carbo

Zaraz po treningu węgle proste,najlepiej carbo.Póżniej tak około 30 minut po posiłek białkowo-węglowodanowy ale bez tłuszczu spowalnia to wchłanianie biełka i najlepiej białko szybkowchłanialne.A wieczorem najlepiej omege 3.Najlepsza omega3 według mnie to tran z białkiem -twaróg.Pozdro.

Nie ma sensu szalec od razu ze stackami. Skup sie na diecie i treningu. Pozniej kup sobie zwykle mono. Gainera/bialko/carbo kup sobie wedlug brakow w diecie.

heh jak wezmiesz KO z carbo to tzw 'pompa' sie nie spoteguje trzymaj diete, gainer w ramach jej uzupelnienia. hmb nie odstawiaj na czas cyklu, wrecz odwrotnie . KO (500g) masz 2 opakowania? bo jedno to starczy zaledwie na 16-17 dni. nastpeny cykl mozesz zrobic na xp, cloucie itp itd...

To tak.. Z kreatyna mam stycznosc juz od paru lat ( obecnie mam 18-scie) Trenowałem Pływanie zawodowo i dokarmiali mnie takimi specyfikami... Po zakonczeniu plywania jadłem tyle samo jak w czasach trenowania i bardzo szybko przytyłem... Na siłownię przez około rok chodziłem ale bardziej w celach jeżeli można było tak powiedziec rekreacyjnych... [...]

bierz carbo po treningu i daj swoja diete

w dzien rozciagania mozesz smialo brac 5 gram tylko i traktowac te dni jako nietreningowe tauryne i carbo i krete na raz-niewazne w jakiej kolejnosci

-Tauryna..jako dodatek do kreatyny, lub pobudzajaco do kawy przed treningiem -Dextroza.. praktycznie to samo co glukoza -Carbo Trec Max Carb..niewiele rozni sie od olimpu przeciez -Coś innego (wasze propozycje)..trudno cos zaproponowac jak nie podales stazu, celu treningow, i ile kasy mozesz przeznaczyc..

Nie bylo carbo z Olimpu to kup z Treca , nie ma w sumie zadnej roznicy

Więc: Staż ponad rok Waga: 73kg Wzrost: 176cm Cel: Masa Obecnie przygotowuję się do cyklu. Kupiłem już: Biogenix Cell Pump Orange 665g Vitalamx Creatine Monohydrate 500g Biogenix Glucetyl 250kap. Olimp Golden Omega3 ZMA apteczne Będzie jeszcze 3x Olimp VitaMin Plus Z poprzedniego cyklu zostało mi jeszcze ok 300g Dextrozy z Vitalamaxa. I tutaj [...]

a po co tobie carbo ? Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-03 11:24:12

Lepiej przed BCAA, w trakcie BCAA, po białko + carbo.

a cos z robionych diet typu : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

Nie masz diety- nie potrzebujesz białka. Białkiem uzupełniasz braki w diecie. Długo tak nie pociągniesz, bo efekty bedą mizerne. Wez się za michę a ewentualnie braki możesz nadrobić właśnie białkiem czy carbo. Idz do działu odżywianie. Pzdr

[...] trening , wiec moze brakuje ci dania przedtreningowego i potreningowego . jesli tak to bez problemu znajdziesz w szukajce jak te dania powinny wygladac . tylko szukaj z w miare wczesna data , bo wczesniej uznawano carbo od razu po treningu na silce a dzis wiadomo ze to bylo troche na wyrost i ubytki glikogenu w miesniach tego nie wymagaja .

p. Szukala - jak zaleca Pan stosowac l-glutamine OLIMPA w proszku? spotykalem sie z opiniami ze 10g po treningu jest okej teraz przeczytalem ze poleca Pan 3x5g rano, po treningu i na noc jakie dawkowanie jest wobec tego najbardziej korzystne? dodam ze dodatkowo uzywam AAPQ, olimpa matrixa i carbo po trenignu I ain't a killa but don't push me

AA PQ pzed treningiem. Po treningu 50 gram carbo i 5 gram glutaminy, a po 30 minutach 30 gram serwatki. Glutamina dodatkowo na noc i możesz rano. Danone

Dieta nie jest wyliczona co do grama ale jem 7x dziennie, pełna miska i dostarczam wszystkich składników odżywczych + carbo na uzupełnienie węgla łykam. Kiedyś wyliczałem zapotrzebowanie bmi i +/- 300kcal napewno dziennie sie mieszcze w tym

mało ważysz moze postaw na dużą ilośc ww bo je spalasz jako ekto tryb życia itp a carbo wal po treningu z bialkiem jak masz. dużo potraw przekąsek z węglami i poleci

banany/carbo + bialko

bierz wszystko razem:) choć carbo taniej wychodzi niż banany trzymamy kciuki:P