All You need to know about the NEW CREASTERON UPGRADE Hi Tec Nutrition ma przyjemność przedstawić CREASTERON - nowe wcielenie uznanego i sprawdzonego przez wielu preparatu do po-treningowej suplementacji. Nowy, ulepszony skład maksymalnie przyspiesza regeneracje po-wysiłkową, pobudza wzrost masy mięśniowej (bez grama tłuszczu) i jednocześnie [...]
[...] 88 pas: 81,5cm wzrost: 190cm Dieta obecnie: DT- 3500kcal DNT- 3000kcal będę codziennie pisał co zjadłem itp, więc zobaczycie co i ile jem Suple: witaminy leucyna carbo wpc Obecny rozkład tygodnia: poniedziałek- off wtorek- siłownia środa-mma czwartek-off piątek- mma ( 2 jednostki treningowe) sobota- off niedziela- siłownia [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam na imię Wojtek Jestem nowy na tym forum i w kulturystyce również. Chcę was prosić o zopiniowanie mojej diety jeśli znajdziecie choć trochę czasu. Z góry dziękuje za każdą odpowiedź. Wiek - 28 lat Waga - 75 kg Wzrost - 178 cm Budowa ciała - Ektomorfik Nie palący Nie pijący 1 - śniadanie 06:00 [...]
[...] wyglądają i mówią że lepiej 8 razy większym ciężarem, a mniej powtórzeń. 1 dzień klata+ triceps, 2 dzień plecy+biceps, 3 dzień barki+nogi. Dodam, że spożywam odżywki typu carbo po treningach.Staram się jeść jak najwięcej kalorii, czyli nie ograniczam cukru do herbaty (2 pełne łyżeczki) często jem batoniki, czekolady, banany (bo to węgle). [...]
/SFD/Images/2015/10/29/59a7f6f2a66847d3bac9196c45d40b2c.jpg Opis - Nowe wcielenie uznanego i sprawdzonego preparatu po-treningowego - Zawiera 8 niezbędnych aminokwasów EAA - Wspomaga aparat ruchowy - Podnosi siłę i wytrzymałość organizmu Nowy, ulepszony skład maksymalnie przyspiesza regenerację po-wysiłkową, pobudza wzrost masy mięśniowej (bez [...]
[...] ale dziennie chodząc po magazynie robię pewnie kilkanaście km, dlatego potrzebuje sporo kalorii). Posiłki w dniach nietreningowych różnią się tylko tym, że pije 2 porcje carbo dziennie (50g), a nie trzy. Od czasu do czasu kurczaka zamieniam sobie na nisko-tłuszczową wołowinę (400g). Kupuję właśnie Vita-Min Multiple Sport (60kap) oraz Gold [...]
Witam. Jak to jest z przerwami między suplami? Wiem, że kreatynę dzielimy na cyklę, a reszta? Po prostu martwię się o zdrowie, ponieważ biorę już od kilku miesięcy w dni treningowe BCAA i carbo, a od niedawna jedna porcję dziennie WPC, a od kilku dni jabłczan kreatyny z Treca.
[...] jaki cykl proponujecie żęby wyciąć dobrze mięso pozbyć się tłuszczy i urosnąć Trenuje dość intensywnie na ciężarach dużych jak na wage moją chyba obecnie mam diete low carbo choć trochę kuleje jem zawsze 5 posiłkow dziennie trenuje o 7 rano przed pracą 1,5 h do max 2 h pierwszy posiłęk 5:30 potem po treningu 9 pare potem po 12:30 ok 13 [...]
[...] rodzaj tescia? ? pytam gdyz nie jestem jeszcze zadowolony w 100% z widocznych efektow dodam tez iz jako suplementacje mam (cynk olimp,omega3,hepatil, izofull,bialko massa, carbo +witaminy olimp ) trenuje 4razy w tyg na silce +czasem dobijam w domu cwiczenia w wolne dni... staralem sie podejsc do cyklu jak najbardziej powaznie mam26lat ( [...]
