carbo

[...] do każdego innego. Zatem wyjdzie 50 ml samej oliwy dziennie + tłuszcze z jajek i ewentualnie innych źródeł jak czasami rybka czy słonecznik. Dziś albo jutro zamawiam na sfd carbo z lucyną które chciałem brać w dni treningowe po treningu żeby uzupełnić glikogen, białko które będę brał do 30 min po treningu razem z jakimiś węglami żeby miało co [...]

Siemanko.. Daje Listę produktów które pochłaniam w celu sprawdzenia poprawności zapotrzebowania kalorycznego.. Proszę o ocenę i o poprawę jeśli to konieczne. Wiek-21 Waga-92 Wzrost-1,87 Kalkulator kalorii białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 5.30 Płatki Owsiane Górskie {100g} 371 12 7 61 Pro Long Protein - [...]

Witam Mam obecnie okres przygotowawczy w drużynie trenuję piłkę nożną i wiadomo trening duże biegania , siłownia itd . Obecnie stosuje aminokwasy SCITEC BCAA 6400 do tego carbo po treningu. Planuje zwiększyć siłę mięśniową i moc dlatego chce zakupić kreatynę ale nie wiem jaką powinien być dobry jabczan cm3 tylko teraz problem jaki kupić . Stosuje [...]

Co to właściwie jest i czy mogę to stosować zamiast carbo po treningu?

SFD/Images/2015/7/27/7fc0531254f643a29d63c97bce23fe66.jpg Zdjęcie na szybko, moge postaraac sie w sumie o lepsze. Nie byłem u lekarza z plecami, bo nigdy nie odczuwałem większego dyskomfortu, chociaż rodzice mówili ze się czasami garbie... kurde własnie spojrzałem w neta co do jest ta lardoza i jest szansa ze ja mam... myslalem ze takie wygięcia [...]

carbo + białko odrazu po treningu i do tego dosypiesz 5g krety i bedzie fajnie Witaminki ok

Czyli to carbo zmieszać z białkiem i do pycha ? A potem dopiero normalny posiłek złożony z ww złożonych i mniejszej ilości białka ? A witaminki jedne jak i drugie są ok ?

Witam, Chciałbym prosić was o sprawdzenie tej diety, o ewentualne wskazówki bądź poprawki. Wiek-18 lat Wzrost-172 cm Trenuję ok. 1,5 roku Wyliczając zapotrzebowanie wyszło mi ok 3085,5 Kcal aby utrzymać wagę. Dieta: Śniadanie 7.00 Placek składający się z 30g orzechów włoskich,2 całych jajek, 30g odżywki proteinowej Mexx American Standard, płatków [...]

Przejde się i to w tym tygodniu. Sorry, kompletnie zapomniałem! no to gluta odstawie. Co do tego Carbo to jest po prostu wygodne, ale masz racje, zaczne robic sobie shake - banan, truskawki, maliny mleko (200ml) i z 20gram białka i powinno być git. Aha i jak z tym BCAA - napisałes "1 gram czystego bcaa na kg masy ciała" ale to w bilansie [...]

1 gram na 10 kg - minimum przed treningiem lub w trakcie treningu . Glutamine i to Carbo możesz dojeść albo sprzedać albo rozdać komuś znajomemu - twoja sprawa . Co do suplementów na ten moment - polecam . 1. Bcaa 2. białko 3. pro-zdrowotne - tyle . Zajmij się jedzeniem i odpowiednim wypoczynkiem względem wysiłku . Poczekaj jeszcze na mądrych [...]

[...] . 5. Łydki spięcia 3x 10-15 powt 6 Brzuch spięcia na ławeczce 3x 20-25 powt, wznosy brzucha w zwisie 3x 20-25 powt; Po treningu nie robiłam cardio. Po treningu 40g carbo, 3g BCAA, 3g argininy. Trening nóg poszedł całkiem ok pomimo jeszcze delikatnego osłabienia. Nie oszczędzałam się i dzisiaj odczuwam jego skutki:) Dzisiejszego dnia [...]

Są w porządku, chociaż osobiście preferuje carbo od olimpu.

Są w porządku, chociaż osobiście preferuje carbo od olimpu. Carbo od olimpu smakuje jak woda wg mnie.

No to chyba ostatnie pytanie, jaki smak białka i carbo polecacie jeżeli próbowaliście właśnie tego z sfd ;)

piszesz żę wzieleś mono na następny cykl czyli na czym robisz obecny na białku i carbo? co do smaku białka i carbo to żecz indywidualna

ja to nie rozumiem po co wam to carbo

[...] treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach, bo stosunkowo jak bym miał kupować np. glukoze to mnie wychodzi nawet drożej glukoza a tu mam trochę lucynki jeszcze do carbo. A białko chcę tylko w dni treningowe po treningu by szybko dostarczyć białka, nie ćwiczę w domu, więc zapewne nie wyrobię się w ciągu 30 - 60 min zjeść [...]

Co myślicie o takim szejku potreningowym, zeby odstawić carbo? 100g truskawek mrozonych, 2 banany, 200ml mleka i 40g odzywki i do tego z 20 gram rodzynek zeby dobić glukoze?

Cześć wszystkim Na wstępie: Waga 64kg Wzrost 180cm Wiek 19 lat Ćwiczenia 3 razy w tygodniu około 1h Cel masa :-) Staż 4 miesiące niestety bez diety..., ale teraz chcę to zmienić. W obliczeniach nie uwzględniam białka pochodzenia roślinnego. Oczywiście do każdego posiłku będę dokładał owoce. Gdzie wcisnąć Omega 3 ? Piszcie oceniajcie, będę [...]

[...] opinii osoby startującej wiele lat w BB i powiedział, że nie wyobraża sobie wchodzić na aero bez procji Bcaa, czy też kończyć trening siłowy i nie wrzucać białka i carbo. Ja stosuje się do jego rady, wcinam Bcaa, glutę i całodziennie aminki. Czy mam lepszą regenerację i czy lepiej się czuje, tego powiedzieć nie moge, ale czuję się [...]