carbo

carbo to najgorsze rozwiązanie, niezaleznie od diety na mase czy redukcje. po co to komu:?

szybsza regeneracja, odbudowa glikogenu.. ja nie mówię o węglach prostych tylko o mieszance z przewagą złożonych-carbonox olimpu np Raz, że Twoim priorytetem odbudowa glikogenu nie jest - organizm sobie poradzi. Chyba, że trenujesz 2 razy dziennie, wtedy można się zastanawiać nad zmianami w jadłospisie. Dwa, pełnowartościowy posiłek i tak jest [...]

Ey jeżeli chodzi o Olimp Carbo, to rozpuszczać w ciepłej wodzie, prawda?

a carbo

i plan na 3 dniowe zawody odżywki mam carbo bcaa i napalm i zawody sa jutro (piątek) sobota i niedziela waga raczej tylko jutro

W dzień z treningiem spożywam carbo oraz białko , czyli już są jakieś kalorię , a co zrobić w dzień DNT , bo tam nie spożywam tych suplementów , zostawić normalnie posiłki tak jak w DT tylko pododawać do nich trochę mięsa i ryżu (nie tworzyć nowego posiłku tylko pododawać) żeby było mniej więcej tyle samo kalorii co w dzień treningowy? Możesz mieć [...]

izotonik mam rozumieć carbo czy jakiś inny ?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia(4 razy w tyg.), Basen(raz w tygodniu), Siatkówka(raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] orbitrek 30m (byłoby wiecej gdybym miał wiecej czasu) suplementacja około treningowa przed treningiem porcja AMG, spalacz po treningu siłowym 10g BCAA, 5g glutamina, 50g carbo po aerobach 40g izolat serwatki WRAŻENIA, OPIS TRENINGU dzisiaj na siłowni znalazłem sie o 14 wiec trening odbył się wczęśniej niż zwykle, po 2-gim posiłku. Przed [...]

carbo nie do konca jest izotonikiem to chodzi o odpowiednie nawodnienie, daj 5g węgli na 100 ml wody, napalmu nie stosuj po co ma Cię niepotrzebnie spompować, jak już co to jedynie kofeina.

BCAA też rozrób sobie na butelkę wody i popijaj przez cały dzien zawodów np 20g na 500 ml czy litra, nie wiem ile lubisz wypić wody, do carbo też spokojnie mozna dodać i taką mieszankę sobie popijać. Oczywiście wszystkiego na raz nie wypij bo z wodą na żołądku się moze kiepsko trenować. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-24 08:35:32

ostatnio coraz ciężej mi wchodziło żarcie ogólnie. Co do "dziwnych rzeczy", to 3 dni pod rząd łosoś, odżywki to kreatyna, beta alanina, carbo+wpi po treningowo, jak brakowało kalorii to bulk (użyłem może 2 razy). wiem, że to normalne jedzenie, ale i tak dla mnie dość nietypowe :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-24 13:25:28

jabłczan/mono bcaa beta-alanina carbo/vitargo białko coś przed treningiem jakiś mix dla fighterów typu high kick

Węgle w sensie gainer a nie carbo ;-) Reszta nic dodać nic ująć to co Daniel napisał :-))

Wegle w sensie carbo

Jak na dzien dzisiejszy to uluz diete i jak bd mial braki w niej to wtedy kup biakko i carbo.

daj porcje przed treningiem siłowym i po trenigu siłowym czyli przed aero a po aero daj wpc + vitargo(lepsza jakość od carbo) w dnt daj przed bcaa i po dał bym osobiście samo białko

Białko , jakaś przedtreningówka , kreatyna , i ewentualnie carbo.

Dzień 19 - 24.05.2013 Dzisiaj zmuszony byłem troszkę pozmieniać treningi bo wyskoczył mi w sobotę wyjazd do Wrocławia więc nie ma szans na trening: KLATKA, NOGI (4), BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej [...]

tak tak wiem ze izolat to bialko ale skoro bierzesz bialko to po co jeszcze izolat ktory jest bialkiem ? w jakim to bardzo mnie ciekawi co to Ci daje ?czego nie rozumiesz? Po prostu tak robi. każdy ma jakieś swoje metody. Ja robie inaczej: bcaa lub w ogole sama woda na tren a po tren eaa + carbo.