carbo

[...] 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Surówka z ogórków i pomidorów 100g Oliwa z oliwek 15g Tran 4,6g 51g b/24,5g tł/82,5g ww/754kcal kolacja-posiłek potreningowy 20 00 carbo 30g WHEY PRO MATRIX 40g 32g b/1,2 g tł/31,5g ww/264kcal kolacja 22 00 Ser twarogowy chudy 100g 19,8g b/0,5 g tł/3,5 g ww/100kcal I to by tak mniej więcej miało [...]

Tak, tak - to wiem, ale chodziło mi o sopsób podawania... czy dosypywać Carbo do jednej porcji z Kreatyną i Dextrozą?

Sniadanie: Egg Pro 20g Przed treningiem 30 gramow glukozy (w spożyczym dostane? w jakiej postaci?) 20g gramow białka OLIMP Protein 80 kreatyna i właśnie ile jej brać? mam 75kg Podczas treningu: 30g ww (w jakiej postaci? Carbo?) Po treningu: 60 gramow glukozy fruktoza 20 gramow ( w jakiej postaci? sok winogronowy? Czy można gdzieś kupić?) 20g [...]

daj zaraz po najlepiej z carbo 50g

spoko to nie saa możesz brać bez strachu ale przede wszystkim dieta kup kreatyne, carbo, taryne, zma, omega3 i rośnij w siłę!

nie musisz dodawac po prostu urozmaicaj. jednego dnia jedz rybe, a drugiego piers z kurczaka. w diecie najwazniejsze jest urozmaicenie. trzymaj sie tylko ustalonych proporcji BTWW. mleko najlepiej 0,5. po trenigu 0,5g ww prostych na kg, np. carbo, mid, glukoza, wafle ryzowe. banan posiada blonnik ktory spowalnia wchlanialnosc ww po treningu.

Witam / Czwicze 2 miesiace. Dietke mam ulozona. Planuje zakupic sobje carbo (treca) oraz tauryne (olimp) doradzcie czy cos jeszcze by mi sie przydalo.

carbo po treningu i do krety

jesli stosujesz kreatyne po treningu to zalecam znacznie wiecej niz 30g ww moze to być np mieszanka 5g kretki+ 30g glukozy i np 50g carbo biogenix bardzo polecam takie polączenie

to to carbo musialo miec chyba ze 50%glukozy

Czytałem ze u niektórych wypicie porcji carbo (ok. 40g) przed treningiem powoduje senności i zamulenie na treningu... spotkaliście się kiedyś z takim czymś

Carbo lepiej wypij 10-20 min po treningu.

Ok, niech będzie ze stawiam na samo Carbo. Tzn ze dawka 1 raz dziennie rano (po Kreatynie?) będzie ok?

mozesz carbo dac albo samo albo z serwatka rano po przebudzeniu

szoho - zrob 10 treningow bez carbo i na niskich ww (np przy 30g ww dziennie) to zobaczysz o czym mowa i wywalaj np glikogen z miesni - zobaczysz jak pozniej dodane ww wpłyna na trening a inna sprawa ze Ty jako grubas całkowicie inaczej odczuwasz wiele rzeczy

carbo podczas moze byc ale w postaci izotoniku czyli mala ilosc wegli rozpuszczona w 1litrze/2 wody

ja naprawde nie wiem jak wy to czujecie ... jestem teraz na cyklu i na low-carbach, przed ładuje carbo i naprawde zadnej poprawy nie widze a jest to około 40g ..

ale wydaje mi sie ze jakby nie bylo - CARBO na treningu NA PEWNO poprawi intensywnosc treningu, chocby w malym stopniu /mysle ze odczuwalnym!/ wiec dlaczego tak malo duzo nie stosuje a szuka na okolo? juz nie pisze o redukcji bo wiadomo.. ale na masie.. hmm.. mysle, ze dobre wyjscie :) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-10 15:12:44

[...] bowiem sam sobie kładziesz kłody pod nogi /usmiech z oczkiem/ natomiast dla kogos kto tak sobie jest na niskich ww i czasami ładuje ww itd - ogólnie np utrzymuje mase miesnowa i nie ma ustalonego każdgeo dnia pod danym względem - to jasne ze glukoza czy tam carbo jest extra wyjsciem - szczególnie pod względem właśnie samopoczucia na treningu

ja jak wypije carbo przed treningiem to czuje sie prawie jak na efce. hmm ciekawe co by bylo jakbym to polaczyl??( pewnie nie daliby rady wyprosic mnie z silowni) Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-05-10 14:57:44