carbo

Witam, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem forum chociaż przeglądam je od kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Waga 78kg Wzrost 179cm Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg 100 18 4 5 ogorek 25B 72W 6,6T 2 10:00 [...]

8-Tydz , tygodniem ostatnim 8-) Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - białko z 2-jaj + 2łyzki dżemu II posiłek – kanpka +serek wiejski+ 2mandarynki III posiłek – białko 30g + 4grzanki z dżemem + 250ml mleka IV posiłek – owsianka + 2grzanki z dżemem + jabłko TRENING V posiłek – zupa + pierogi smazone + białko z 2-jaj [...]

Pisałem już raz napiszę drugi wywal te CARBO!!! Trening spróbuj może coś innego ? Co do diety Tomek i Kriss napisali powtarzać się nie będę ! Działaj!:)

Przecież nawet te rodzynki to są cukry + witaminy i minerały. NO dobrze ale czy jest aż taka różnica między owocami a carbo? Poza właściwościami alkalizującymi? Jaki trening byś proponował? TO jak radzisz z tymi tłuszczami? ;-)

Meju widocznie kocha carbo bo nie słucha nikogo!! :-D Będę zaglądał. Powodzenia :-)

Przecież nawet te rodzynki to są cukry + witaminy i minerały. NO dobrze ale czy jest aż taka różnica między owocami a carbo? Poza właściwościami alkalizującymi? Jaki trening byś proponował? TO jak radzisz z tymi tłuszczami? ;-) Jest duża różnica owoce = naturalne , witaminy minerały alkalizują. Trening Tomek zaproponował . Z tłuszczami ryby, [...]

dobra, skończę tą paczkę i więcej nie ruszam carbo :-) chcę teraz spróbować klasyki jeśli chodzi o trening. Może akurat dobrze na mnie podziała. rybę jem raz, dwa x na tydzień. Wiem, że mało. Muszę to zmienić. Jajka jem jak najbardziej, orzechy też. Masło i siemię muszę kupić.

Zaraz Wojtek zapyta się Ciebie jak można lubić carbo :-D Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-07 22:13:38

[...] zeby jako tako wygladac to trzeba dojśc choc do 120kg... proponuje choc pól roku prowadz ten dziennik...w 2 mies to moze sie zdązysz rozgrzać .. a nie "robic mase "... co do carbo to naucz sie za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie wyczerpuja a nie u Ciebie jak sobie [...]

[...] przydatna lecz nie musi . cukier można uzupełnić w kiosku nawet , więc po co kupować to w ładnym opakowaniu ? Meju to rady do których dochodziliśmy , też jedliśmy gainery . carbo i inne wynalazki %-) Na twoim poziomie staraj się trenować na podstawach , udoskonalać wciąż miskę , wybierać podstawowe suplementy i dobierać dobrą jakość produktów a [...]

[...] zeby jako tako wygladac to trzeba dojśc choc do 120kg... proponuje choc pól roku prowadz ten dziennik...w 2 mies to moze sie zdązysz rozgrzać .. a nie "robic mase "... co do carbo to naucz sie za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie wyczerpuja a nie u Ciebie jak sobie [...]

[...] przydatna lecz nie musi . cukier można uzupełnić w kiosku nawet , więc po co kupować to w ładnym opakowaniu ? Meju to rady do których dochodziliśmy , też jedliśmy gainery . carbo i inne wynalazki %-) Na twoim poziomie staraj się trenować na podstawach , udoskonalać wciąż miskę , wybierać podstawowe suplementy i dobierać dobrą jakość produktów a [...]

Witam, mój nowy zestawik kupiony z kumplem: - 5x Peak Createston Upgrade 1400g - 5x Peak Createston Upgrade 2640g - 2x Peak Creatine 500g - 1x Hi Tec Beta Bolic 500g - 1x Peak Plutonium - 4x Whey C6 1000g - 1x Hi Tec Carbo Pur 3000g - 1x VPX Friction - 6x FORMEDS ForAlko - 3x FORMEDS V- VIT C 1000 [...]

Witam, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem forum chociaż przeglądam je od kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Waga 78kg Wzrost 179cm Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg 100 18 4 5 ogorek 25B 72W 6,6T 2 10:00 [...]

Witam wszystkich po przerwie od dzisiaj wrocilem do treningow wiec dziennik bedzie uzupelniany regularnie, Na poczatku chcialbym wszystkim zlozycz Noworoczne Zyczenia, aby Rok 2013 byl dla wszystkich lepszy od 2012, zycze wszystkim wytrwalosci i sukcesow,spelnienia marzen i wytyczonych celow.. Na chwile obecna nie wyznaczylem w 100% planow [...]

3 posiłek jest do wymiany-gainer ma słabej jakości węglowodany i znacznie lepsza będzie konwencjonalna żywność. Po treningu też nie musisz dawać carbo-mogą być np.owoce czy po prostu sam posiłek potreningowy

rozpiska ok, co do carbo i ryzu po treningowo jestem zwolennikiem bardziej wegli szybkich

Dziekuje Tomek za odpowiedz. A co do carbo to obojetnie jakie wybrac?

[...] treningiem : - przed treningówka - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny) - 4 kaps beta-alaniny Bezpośrenio po treningu : - 30 g izolatu - 50 g carbo - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO Za godzinę posilek. To jest dobrze? W dni z treningiem aerobowym : 20-30 minut przed treningiem siłowym : - przed treningówka - 10g [...]

Jeśli jesz po treningu normalny posiłek, to carbo nie jest potrzebne.