carbo

za 50zl to jedynie na bcaa styknie dorzuć jeszcze to carbo z leucyną chociaz co podał Tomek

Ok. Zacznę od tego. BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 10g bcaa+50g carbo popijaj na treningach +magnez/potas. Interesuje mnie jeszcze kwestia kreatyny. Po wpisaniu słowa "kreatyna" w sklepie wyskakuje multum pozycji. Moglibyście polecić którą [...]

[...] które działają antykatolicyzmie to lepiej w nie zainwestować. -To moje zdanie nie wiem czy są na to badania a w temacie o bcaa pewnie się coś znajdzie . Więc jeśli miał bym się decydować na węgle przed treningiem to wybrał bym złożone. Chyba że masz sporą niedowagę to dał bym przed i w trakcie carbo np. - plusem tego może być duża pompa .

Ok. Bo wlasnie nie chchem zeby mi fat przybyl dodatkowo od carbo. A jeszcze zapytam: -po treningu zazywam aminokwasy i glutamine. I pytanie czy carbo odrazu po treningu wlasnie z aminokwasami i glutamina a potem samo bialko? czy poczekac z 15 min i carbo wypic z bialkiem razem? I 2 pytanie jak po treningu jadlem banana to jak bede mial carbo to [...]

Did I dream? Na suple "forsa nie gra roli", a z żarciem problem? %-) Białko/carbo tylko ma sens, jeśli uzupełniasz wedle braków w diecie. Póki nie ustabilizujesz michy, nie ma sensu się bawić dalej. Tylko wyrzucisz forsę w błoto, a i potencjału supli nie wykorzystasz w 100% Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-03-20 21:54:31

[...] osłabienia, ale jeśli nie zmieniłeś wiele w sposobie życia i odżywiania a wcześniej nie odczuwałeś takiego zmęczenia to bez sensu jest pakować dodatkowe ilości węglowodanów(carbo) czy aminokwasy, kreatyna. Ja bym spojrzał na ilość wody w ciągu dnia i mikroelementów a jak nie pomoże to pomyślisz dalej. Ile sypiasz? Pij dużo wody, najlepiej wysoko [...]

[...] Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i potreningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu carbo - 50g po tr. izolat- 35g po tr. bcaa - 8kaps przed tr plasma pump - 25g przed tr. Jutro regenerujemy a w czwartek plecy + tricepsy :-)) Pozdr

DZIEŃ 15: PONIEDZIAŁEK – 19.03.12r. - SW ODCZUCIA: Bardzo dobrze wypocząłem w weekend. Mimo niedzielnego treningu na siłowni, zakwasów i zmęczenia brak. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem SW: -BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po [...]

DZIEŃ 16: WTOREK– 21.03.12r. - DT + SW Dzisiaj późno wstałem, dlatego po jednym posiłku trening z żelastwem. Nie chciałem, już na siłę wpychać żarcia w nocy, więc przy dwóch treningach bilans mniej więcej na zero. Poniżej fotka shake'a z kolacji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa5e3cd593e4f5283f0b4c8d756777a.jpg ODCZUCIA: Wyciskanie głową w dół z [...]

[...] cwiczen na biceps ale chcialem żeby były roznorodne, pod kazdym kontem. Suplementacja wyglada tak ze pierwsze 3 miesiace nie bralem nic, potem przez 2 miesiace pilem tylko carbo. Teraz nie dawno kupilem bialko i pije je rano i przed snem, w dzien treningowy dodatkowo 40min po wyjsciu z silowni. Od razu po kupnie tego bialka poczulem przyrost [...]

jaka cena jest tego carbo? na stronie olimpu jest tam 22.20 zl a na sfd 20 to jak to jest? i za gainbolica 34 zl? http://img215.imageshack.us/img215/8465/20120320276.jpg

Przód, bok barków+biceps: -Wznosy na bok stojąc z linką wyciągu 4x20 -Wznosy na bok siedząc 15x10kg/15x11,5kg/12x13kg/12x13kg -Wznosy talerza z obrotem 30x10kg/30x15kg/24x15kg/24x15kg -Wyciskanie na hummerze 4x12-8 Biceps: -Młotki 15x18kg/15x21kg/12x23kg/12x26kg -Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 4x12-10 -Uginanie przedramion na [...]

ja dzisiaj miałem USG watroby i wyszlo ze mam powiekszoną lekarz powiedzial ze to penwie od ostrych przypraw ale nie wiem pisze ze jest 167mm, to duzo? nic sie nie stanie jak dalej diete bede prowadzil i gainer lub bialko+carbo po treningu bral?

oke dodam z pół filizanki do tego a jęzeli chodzi o dalsze plany no to mam zamiar biegac w dni nie treningowe czyli środa sobota niedziela 2 razy dziennie po 15 min po 2 tygdoniach 5min wiecej az do 30min stałym tempem +6weidera mam carbo i shotguna biore co o tym myślicie czy nie bedzie za mało kcal itd..

[...] poczekać na przyrosty mięśni większe? Nigdy nie brałem suplementów. Planuję kupić białko serwatkowe (ale nie WPC, bo niby na noc nie można?). Pare dni temu zakupilem tez carbo (zamiast banana po siłce, oraz dodatkowo przed siłką). Mam też stare BCAA (w ubiegłe wakacje dużo biegałem długodystansowo), ale nie wiem czy jest jakiś sens je brać... [...]

jezeli carbo to banana mozesz odpuscic ... co do aminokwasow i glutaminy mozesz mieszac razem z carbo ... a bialko to juz kwestia jakie masz jezeli izolat to mozesz wszystko razem jezeli jakies inne to mozna poczekac 15min po spozyciu wegli aminokwasow i glutaminy !!! pozdrawiam

no tylko ze , jesli spozywam weglowodany, bez znaczenia czy to ryz, czy makaron ciemny , i nie wazne czy 1h po jedzeniu cwicze, czy 2h czy 3h zawsze mam pelny zoladek i nie mam takich checi do cwiczen jak np. zjem carbo i zaczne cwiczyc. Poprostu czuje jak by te weglowodany nie dodawaly mi energi wrecz przeciwnie zamulaly i zniechecaly.

[...] 5jajek, jabłko, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c9fc006244145ae6b19e0fdf386e3.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka, oliwa 6.4jajka, oliwa Zdj posiłków też mało, ale jadam raczej zawsze podobnie, więc się wszytsko [...]

Witam, Mam pytanie co do treningu a mianowicie jaki wybrać ? Ćwiczę na siłowni od około 3/4 lat z różnym zaangażowaniem były okresy że ćwiczyłem sumiennie trening w trening też przerwy albo ćwiczenie na doczepkę np 2 w tyg albo 1 Rezultaty jako takie mam chociazby że gdy zaczynałem przygodę z siłownią zrobiłem LEDWO serie z 5kg hantlem na bica [...]

[...] 5cw TOTAL! - nie szalal z iloscia serii(jak najmniej!) - nie szalal z obciazeniami(czyli zaczal na bardzo malych obciazeniach), suplementy, aby optymalnie zadzalaly,to najpierw musisz wrocic do formy,czyli w taki sposob rozruszac swoj zastygly silnik,aby "na sucho" byc w stanie zwiekszyc sile/mase. wczesniej-szkoda towaru. carbo-do kibla!