carbo

z supli to mam kretke białko i carbo

Po wadze najlepiej coś lekkiego np. 100g kury i 50 ryżu a potem przed walką (20min) pożądna dawka gęstego carbo.

mam nadzieje, że waga nie jutro rano %-) Rano pobudzacz, zaraz po wadze 100g carbo zaraz przed wejściem pna mate cole (cola opcjonalnie zależnie jak na Ciebie działa )

Z opcją 6x ile czasu przed treningiem bijesz i jak wtedy wyglądają makroskładniki posiłku? A jak wtedy jest dawką po treningu? Standardowo jak w np. 3xED, jak najszybciej slin, węgle proste, wpi itd, czy może normalny posiłek ze średnim IG ? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30 Około 2h po iniekcji zaczynam trening, przed zjadłam [...]

na gensulinie napisane jest że można podawać do mięśniowo. Z tego co wyczytałem w protokole fst-7 łącznie z podanymi anabolami podaje się też inse domięśniowo. Jak to z tym jest?? i kwestia techniczna, o ile barki klata bic i tric spoko, są mało otłuszczone i są relatywnie małymi grupami, to plecy i 4ki ciężko ogarnąć. No i pen, igła ma długość od [...]

Cardio po treningu jeszcze nie ogarnolem, ostatnio wbijam 16iu pije 100g Cardało po 20min jem posiłek, po około 40 min łapie mnie hiop. Muszę chyba carbo po treningu pić żebym mógł zrobić cardio. Dziś dowalilem numer, wczoraj kończył mi się novo, więc wsadzilen do opakowania z pena Nowy nabój z huma. Rano spakowalem się bo cały dzień mnie nie [...]

back pumpy albo od estro, albo od insy - u mnie insa odpada 5-6h przed siadami/mc - najlepiej robic rano po 50g WW u mnie albo po samym bialku i tluszczu + troche carbo na treningu bo inaczej lipa straszna.... do mety jak leci AI to jest luz, insa gorsza 1000x od antka nawet jeśli chodzi o BP ;/ Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-06-02 [...]

[...] 3x dziennie razem z masarzem i daje radę. Kolejny problem to MEGA pompa!! k***a nie da rady ćwiczyć! dalej leci 15iu do worka ryżu 6x dziennie i 30 po treningu do 100g carbo. co zrobić ?? zmniejszyć slin i ww w całym dniu?? a tylko po treningu dać 30?? czy np. dać do śniadania te 15 potem już posiłki bez insy i mało ww i dopiero po treningu [...]

[...] go w torbie termicznej i kiedy się tylko da to jest w lodówce ale jakoś dziwnie dziś działa na mnie. Wbyłem 30 po treningu i poszedłem na cadrio, robie 15min i pije 100g carbo i dalej kręce, po 1h od wbicia nic zero hipki posiłek wmusiłem w siebie. Da radę to jakoś sprawdzić ?? bo to moje ostatnie 2 naboje i zostaje mi ta apidra teraz. Co do [...]

Fotki dam jak będę zadowolony z formy, patrząc na barano to moja masa idzie trochę innym torem ale nie jest źle. Obserwacje po 3 dniach, po miesiącu na metformine chyba zwiększona czułość na insę. Kiedyś bilem 16iu do 100g owsa po 2 h znowu 16iu i 100g ryżu a teraz 12iu do 100g owsa i po 1h hipo więc jem i po 1 h też delikatnie. Bije apidre. mam [...]

Mieszam, to zwykły whey,Mass też ma wheya i nie ma za dużo fatu więc czas nie jest wydłużony. Przed treningiem daje bcaa więc one w połowie treningu już powinny być transportowane. Jak mi się skończą bcaa to będę pił przed razem z insa i Carbo (tego już nie będę mieszał) whey i wtedy po treningu około 1,5-2h aminokwasy już powinny być wstępnie [...]

[...] spawacz... 1. 10 białek jaj, 100g owsa, 30g wiórek kokosowych, dużo dżemu własnej roboty do smarowania 2,3 250g gotowanej piersi, 100g ryzu -przed treningiem 20g bcaa, 100g carbo -po treningu 50g wheya, 100g gainera 4. 250g gotowanej piersi 100g ryzu 5. 250g sera białego, 30-40g wheya 100g owsa, 30g wiórek kokosowych 6. 60g wheya i tu czasem [...]

Insa 1iu na 5 g ww, w każdym posiłku. Przed treningiem 10iu i 100g carbo Po treningu 25 iu 100g gainera i posiłek.

[...] Ile posiłków dziennie i czy wrzucasz też te 3 szejki według rozpiski? żarcie się nie zmieniło 1.8białej+2całe jaja, 100g owsa, owoc lub dżem 2 i 3. 250g, 100g ryżu 100g carbo + amino lub 50g izo trening 50g izo + 120g gainera 4. 250g piersi, 100g rużu 5. 25og sera białego, 100g owsa jak mam ochotę to coś słodkiego jak lody albo trochę owoców [...]

kiedys wrzucilem diete do oceny na sfd i jak dalem lody po treningu to zjechali rowno a jak potem dalem carbo to ok juz bylo xD Dlatego ja nie zaglądam do działu odżywianie... ;-) Tu akurat moim zdaniem żaden problem - sam ładuję po treningu pełno ww prostych, z tym że są to rodzynki, bo po prostu dobrze mi wchodza i są tanie ;-) A czy to będą [...]

[...] korzystają z energii pochodzącej z ww, tak podczas odpoczynku(a są to przerwy pomiędzy seriami, jak i okres potreningowy) korzystają również z kwasów tłuszczowych. Prowadzi to do wniosku, że jak najbardziej MCT może być stosowany jako zamiennik ww. Klasyczny "stack" potreningowy czyli carbo+białko, można zamienić na MCT +białko, lub samo MCT.

Teraz pracuje na 7 więc trochę inaczej. 6:00 10białek, 20g whey, banan, 100g owsa. 8:00 60g whey 10:00 250g piersi 100g makaronu 13:00 60g whey 16:00 250g piersi 100g makaronu 19:30 20g bcaa, 120g Carbo 20:00 250g piersi 100g makaronu 22:00 60g whey i syf

probowalem z carbo ale mnie strasznie muli i brzuch boli :-(

Piątek 20.12.13 r. Przed treningiem 30g carbo+10g argininy+10g eaa Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (bardzo dobrze juz spompowane lapy) 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe5x12p (pompa masakryczna) 3a Gironda cable french press 5 x 20p 3b Uginanie sztangielek [...]

Poleciałem wczoraj 60mg metka, 750 tesciu 500deczka ;) straszne zakwasy mam dzien po treningach. Dodałem BCAA +glutamina , carbo podczas treningu . Mam nadzieje ze pomoze