carbo

jeszcze jedno pytanie: czy potreningowe carbo wlicza się w dietę i odejmuję od węgli z innych posiłków tyle ile się spożyło jeżeli ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu to jak wygląda dieta w dni wolne od treningu czy coś się zmienia, nie trzeba już spożywać posiłku potreningowego w postaci carbo?

gainer to odzywka węglowodanowo bialkowa z przewagą węgli pomocna przy cyklach na mase do podbicia ilosci kcal w diecie lub poprostu jako uzupełnienie diety carbo to odzywka węglowodanowa.tez mozna nią uzupełnic diete dobry dodatek do kreatyny l-glutamina to forma aminokwasu działa antykatabolicznie.poprawia odpornosc

a ja ?? odnosnie carbo - truskawka z activity moze byc i mietowy nawewet nawet...ale jak pilem na zimno orzeźwia

[...] i innych suplach ale mam kilka pytan co to jest gainer w jakim celu sie go stosuje co daje , co to jest glutamina czy działa jak kreatyna jaki staz trzeba miec zeby sprobowac tego, co to ejst carbo?Szukalem na forum ale zawsze jest napisane jak sie sotosuje jakies rodzaje sa najlepsze nie ma konkretow dla zupełnie zielonych :/ prosze o pomoc

jak wygląda rozkład makroskładników w ciągu dnia jeżeli trening jest o 17 a o 13 to wolałbym zrobić takie trzecie śniadanie posiłki: 1-7.00 2-10.00 3-13.00 4-15.00 - obiad trening 17 10minut po treningu carbo 5-do45 min po treningu.ok.19.00 6-23.00 w moim przypadku jest: białko-115 ww-350 tłuszcze-140 "

Carbo sobie odpuszcze, a stacka KO i CP to chce na inny cykl wziac.Teraz chce dobic do ok 80kg no i troche kretki nie zaszkodzi.Tauryne to chyba najlepiej w mega capsach brac co, ile g tauryny powinno sie brac dziennie bo slyszalem rozne opinie od od 2g do 6g...

[...] ,oczywiscie dolaczylem do tego kreatynke mono ,cp ,hmb ,salbutamol ,i efedrynke. Mam tylko male problemy z laczeniem jak mozn to mile widziane poprawki. Rano:mono 5g+50gcarbo+8mg saly+1caps hmb 2h pozniej 30mg efki. 1,5hPrzed treningiem:30mg efki. 20min przed tren:porcja cp+50g carbo+8mg saly+1caps hmb. Po treningu:5g mono+50g carbo+1caps [...]

ja bym dowalił carbo

jej ale to krevo to kibel boziu 60g carbo jablkowego i 20g cfm vitala nie zabilo tego syfnekgo smaku ja nie wiem czy to trutka na szczury a podpis miazdzy

[...] diety a nie koniecznie60 minut przed treningiem. Po treningu oczywiscie obowiazkowo!!! kreatyne mono - 30 minut przed śniadaniem i zaraz po treningu (2*5 gram + 30 gram glukozy jak masz kase warto zainwestowac w carbo) w dni NT tylko rano 5gram L-Glutamine dni treningowe: -5g rano i po treningu 10g dni nietreningowe: - 5g rano i 5g wieczorkiem

nie, od razu po treningu carbo+whey, godzine po normalny posiłek, przed snem ser wapń - wystarczy

Trening by był coś koło 18.30, po nim carbo+odżywka, przed snem ser biały. Przed treningiem by byly 4 posilki. Moze byc tak: na Iposilek i posilek przedtreningowy najwieksza ilosc weglowodanow? Czy mam brac wapno (600mg rano i wieczorem to wystarczajaca ilosc?) dzieki ci bardzo

Za banany daj lepiej carbo lub miod, glukoze. Mozesz tez polaczyc banana z glukoza.

olej lniany w dawce jedna lyzka na dzien oraz miod i maslo ozechowe a z odzywek carbo najlepiej olimpa

dzial trening dzial odzywianie odnas polecam monohydrat i carbo(kompleksy weglowdanow) ew. bialko np. ostrowie

carbo dowolnej firmy, smak taki jaki ci odpowiada odżywka białkowa - niestety najlepiej gdyby była na bazie białek serwatkowych a nie kazeiny oczywiście carbo + odżywkę uwzględniasz w bilansie kalorycznym to czy po dodaniu carbo i odzywki będziesz jeszcze musiała zwiekszyć kaloryczność diety czy nie zależy od bardzo wielu czynników, nie jestem w [...]

Dobrze. To jeszcze jakie maja być to carbo i odzywka, nie znam się wogle na tym. Czy moze być to ta sama odzywka co przed snem? Czy jak dodam te sumplementy to musze jeszcze zwiększyć ilość kalorii?

przed treningiem siłowym jest to okay gdy same aeroby lepiej by było na czczo proponuje dodać od razu po treningu siłowym odżywkę białkową + carbo (20+40 gram), potem po godzinie ten posiłek potreningowy

liczyles ile z tego kcal wychodzi? ile B/T/WW? 1. za duzo odzywki 2. malo blonnika, dodaj warzyw, otrebow 3. dodaj orzechy, slonecznik, omega-3 w kapsach, tral, olej lniany 4. wywal parowki, majonez w ilosciach sladowych albo wcale 5. przy ladowaniu ogranicz platki bo cie rozsadzi, glukoze zastap carbo 6. piwo?

[...] wysiłku fizycznego. Niweluje poczucie znużenia i wyczerpania wysiłkiem fizycznym, dzięki czemu pomaga przezwyciężyć kryzysy podczas intensywnego treningu.Warto brać carbo ale trzeba wiedzieć w jakim celu sie go bierze i do niego dostosowć rodzaj roztworu. Jeśli sie go bierze po treningu to musi byc roz hipertoniczny a jak w trakcie [...]