...]