Myślę o takim połączeniu na cykl :omnadren 500tygodniowo plus Deca 400tygodniowo.do tego bcaa,białko,Carbo i witaminy.posiadam jeszcze turę 200 i oxe z biosiry ale niewiem czy dołożyć.cykl trwalby 15 tygodni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się, że Endo :D /SFD/Images/2015/11/17/ab0a04be40624e5783c129c9ada13fa2.jpg +Warzywa Przed treningiem beta alanina i l-carnityna Trenuję po trzecim posiłku. Po treningu carbo oraz 2x dziennie białko z mlekiem (po treningu oraz rano lub wieczorem - dalej mam dylemat kiedy je właściwie brać) także wychodzi około 3000 kalorii. Trening: [...]
Cześć! Chodzę na siłownie od około 8 miesięcy, a od około 4-5 zażywam takie suple jak carbo, bcaa czasami WPC. Teraz dostałem od kolegi kreatyna CM 3? z Treca... jabłczan. Było tego około 200-250gram, brałem 5g na czczo 5g po treningu, a czasami zamiast na czczo 5g przed treningiem i 5gram po treningu. Jakiś miesiąc przed kreatyną, nawet z 1,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bywa. Posiłki jem nieregularnie z powodu szkoly. Jeśli chodzi o siłownie to 2-3 azy w tygodniu. Mam w domu ławeczke ze sztanga i hantle. Wcześniej przyjmowane suplementy to carbo Olimp po treningu piłki noznej (jakies50-60g). Jeśli chodzi o diete jeżeli można to tak nazzwać to: rano przed szkołą -płatki z mlekem lub chleb (z serem, szynka,itp) w [...]
[...] z ba (10g), przed tr Shock (20g), po tr Cell Mass (10-15-20g ???) DNT kreatyna z ba (15g) I jak to widzicie ? Co do BCAA to na treningu pije taki mix - 500ml wody + 20g carbo + 15g BCAA Xtra + 3g ba (3 caps). W dnt bcaa nie biorę i zastanawiam się czy nie lepiej zmniejszyć dawkę bcaa na treningu do 10g i w dnt też wykać 10g Zmieniony przez - [...]
[...] trzymać dietę jak na razie myślę że nie jest źle ( dieta układana,konsultowana z kimś kto się na tym zna). Mój zestaw prezentuje się następująco: beta alanina+witaminy olimp+carbo+bcaa+glukozamina... Siedzę nad tym już prawie tydzień i i nic innego wymyślić mi się nie udało. :) :) Jeżeli coś jest nie tak proszę o w miarę szybką poradę i korektę. [...]
[...] : mleko i owies mi nie słuza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Kreatyna, Białko,gainer,carbo,odzywki przedtreningowe ogólnie duzo tego było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masa [...]
[...] dziś traktowane niemal dogmatycznie. Warto się jednak zastanowić jakie jest uzasadnienie dla takich praktyk. Otóż w odniesieniu do regeneracji powysiłkowej istotne znaczenie mają tutaj trzy fizjologiczne skutki wynikające z przyjęcia dawki sacharydów: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4384/owoce-vs-carbo-po-treningu
[...] 6 serii laczonych po 12-15 powtorzen Brzuszki na lawce skosnej Spiecia brzucha Unoszenie nog w podporze Stosuje beta-alanine, bcaa (resztki, az sie wyczerpia), po treningu carbo i czasem bialko (od swieta, bo z latwoscia wprowadzam odpowiednia ilosc bialka z pokarmu) Z gory dziekuje za pomoc :). Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-11-26 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, kupilem Creatine7 Carbo Pur Beta Alanine CarboRade ile musze Cwiczyc dziennie i jak.? Ile musze tego brac zeby wyrobic kaloryfer.? Bardzo prosze o powazne odpowiedzi.. /SFD/Images/2015/11/26/d15b53eda88c4de8b10764aa8aa51349.jpg
