carbo

[...] 35x20 30x25 30x35 35x25 35x30 35x35 35x35 35x35 35x35 unoszenie nog w zwisie 12xcc 12xcc 12xcc 14xcc 12xcc 12xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 20xcc 20x3kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d3dc7092b5a4d3aaa0e3a7a64ca8427.png -beta alanina -kreatyna -omega3 -mineraly -melatonina -carbo -bialko Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-05 22:20:50

- - - - - POST 16 - 5.11.12 - - - - - Poniedziałek 05.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na weekendzie sporo odpoczywałem. Liczyłem na wysoką intensywność treningu poniedziałkowego. Niestety w nocy z niedzieli na poniedziałek nie mogłem coś spać (przespałem maks. 5 godzin). Jakby tego było mało, shaker z rozpuszczonym STANO FUSION otworzył [...]

[...] nie posiada białka. Uzupełnia więc same węglowodany. Nie znamy twojej diety, a ty chcesz, żeby ci coś doradzać i podejrzewam nawet, że nie masz wystarczającej wiedzy o tym, co chcesz kupić - a więc carbo, czy gainer? Pytanie podstawowe, czy dieta jest (w to wątpię) i czego ci brakuje w niej? Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-11-06 14:12:26

wszystko zalezy od Twojej budowy oraz diety. Carbo nox odrazu bym skreslal jako suplement "na mase" ze wzgledu iz to czyste weglowodany bez dodatku bialka nadaja sie tylko jako szybkie uzupelnienie glikogenu po treningu. Natomiast Gainerator czy Gain bolic. hmm mialem oba produkty i w sumie wiecej "bajerow" ma oczywiscie gainerator dodatek bcaa [...]

[...] ogień!! ,hantle dobitka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. Hi-anabol porcja 6. 100g twaróg Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - 1/2 pomelo,jabłko Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Wizualnie [...]

[...] Bear Complex, na razie bez książkowej progresji ale i tak mnie nieźle porobił%-) Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle z pieczarkami, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, warzywa Obiad: 2 naleśniki low carbo by koniu Przed snem: serek wiejski Trening Bear Complex 20kg - 25kg - 25kg - 27,5kg - 27,5kg Suplementacja Omega, magnez, BCAA

Jest mi ktoś w stanie doradzić coś konkretnie zamiast ciągle pisać o diecie? Do kolegi wyżej, tak wiem ale z racji że to ma być redukcja to zbijam carbo i tłuszcze do minimum. Zmieniony przez - Kamiruu w dniu 2012-11-06 22:12:46

tego gainera tylko i wylacznie po treningu, tam sa prawie same wegle, to jakbys carbo pil, nastepnym razem kup innego gainera z zawartoscia bialka 20-30% to bedzie mial troche szersze zastosowanie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-06 22:24:38

wiele osób twierdzi że odpowiednią porą na cheat meal jest posiłek potreningowy teraz tylko czy zjeść go po carbo+białko czy zamiast tego szejka potreningowego a potem normalny posilek? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-11-07 15:20:45 Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-11-07 15:21:14

białko bym zostawił,jeśli cheat meal go nie zawiera,a carbo bym darował,bo zapewne dużo węgli będzie w czicie

[...] standardowo rozbity -na 4 posilki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014208479f8a414fa55a0ae4e475e9bf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc918501591455abb33ee887f8a53a9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/317be5e94fe44d408c7fc3f187379aa9.png -beta alanina -kreatyna -omega3 -mineraly -melatonina -carbo -bialko Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-07 20:08:50

zwykle carbo też się nada

Po co pijesz to carbo? Zrób aeroby, a potem zjedz pełnowartościowy posiłek. Twaróg nie jest koniecznością i zdecydowanie bardziej byłbym za tym, by pojawiło się mięso/ryba, lub np. jaja.

carbo polecił mi trener, wtedy gdy trening wypadł mi przed jedzeniem.

po treningu(nie musi być bezpośrednio):białko(kura,indyk,wól,ryba,itd) +węgle(ryże,kasze,makarony) carbo na redukcji?trener do wymiany!

kazał mi wypić 250ml bo posiłek mi wypadł w trakcie treningu. miałam co prawda jedzenie ze sobą ale powiedział żebym wypiła carbo i aminy wzięła. Ale to mój ostatni posiłek dzisiejszego dnia będzie po treningu .. możecie polecić coś innego? odżywka białkowa nie wystarczy ?

miałam zjeść posiłek o 11.30 a trening miałam o 10.30 i powiedział żebym w trakcie treningu nie jadła tylko wypila 250ml carbo i wzięla aminokwasy...

"16:00 TRENING 15 MINUT PO TRENINGU banan 2 szt 240g carbo 30g 336kcal, B: 2, T: 1, W: 81 " Walczysz o przyrosty masy mięśniowej? To weź to wywal albo daj z 30-45min po treningu.

[...] nie przekracza 2h, gdzie ponad 40% źródła energii pochodzi z tłuszczy, więc na takie 2h stracę może 200g glikogenu, także jedyne co to walnę sobie po treningu shake 60g carbo, 15g białka na wodzie. Odnośnie twarogu to kurde teorie są strasznie sprzeczne... Faktycznie właśnie dlatego jadam go maks. 2x w tyg. Z trudem pozbyłem się mleka, które [...]

wydaję mi się że Carbo wypite po treningu. Nikt nie mówił , że siłownia jest tania :D Ciekawe jak wygląda twoja micha jak nie masz chajsu na banany po treningu