carbo

sam musisz ułożyć my nie znamy Twojego organizmu, planu dnia, gustów kulinarnych itd. czytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html odżywki nie potrzebne najpierw ułóż dietę jak będzie gdzieś problem z białkiem to kup odżywkę białkową o gainerach, carbo zapomnij - zbędny syf

kreatyna, bcaa, białko, carbo juz jest

ułuz se diete jako uzupełnienie diety gainer/białko carbo

[...] jedna partia mięsniowa 1 w tygodniu ! ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut po ułożeniu diety możesz zastanowić się nad zakupem ( gainera ,białka, lub carbo ) i uzpełnieniu ewentualnych brakoow + zestaw witamin i minerałów ( które są niezbędne ) - jeśli zdecydujesz się na zakup gainera ! ( bo widze z profilu że z masą [...]

poczytaj dzial odzywianie uloz mniej wiecej sobie dietke, zobacz czego najwiecej Ci w niej brakuje i uzupelnij te braki carbo/gainerem/bialkiem

30min. po treningu białko i carbo....i po 10 min. jeść jeszcze pierś z ryżem czy poczekać i ew. ile?

Witamin? 1 dziennie czyli jeszcze jedno opakowanie? Carbo-ok. Zma-jakie polecacie?

Z odzywianiem nie jest u mnie zle. Bialko jako uzupelnienie. Carbo przed treningiem XP dwa razy dziennie. Witaminy 1 tabsa po obiedzie. Omega jak? Pomozcie rozpisac wszystko.

mozna - ale carbo w tym zestawie jest sensowne jesli biegasz w maratonie

A po co Ci to carbo?

Tu nie chodzi o kalorie a o wydzielenie insuliny po podaniu ww. Odpuść sobie carbo, a lepiej na ty wyjdziesz.

Własnie jeżeli wieczorem trenujesz to tym bardziej powinieneś brać te 30 g carbo.A jeżeli nie to chociaż trochę węgli złozonych. Napewno nie odłoży ci się w tł. A jeżeli masz spac po treningu 8 godzin i żadnych węgli nie jeść, to gwarantuje że samo białko i glutamnina ci nie pomoże.

1. zalezy od rodzaju diety 2. jesli spozywasz na redukcji ww to okres po treningu jest NAJLEPSZYM okresme na ww :D zatem i carbo :D ale nie zapomij o wzniejszym bialku :D

po treningu mozesz sobie walnąc nawet zwykla glukoze lub dla bajeru napój typu geotrade lub poweride nie musi to byc wcale carbo w slicznym opaowaniu nawet dawki beda podobne Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-11-09 20:44:29

po treningu glukoza a lepsze carbo akurat w tym okresie wcale nie da lepszej jakosci

HMMM POPRE PRZEDMÓWCĘ .Osobiscie rowniez preferuje Carbo (ew.glukoze czy inny bajer z ww prostymi) po treningu mimo tego ,ze jestem na diecie nisko ww.

teoretycznie rzecz ujmując nie powinno być większej różnicy ale praktyka pokazuje, że w dłuższym przedziale czasu jednak glukoza nawet po treningu nie jest lepsza od węgli złożonych, można jej troszkę dodać i to jest chyba najobtymalniejsze rozwiązanie ale każde carbo już ją posiada w swoim składzie, więc chyba jest ok.

teraz to dieta i jako uzupałnienie białko i carbo Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

to co Damixxx polecił + Carbo i tak jak Cichy napisał podaj wiecej info osobie to bedzie Ci mozna lepiej pomoc pozdro

carbo nie zaszkodzi