carbo

a może zamiast białka kupić gainera? i wtedy carbo przed i bezpośrednio po treningu bo to węgle proste, a gainera do ostatniego posiłku i ewentualnie jak nie będe mógł zjeść jakiegoś posiłku.

posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g [...]

[...] ze spozywczaka. Sa tez bezglutenowe makarony i tez cena nie jest zaporowa (dalem kolo 4zl za pelnoziarniste gluten free spaghetti ) . Ja osobiscie jestem przeciwnikiem carbo chyba ze ktos jest totalnym hard gainerem , lepeij podbic kcl tluszczem a jak masz takie problemy z glutenem to moze dieta z przewaga tluszczu i z weglami okolo [...]

Po treningu tylko carbo a pozniej posiłek przed snem? Daj po treningu pełnowartościowy posiłek

Wczoraj ciężki dzień bo była nauka rwania:) ciężka sprawa :) Później właściwy trening kulturystyczny. Do tego dużo pracy, a dzień wcześniej spałem może tylko 2h (nie mogłem spać w nocy %) Trening o 13 więc węglowodanów dowaliłem więcej z rana. Teraz czasami tak będę trenował. Wcześniej regularnie treningi były o 18-19. TRENING Góra ciała 1 [...]

jak masz duzo bcaa bierz przed silka i po i tak samo przed pilka i po . Carbo tylko po :-D takie moje zdanie

Bcaa (mango melon) i carbo (cytrynka) podstawy zeby nie bylo lipy jak upaly przyjda :D

[...] nie pracujesz ciężko ewentualnie uczysz się więc zapotrzebowanie jest za wysoko jeśli na 3300 nic nieszło to spróbój 3600. Zmniejsz węgle w posiłku o 20. Dodaj zamiast węgli około 30g tłuszczy, zmniejsz carbo po treningu, do twarogu na kolacje dorzuć trochę tłuszczu. Wrzuć trochę ćwiczeń aerobowych do treningu porusz ten metabolizm.

wielkiej filozofii nie ma bardziej zalezne od mozliwosci finansowych: carbo, bcaa, zma, kreatyna, odczuwasz podczas treningu brak energii albo ze sie dluzo regenerujesz po wysilku fizyncznym ?

[...] ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: carbo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Zmieniony przez - czaKKK w dniu 2014-05-09 13:03:10

[...] na masie nie licze tego aż tak skrupulatnie, aktualnie posiłki wyglądają mniej więcej tak: Suple: leucyna, kreatyna, arginina, kofeina TRENING Suple: leucyna, kreatyna, 75g carbo I posiłek: 80-100g płatków kukurydzianych, 50g białka w prochu II posiłek: 100g ryzu, 200-250g fileta z kury, duży łyk oliwy III posiłek: 100g ryzu, 200-250g fileta z [...]

kup naturalne carbo i mieszaj z białkiem http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Pur-opis7.html

Jeszcze jedno pytanko do solarosa, chyba że ktoś inny będzie się również dobrze zanał w tym temacie, a mianowicie czy jak mam rano trening o 6:00 i o 5:30 (po 16 godzinach postu) jem banana + białko wpi,wpc to czy mogę dodać do tego jeszcze S.A.W Treca ??? Bo wydaje mi się, że wariant nr.2 były lepszy czyli: -BCAA POWDER + S.A.W + osobno [...]

A mam jeszcze taką odżywkę HI-TEc Carbo Pur są to węglowodany będzie to dobre na masę czy nie zaleje sie tylko tłuszczem ?

No to wybierz taki produkt, który ci je uzupełni lepiej, skoro masz dietę i czegoś brakuje to chyba nie wymagasz od forumowiczów, żeby przewidzieli czego ile ci brakuje? Czytaj składy supli i sobie policz, najłatwiej by było kupić WPC i Carbo, i wtedy łatwiej sobie podzielić te białka i węgle. A tłuszcz to te zmielone orzechy lub oleje i sprawa [...]

BCAA POWDER + S.A.W + osobno banan albo białko + saw + banan albo wersja minimalistyczna saw + banan ale imo najlpesza opcja to białko + banan + saw I po treningu godzina 7:10 ---> CM3 + EAA + Carbo tu jest w porzo po 45-90minutach posiłek i gra

oczywiście że zaraz po siłowni mam ją w domu a jak nie mam akurat zrobione to zamiast p[osiłku białko WPC 80+ Carbo i robie sobie posiłek PzDr

BCAA sie wchłaniają od razu, najwieksze stężenie jest 20 min po przyjeciu, to tak w celu sprostowania najlepiej zaraz po siłce kreatyna+białko+leucyna/bcaa+carbo pozniej posiłek

Współczynnik BMR 1817.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3135.31 Węglowodany 55% 1724.42kcal = 431.11gram Białko 15%% 470.3kcal = 117.58gram Tluszcz 30% 940.59kcal = 104.51gram 7;00 Kreatyna 5g 8;00 Platki razowe 85g + mleko 250ml 10;30 3 Jajka + bułka 14;00 Ryz 100g + kura 100g TRENING kreatyna 5g po treningu Carbo 80cc godzina po treningu [...]

[...] produktów ... trochę lipa.. miałem worek kiedyś .. i nie polecam tego.. sama marka jest ok, ale ten produkt jest słaby jakościowo (surowiec plus dosypka kreatyny i tauryny + jeszcze coś, nie pamiętam teraz..) co sporo zaniża prawdziwą ilość białka w białku to bardziej carbo niż gainier... Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2014-05-13 22:36:36