carbo

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe jaja w postaci jajecznicy z warzywami B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa oliwa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g warzywa ryba nie z puszki nie edzona B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] ,T:18 14-15 1.Ryż biały 60g 2.2 Jajka B:16 ,WW:50g ,T:10 17.00 1.Ryż brązowy 100g 2.Pierś z kurczaka 100g warzywa mrozone hortex 200g B:21 ,WW:80 19.30-20.00 porcja carbo 20.00-20.30 1.Pierś z kurczaka 100g 2.Chleb żytni pełno ziarnisty 100g warzywa mrozone 200g B:21 ,WW:50 22.00 1.Twaróg chudy 100g 2.Oliwa z oliwek 10g 1 pomidor [...]

CARBO-VIT Domer//

CARBO-VIT Macieyou

CARBO-VIT GAWUS .,

CARBO-VIT Chris-Man

CARBO-VIT Bombkaa.,./

CARBO-VIT caymans007

Nie znam się, a skoro doświadczeni ludzie mi odradzają to jak najbardziej posłucham. Czyli tak mogę brać : -Carbo -BCAA -Gainer -Vitaminy -Chela-MZB -Kreatyna -R2F Tylko co brać cyklicznie, a co bez przerwy?

Zdecydowanie nie o to ;-) No najczęściej niestety nie ale jak już człowiek przywyknie to potem nawet tak nie ciągnie do tego "lepszego" jedzenia Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g [...]

W dni bez silowni carbo wyrzucam i teraz nie wiem, czy samo bialko spozyc w tym posilku ,czy dorzucic troche wegli.

[...] przekonany do tego treningu push/pull to całkiem przyjemnie się cwiczyło, dlatego myślę że przekonam sie do tego treningu. Dziś ciężaru śmiech aż wstyd wpisywac. Ale powoli trzeba się rozkręcic po przerwie a nie od razu na maxa. dieta standart Suplementacja: 4 porcje po 5g mono w ciągu dnia białko i carbo po treningu BCAA pod koniec treningu

http://www.atleta.pl/sfd/dzien44.png Małe zamieszanie czasowo z posiłkami, bo po pracy pojechałem do centrum handlowego obadać sprzęt, wczoraj mój zwierzak zrzucił mi ze stołu laptopa, który leżał na śliskiej tacce. Spadł tak, że matryca padła, podłączony pod zewnętrzny monitor śmiga, ale gdybym chciał stacjonarkę to bym ją kupił wcześniej %-) Nie [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 [...]

Tak, ja to wiem i rozumiem ale jak już wspomniałem, chcę skończyć jeszcze carbo i białko, które mi zostało, zanim przejdę do diety w pełni. Wieczorem opiszę wczorajszy, zaległy dzień, oraz dzisiejszy - trening :)

Zjedz porządny posiłek na noc, a przed basenem BCAA i carbo.

bcaa to purple wraath bym wziął. a carbo jakie? Jak połączyć oba? I ile wcześniej? Czy w czasie 30 min przed ma to jakieś znaczenie?

Nie przeczytałem całości, ale napewno nie carbo. Polecam Vitargo przed.. ;-)

to zostaw sobie to carbo i bialko odrazu po treningu wtedy Ci sie najbardziej przyda

[...] wczoraj mi zeszło z godzine z minutami a za jakiś czas na pewno sie wydłuzy. micha standart suple: 20g mono przez cały dzien na 4 porcje po treningu 40g białka, 50g carbo,55g rodzynek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Skodzio spoko daje radę narazie, nie poddam się łatwo arnold wydaje mi się że jednak kreatyna wpływa na odpornosc. Matth3w no [...]