carbo

A mogę używać carbo przy redukcji? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-01-29 21:13:57

I kilka słów o suplementacji: Bazuję na kreatynie chociaż teraz wybrałem Nitrobolon II produkt bardziej złożony i naprawdę dający niezłego kopa. Rano i po treningu Hi Tec Protein 80 Trec lub WPC Łowickie. Na noc TREC Night Protein Blend ActivLab BCAA przed i po treningu, w dni nietreningowe rano po przebudzeniu. ActivLab Beta Alanine przed [...]

[...] poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej [...]

[...] poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej [...]

[...] poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej [...]

Jak nazwa wskazuje to sa suplementy DIETY!! a nie cud suplementy BEZ DIETY. Przerwa miedzy kreatyna powinna byc taka ile trwal cykl na niej a nawet i dluzsza. Gainery,carbo bierz do brakow w diecie tylko pamietaj ze to proch i lepiej i zdrowiej zjesc 100g ryzu niz jesc ciagle Gainery.

bez diety efekty marne bedą - ale to Twój wybór dt shock przed treningiem storm po treningu bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg MC po treningu Mutant animal pak do sniadania animal flex j/w carbo sobie zostaw na pozniej dnt porcja storma animale j/w

przed treningiem SP lub Nano po treningu 5g mono arginine możesz dorzucać również przed treningiem carbo + bialko po treningu jak sie skonczy sp i nano to wrzucasz saw w to miejsce w dnt 5g mono

[...] prostych nogach 8,8,6,6 - nie przepadam za bardzo za tym ćwiczeniem ale niestety jest ważne brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x max:-)) po treningu: 10g BCAA , 80g carbo , 30 minut po tym szejk białkowy ( 50g 6 Protein Blend ) + 5 kaps. TCM Pro Zmęczony po treningu wróciłem do domu i się regenerowałem przed telewizorem z paczką dużych [...]

wróciłem z pracy, wsunełem 80g ryżu około 180-200g piersi z kurczaka :-) zaraz ruszę na zakupy kupię carbo i może mutant massa albo coś podobnego :-) i skoczę po olej lninany i zapas twarogu i serków wiejskich na noc bo w nocy strasznie głodny byłem... :-( dziś jak odbiorę auto o ile je odbiorę to pojadę zrobić trices+biceps :-)

Noo albo j/w, daj po treningu tylko - zastąpi Ci CARBO :-))

carbo w okolotreningowych jesli juz ;-)

o zgrozo 23zł za carbo noxa xD ale i tak S0G i 70 za creatine xplode!! teraz zauważyłem :D Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-01-31 13:40:29

7:30 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:30 chleb pełnoziarnisty + serek wiejski 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g białko 107 g - tłuszcz 57 g - węglowodany [...]

[...] Całkiem nieźle jest ale niestety w pasie przyszło :( Dieta Było ok , zamiast szynki jadłem udka z kury (szynki zabrakło) Po treningu nie piłem też żadnej dextro ani carbo (zabrakło ) lecz zamiast tego jadłem więcej cukrów prostych np. żelki ,banany , mandarynki itp Suplementacja standard rano 5 g mono + witaminki i minerały po [...]

mozesz brać mono ale bardziej jako antykatabolik bcaa tak jak napisałeś po aero białko/carbo lub posilek

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Y5LffLqN6TM&feature=youtu.be -Rozpiętki w bramie 20xkilka sztabek Triceps -Ściąganie drążka nachwytem 3x15 -Francuskie wyciskanie siedząc 3x12 -Pompki na maszynie 3x12 Po treningu 60g carbo, 10g BCAA, 10g Aminek prostych a przed chwilą skończyłem jeść 50g Whey delicious , 75g owsianki. 30g orzechów włoskich.

[...] roślinnego) W – ok. 80g T – ok. 13g III posiłek przed trenigniem ok. 15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 trening po treningu 17. 30 carbo 50g IV posiłek 18.00 100g kuskus , ryżu lub makaronu 100 twarogu chudego 150g jogurt naturalny B – 36g W – ok. 90g T – ok. 0g V posiłek 21.00 Twaróg 200g Oliwa z [...]

ni treningowe: 5g rano i 5g po treningu, dni nietreningowe 5g rano. Bierz kreatyne, dopnij diete na ostatni guzik oraz trening, nie opierdzielaj sie, i nic wiecej ci nie potrzeba bo beda efekty znakomite. Po treningu bierz odrazu kreatyne oraz gainer/bialko/carbo itd. Nic nie poprawi skutecznosci kreatyny.

Omega najlepiej rano i w ostatni posiłek gdzie masz weglowodany :) ja tak suplementuje ale gdyby tak "fajnie" spozywac O3 pasowałoby wydac 30zl na miesiac na sama omega + wit/min + bialko, carbo, jakies bcaa przed treningiem to wychodzi kolo 150 :P