carbo

ok jeszcze mam parę pytań od razu sorry jak głupio będę pytał, ale ja pierwszy raz stosuje dietę i w ogóle nic, a nic o tym nie wiem :P Przez ile stosuję się taką dietę ? kiedy coś zmieniać ? Co z tą oliwą i olejem, mam to pić czy polewać jedzenie :D narazie gainery i białka ew jakieś carbo mi nie jest potrzebne ?

Zdecydowanie za duzo bialka. Zmniejsz do 200g. Ostatni posilek 150g twarogu. WPC po treningu 15g (w carbo masz juz 10g leucyny). W pierwszym posilku tez mniej odzywki.

[...] naukowych. Węgle + białko, ale dodatkowa też podaż samej leucyny o ile pamiętam była najlepszym bodźcem, który blokował liponeogeneze i maksymalizował wzrost mięśni. Wszystko oczywiście zależy od diety, bo jak ktoś będzie się zajadał hamburgierami, a po treningu walnie 50g carbo + 30g białka z wpc i 10g leucyny to wiele mu nie pomoże /pozdr

[...] razu czy odczekać z pół godziny ? Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutaminy też nie kupuję. Super Pump 250 już mam i cytocell też po prostu dostałem to od kumpla, który narazie ma przerwe w siłowni z powodu wypadku [...]

[...] a tłuszcze do 80g. Jeśli chodzi o produkty to tak: ostatni raczej do zmiany, na noc wrzucaj tłustą rybę/twaróg + tłuszcze. Odżywkę białkową lepiej wypij po treningu z jakimś carbo lub owoc do tego. O 19 ten 'posiłek' to już całkiem do zmiany, daj pełnowartościowy. Wafle ryżowe to także lipa, Za dużo kcal w posiłku o 14. Jeśli chodzi o produkty [...]

jak już masz ten zestaw to i tak zapewne zjesz - czy z dietą czy bez wiec lepiej zebyś przynajmniej dobrze dawkował masz miec 10g mono w dt i 5g w dnt bcaa 10g przed i po treningu porcja shotgana wg etykiety na początku białko - wtedy gdy w posiłku bo brakuje carbo - bezposrednio po treningu

Carbo pomarańczowe numer gg 7953554 Cm3 jest 82 kapsułki dokładnie ;) a produkty mają długie daty Zmieniony przez - mati141991 w dniu 2011-08-19 14:47:24 Zmieniony przez - mati141991 w dniu 2011-08-19 14:47:59

trochę odświeżam ale lepsze to niż nowy temat, czy jadalne będzie zmieszać xp,bcaa,carbo, w jednym "shake-u"? czy moze lepiej zjeść dobry posiłek i przed treningiem zjeść tylko xp? i co do dawki bcaa, bedzie to olimp bcaa xplode, myślałem nad 20g bedzie ok? co myślicie aby po tym cyklu polecieć z White floodem na okres między następnym [...]

Carbo bym odpuścił. Zjedz posiłek dobry. Xp + bcaa spoko. Ja mieszam tak (ale akurat nie Xp). 20g - bd spoko. nawet 15g by juz stykło ale 20g bd ok White flood nie ma krety wiec miedzy cyklami jak znalazł

Jezeli przez caly tydzien limituje sobie ilosc weglowodanow, to czy mam prawo do "carbo day" w niedziele, czyli dnia, kiedy laduje w siebie normalna ilosc wegli?

http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html Albo możesz sobie mieszać carbo/gainera z białkiem. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html / http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html / [...]

carbo zamiast przed daj po razem z bcaa

Dzień 11 TRENINGOWY tydzień 2 Wstałem rano i się wkoorwiłem… Żonka załatwiła mi dwa krążki powiesiła sobie mokrą reklamówkę na stojaku żeby wyschła… Na szczęście po interwencji udało mi się ją zmyć, tylko nie wiem czy za tydzień nie wróci na stałe Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 [...]

[...] ? 30min przed treningiem razem. Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutaminy też nie kupuję. Super Pump 250 już mam i cytocell też po prostu dostałem to od kumpla, który narazie ma przerwe w siłowni z powodu wypadku [...]

Vitalmax kreatynę polecam, tania i dobra ;) gainera odpuść bo sie tylko tłuszczem zalejesz(osoby z szybka przemiana materii i chudymi kośćmi albo się zalewają albo nic nie daje), dieta :), BCAA, Carbo.

Po carbo też sie zaleje, jak wszystkie kalorie bedzie trzymał w odpowiednich granicach to się nic nie stanie.

[...] 5 białek 2.porcja białka serwatkowego, garść orzechów ziemnych 3.50g makaronu durum, ćwiartka z kuczaka, warzywa 4.50g brązowego ryżu, ćwiartka z kurczaka, warzywa 5.porcja carbo, porcja, białka serwatkowego 6.50g brązowego ryżu, ćwiartka z kurczaka, warzywa 7ćwiartka z kurczaka z łyżką oliwy lub pół tuszki większej makreli a warzywa to różne, [...]

[...] 1,5 porcji bialka CFM Protein 90 Vitalmaxa. 100g ryzu paraboiled, rodzynki i lyzka miodu. Cynamon. ODrobina mleka do rozmieszania. 5. (zaraz po treningu 40g carbo Vitalmaxa, Glutamina Vitala i oczywiscie CFM Protein 90 oraz ok 10g aminokwasow prostych) 100g ryzu parabolied, 200g piersi z kurczaka, brokuly/pomidor, 10ml oliwy z [...]

Odpuszczę na pewno, lepiej nie ryzykować Wczoraj miałem zwariowany dzień i wróciłem do domu bardzo późno przez co miałem większą przerwę między ostatnim a przed ostatnim posiłkiem niestety... -------------------------------------------------------------------- Dzień wczorajszy: Dieta: Dieta: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże [...]

[...] zalezy na samej pompie to jakieś aakg/cytruline solo jesli samo pobudzenie to kofeinke 200mg przed treningiem reszta to jedynie uzupelniacze diety jesli potrzebujesz: bialko/carbo dodatkowo mozna zainwestować w witaminki jesli jesz malo warzyw i owoców - dobrze wychodza z firmy tested również mozesz zainwestować w beta-alaninke która poprawia [...]