carbo

[...] ją z tłuszczem, żeby dało się to jakoś zjeść, bo nie mógłbym dorzucać już w tym posiłku więcej białka. Wiem na czym polega tkd. W ketozie nie powinno się być tylko w okolicach treningu. Podczas dnia jem warzywa itp. ale w obecności tłuszczu. nie chodzi mi tu o wpi po treningu, bo wtedy i tak biore carbo. Chodzi mi o posiłek na noc i ew. rano.

1. brać przed i po treningu ok 5g 2. jeżeli brakuje ci węgli to pij carbo 3. taki sam dobry jak paczka ryżu czy trochę makaronu

aha, no sorki że nie napisałem, kreatyna jest mono z olimpu, a biorę już równy miesiąc, dawkowanie to 5g na czczo i 5g po treningu, do tego jeszcze carbo

[...] - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 18g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo B: 32g W: 72g TAK TO WYGLĄDA ;) Zmieniony przez - Pasiak95 w dniu 2013-04-28 14:04:02

Dzięki za porady :) Myślałem nad Carbo i bananem zamiast glukozy i fruktozy. Skąd u mnie pomysł jedzenia szybkostrawnych cukrów? Stąd że w mojej diecie praktycznie ich nie ma, jem do 30 g wegli dziennie i taka dawka po treningu od razu zasila moje mięśnie ponieważ jestem na nie wrażliwy nie jedzac ich codziennie. Wiem, że nie muszę jeść od razu [...]

Bezpośredni po treningu carbo + wpc + kreta, a za godzinkę białko i lulu (musisz się zregenerować a zatem wyspać) Myślę że do tej pory dostarczysz wymnaganą ilośc węglowodanow więc nie będzie potrzeby jedzenia ryżu Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-11 13:13:03

Czyli polecasz mi kreatyne mp. Warto byloby dokupic dodatkowo carbo i białko ???? - tylko jakie ???

carbo nie musisz juz kupowac bo jest w MP a bialko to najlepiej koncentrat serwatki lub amniokwasy srewatkowe gdy masz klopoty z gromadzeniem tluszczu przy stosowaniu koktaili bialkowych

jeżeli masz kupić kreatyne mp to już lepiej tak jak na początku pisałeś kup kreatynę, rybozę, taurynę i carbo osobno i sam rób sobie mieszankę bo mp mimo że tak przez niektórych chwalona ma poważne niedociągnięcia w postaci niezbyt dobrze zbilansowanego składu a do creafusion czy innych tego typu środków poprostu mu daleko!

ludzie co wy macie za średniowieczne metody mamy xx wiek - a wy bawicie sie w jakies lyzeczki bierzesz kreatyne albo z carbo gdzie sa odpowiednie transportery albo bierzesz sulement kompleksowy.

nom glutamine i inne aminoklwasy typu tauryna lub bcaa odzuc i kup carbo lub białko

czyli zostaje nam: kreatyna + glukoza bialko lub carbo a nie lepiej gainerka??

Głównie zależy mi na barkach i klacie. Możecie napisać jak ćwiczenia teraz wykonywać plz . Ile pompek i pdciągnięć dziennie i co z tym Gainerem czy Carbo, mogę to zażywać?? Bo z jedzenie to też nie jest tak wesoło jak chcę Ci śie wymiotować jak się najesz, a na następnej lekcji jest W- f ze staniem na rękach i fikołkami....

ja wzioł bym albo biogenixa albo vitalmaxa carbo olimp mało słodki i troche mdły vitalmax smakuje jak orenżadka :)

sen jest najlepszy na regeneracje możesz kupić carbo

ja nawet wody nie biore na trening :P no sprobuje tej mieszanki z sokiem - i zaraz sobie poczytam o tym carbo - najlepiej jakby bylo cos takiego wlasnie w proszku do wody co sie dodaje zeby nie bylo drogie, albo jeszcze lepiej cos PRZED treningiem zeby mi ludzie nie wypili w trakcie a w trakcie tylko wode pic :)

kup carbo lepsze tansze i w ogole np treca 3kg 60zl pozdro

jak niemasz na carbo to zamiast glukozy kup maltodekstryne

Dzieki bardzoo za pomoc!! AA pozniejsze cykle mniej wiecej jak ułożyć? Co z czym najlepiej by połaczyć Na ten cyk posiadam: Storam Kreatyne Fitmaxa Monster Massa Aminokwasy Carbo Noo i oczywiscie dietka:) A ogolenie jeszcze mam 1,5 opakowania KA z treca 200kapsulek Reactora BCAA

Oki tak zrobie. Aha co do mono to słyszałem ze dobrze jest rozpuscic w carbo lepsza wchłanialnosc jest. AA tak wyglada moja dietaa. Jesli mozecie ocencie ja. Wydaje mi sie ze jest dobrze: Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Musli-100g Rodzynki-50g Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki Szynka - 70g Margaryna roślinna Monster [...]