carbo

kolego wyżej napisałem że zamiast carbo może zjeść banan.

Nie zrozumiałes mnie chyba chodzi mi o to czy wypicie Geinera po treningu da podobny efekt jak wypicie carbo.

na czczo i przed treningiem po 5 gram kreatyny, carbo 30 min przed treningiem, albo do popijania podczas jako izotonik, okolo 40g, gainer okolo 100g 30 min po treningu.

lyzka stolowa carbo to 10g, a bialko z tego co wiem jest lzejsze

Tak jak koledzy pisali, skoncentruj sie na diecie, ew. jakies carbo, omega3, witaminy i mineraly.

czemu w ogóle;/? sa jakies wady carbo o któych nei wiem?

Jesli jestes ekto to mozesz , wtedy to juz obotjetne czy w trakcie czy po.... Natomiast jesli jestes endo to odpuśc sobie carbo

jestem ektomorfikiem. A jakies pozytywne skutki da popijanie carbo podczas treningu?

nie wiem czy dobrze rozumuje ale z waszych wypowiedzi mozna wyciągnąc wniosek ze carbo jest do d**y ogólnie:)?

dokładnie j/w. 3,5godz to żadna tragedia. Poza tym po treningu pijesz białko i carbo, więc organizm otrzymuje zarówno białko jak i ww

Animal pak zbędne lepiej mutli witamin sport zakupic , carbo moze byc , wpc tez , creatina sixstara zmienilbym na inna np. CM3 360tabl. Treca wyszło by lepiej. Dodałbym jeszcze BCAA

ostrowia jeżeli masz niedobór białka w diecie, carbo tak samo tylko, że z węglami prostymi, kreatyna jak kreatyna :). Zresztą nie ten dział.

po treningu mozesz dac carbo ale skoro jestes na redukcj to nie wiem czy by cie nie podlewalo najlepiej bcaa 10g przed i 10g po treningu

Nie nie wywalaj Porcji BCAA między treningami. Carbo możesz dodać do Porcji BCAA po wszystkich Treningach. Następnie Posiłek Potreningowy + mozesz dodlać do niego WPC. i będzie Gitarka.

Też polecam Carbo po treningu, uzupełnisz glikogen i będzie szybsza regeneracja. A przed treningiem wiadomo nowy dopalacz Hornet Juice.

Dzedor, nie wiem co się tak kolega burzy ;) Co do Carbo zapomniałem dopisać,że chodziło o trening aerobowy.... trenuję 2 razy dziennie (raz aeroby i raz siłka) stąd skrót myślowy ;) Nie wiem co się Dzedor burzy... ja trenuję multidyscyplinarnie i suplementacja konieczna jest na każdym kroku.

ja robię tak że na treningu około 20 gram bcaa xtra w litrze wody rozpuszczam i popijam na siłce, po siłce wskakuję na 10 minut intensywnych interwałów, a po wszystkim carbo z leucyną, glutaminą i tauryną. Chwilę po tym 40 gram białka i do godziny posiłek.

Nie zwiekszaj do takiej dawki Biierz 5 gram rano nacczczo i 5gram po treningu w dni treningowe - a w dni nietreningowe tylko 5gr ranonaczczo - oczywiscie kazda porcje kretki z glukoza albo z carbo NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

na mase jest dieta a nie odżywka, odżywkę kupujesz jako uzupełnienie i sam musisz wybrać co będzie Ci najbardziej odpowiadać - białko, bulk, gainer czy carbo.

mom zdaniem wypic carbo po i jakies 1 h po treningu ser biały chudy i spac