carbo

[...] mósisz jeść lekkostrawne posiłki np. 1 posiłek godzina6.30 makaron+ gotowane piersi(tych piersi powinno być naprawde niewiele) następne posiłki:to głównie, proteiny i carbo, pomiędzy testami+izotoniki po ostatnim teście sprawnościowym(25minut później) normalny posiłek, typu pierś +makaron lub ryż Na 2-3dni przed gzaminami nie powinieneś [...]

carbo po treningu bialko tez by sie przydalo antyoksydanty(wit.C lub/i E)wystarczy izotoniki podczas treningu przed treningiem odp.przygotowany posilek(powinien zawierac wiecej ww od bialka...do tego zdrowe tluszcze np.oliwa z oliwek badz Olej MCT) jezeli chodzi o MMA w sumie podobnie jak podczas silowni... tak w skrocie a o ZMA nie [...]

ew. gainer, bulk, carbo, białko, witaminy, o-3

to dobierz gainer tak aby uzupełnia braki w diecie ewentualnie białko lub carbo - wszystko uzaleznione jet od tego czego brakuje w diecie pozdr:)

[...] Ci podczas treningu na silowni czy podczas MMA?? jezeli na silowni to bierz tylko do porcji z kreatyna(0,8g/kg...ogolnie:0,5g/kg-1g/kg) podczas treningu tez mozesz pic carbo, ale nie przesadzaj z iloscia podmam Ci na moim przykladzie wyglada to: np. 1 łyk carbo na 3-4łyki zwyklej wody niegazowanej najwazniejszym momentem , kiedy trzeba [...]

[...] na siłke trzeba iść. Odczuwałem straszny dyskomfort ze względy na psizczele i mocne obicie uda. Śniadanie zgodnie z planem , przed siłka makaron + twaróg , po treningu shake carbo ( 40 gr ww w 42 gr produktu ) z białkiem sp80 ( 20 gr białka w 2...gr mam zapisane ) Trening Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki 1x12-20kg / 2x5-30/40 / [...]

Jak lepiej brac? Kretke biore przed i po treningu a carbo nie wiem wlasnie. Czy tez razem z kretka czy popijac w trakcie treningu. Dodam ze cwicze MMA i mam bardzo wyczerpujace treningi.

http://www.sfd.pl/temat91920/ - suplementacja okołotreningowa Carbo, nie baw się w glukozę czy wodę z miodem. W Twoim przypadku potrzebujesz solidnego suplementowania, carbo oraz białko. W dalszym ciągu jednak nakłaniam Cię do posiłku przedtreningowego, może zmiana godzin treningu ? Jak się chce wszystko się da - podobno Gdy żołądek jest [...]

rozumiem, no coz wyglada jednak na to ze jedyne co mi pozostaje to to carbo. slyszalem tez o 1/2 cytryny,miod i woda gdzies tu na forum.ma podobno miec tez pozytywne dzialanie. 2.czy po posilku rano trzena naprawde odczekac az 1,5 godz? nie wystarczy powiedzmy 30 min?

chwilowy: to nie pierwsze moje podejście wcześniejsze były całkowcie "na czysto" więc to nie jest tak, że nie mam pojęcia jak ma się 'dobra dieta' do skutecznej redukcji tylko, niestety, mam wrażenie że mój organizm już dalej "nie popchnie" bez dodatkowego ..bodźca nazwijmy to ale zrobie jeszcze taki jeden "myk" przez [...]

[...] - 1,5 przejsc do treningu. Jeśli odrzucisz koncepcję posiłku poprzedzającego trening możesz postawic na suplementację okołotreningową i tuż po wstaniu łyknąc porcję białka z carbo, po treningu to samo a godzinę później posiłek potreningowy - na pewno jest to jakaś alternatywa dla Twojej sytuacji. Czy można by pokombinowac z kolacją ? Niech się [...]

przed treningiem carbo+whej 2:1, to samo tuż po teraz jest tak pierunsko gorąco, że nic się nie chce, ćwiczyć też nie mnie motywuje atmosfera siłowni (w sensie dosłownym- klimatyzacja i w przenośni) podziwiam Was, że ćwiczycie w domu, pewnie też byłoby mi trudno się zmobilizować w ten upał polecam rower, jak się jeżdzi jest znacznie chłodniej - [...]

[...] migdały pestki dyni irodzynki 2posiłek przedtreningowy 100g kura bez skory 50g ryzu braz brokuły kalafior 5g oliwa z oliwek trening po treningku odrazu 3posiłek 50g carbo po 1godzinie taki sam jak przedtreningowy 5posiłek 100g chleb razowy 120g tunczyka 6 posiłek odzywka wysokobiałkowa czy jak mam tendencje do tycia to robic aeroby na [...]

niektorzy polecaja tak wlasnie robic. ja jednak bardziej ufam badaniom, o ktorych czytalem w kilku roznych zrodlach, wg ktorych spozycie chwile po treningu wheya + carbo daje lepsze rezultaty niz spozycie samego carbo - to glowny powod. jest tez inny - godzine pozniej mam normalny posilek z weglami zlozonymi i bialkiem, a gdybym chcial sie tak [...]

[...] efektów-activita drugi raz vital max -juz lepij ale i tak nie zaciekawie i 3 raz rowniez vital max i bylo z***iscie, podobno pierwszy najlepszy apozniej to juz coraz słabiej ale w moim przypadku kolejne razy sa coraz lepsze, aha oczywiscie do kazdej porcji carbo. a po cp to juz wogole słabo bylo, nic nie poszlowole zwykle mono niz te wynalazki

po 2 miesiacach to ty jeszcze sztangi nie umiesz dobrze trzymać jak masz diewte to po co ci bialeczko?? kup se witaminy, omege 3, carbo po treningu i wiecej ci nie trzeba , po co sie na sile faszerować cos slyszalme ze min. staz to pol roku-moze i brac teraz nie zaszkodzi mu, ale po co ma ją zmarnowac?? za kreatyne sie bierze gdy przychodza [...]

stary więcej więcej więcj z tego nie zbudujesz masy przed treningiem posiłek węglowodanowo białkowy po treningu odrazu ww (carbo , miód) pózniej kurczak/ ryba ryż/ ziemniaki. kolacja ostrożnie nie szalej z węglami przed snem twaróg tuńczyk i do teg oliwa z oliwek. Białka i węgle zwiększ bez problemu możesz dać ponad 2 g białek na kilogram masy [...]

Mam pytanie czy zamiast orzechów włoskich może być siemie lniane, bo teraz orzechów nie ma , a w paczkach drogie. I proszę mi odpisac ile dawać carbo, kreatyny i dextrozy i w jakich godzinach (po jakich pisiłkach? treningu?)?

wszystko było by fajnie gdyby nie ta minka na koniec "" a czy carbo zaszkodzi to napewno nie ale ja bym wykorzystał te węgle np z otrębów , orzechów , i przedewszystkim warzyw pamiętaj ma być 30 gram węglowodanów bez liczenia błonnika !!!! to maximum ale i konieczność

Dzięki Nie mam problemów z kupkami Uważasz, ze 30g carbo mi zaszkodzi? Twaróg raz na tydzień, taka dieta... Kochany Rothen Zmieniony przez - Amnezja w dniu 2006-07-08 20:31:37