carbo

cnotliwy w trenigowe mam 7-8g /kmc a w nietrenigowe ucinam o carbo dt węgle 120g owsianych ,ryż biały 150g +80g cukru + 2 jabłka(ryż z cynamonem )ryż brązowy /kasza 150g , 150g carbo , 400g ziemniaków ,2 grahamki nie zalewam się wiec kalorie można ładować ;D Zmieniony przez - jurez w dniu 2011-05-14 18:22:24

[...] 78 kcal: 780 IV 100g boczku 150g jaj sadzonych grzanki salatka B: 25 T: 70 W: 0 kcal: 760 V 100g ryzu 125g tuczyka salatka B: 29 T: 10 W: 78 kcal: 500 VI 125g twarogu 2-3 grzanki 10ml oliwy B: 27,5 T: 19 W: 8 kcal: 300 +80g carbo po treningu B: 0 T: 0 W: 80 kcal: 300 Ogółem: B: 178g T: 282g (glownie oliwa ) W: 442g kcal: 3300 + 300 carbo = 3600

[...] 125g tuczyka salatka B: 29 T: 10 W: 78 kcal: 500 ok. sałatkę polej oliwą VI 125g twarogu 2-3 grzanki 10ml oliwy B: 27,5 T: 19 W: 8 kcal: 300 Na noc same białko + tłuszcze ewentualnie.Wywal grzanki +80g carbo po treningu B: 0 T: 0 W: 80 kcal: 300 Ogółem: B: 178g T: 282g (glownie oliwa ) W: 442g kcal: 3300 + 300 carbo = 3600 A zapotrzebowanie ??

po co tak pijesz ? białko jaja surowego jest mało strawne, poza tym marnujesz cenne żółtko gdzie białka jest najwięcej i wiele innych cennych substancji. gotuj te jajka, albo zrób omlet a co to za carbo jest ? w DNT nie brać ani carbo ani amino

a jakie carbo proponujesz w cenie do 30zł ja znalazłem TREC Carbo Max 1000 g (100 porcji) w tej cenie to chyba sie najbardziej oplaca poniewaz starczy mi na cały cykl i jeszcze wiecej:D

tez myslałem nad olimpem carbo ale za 19zł to jest 1kg a jedna porcja to jest 50g czyli bedzie na 20porcji a ja potrzebuje conajmniej 50porcji czyli albo dextro juice albo z carbo to trec

Z wczoraj: TRENING: Bic Uginanie sztangi siedząc na kolana z odkladaniem 3x (zakres 6-10 pow.) Uginanie stojac supinacja 2x (zakres 8-10 pow.) Uginanie modlitewnik 3x (zakres 12-15 pow.) Uginanie młotkowo linki 3x (zakres 10-12 pow.) Tric Francuskie oburącz sztangielka 3x (zakres 6-10 pow.) Prostowanie z drążkiem 3x (zakres 12-15 pow.) [...]

niech wali gainera tam ma i bialko i wegle a w carbo same wegle ;] najlepiej by bylo pic carbo przed w trakcie i po treningu a miedzy posilkami bialko ale to trza sie wykosztowac na bialeczko ;]

te 15kg to zależnie od genetyki ale jest to możliwe ale na pewno nie na hmb - strata pieniędzy podstawa: kreatynka+taurynka+carbo+dieta odpowiednia (biało) dożycić możesz zma i tribulus pomoże przy zmęczeniu i dużej ilości treningów ----- to na pierwszy raz ----- za drugim to samo + drugi rodzaj kreatynki, albo stack cell pump dobry na początek bo [...]

[...] to jest najważniejsze. Z resztą myślę, że tyłek się jeszcze rozkręci;-> W każdym razie bardzo ładnie PS: Z tą kurą a wheyem to chyba kwestia przyzwyczajenia. Jak piłem po treningu carbo i potem wheya to zawsze miałem ochotę na ryż i kurę ale teraz jak jem ryż i kurę to mam ochotę na suple Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-14 20:15:46

Pewnie ciagi Cie najbardziej mecza. Popijac carbo? Czemu nie

Ja komu moge odradzam carbo, przynajmniej w moim przypadu bylo coraz gorzej i z tygodnia na tydzien potrzebowalem coraz wiecej cukrow zeby nie stygnac w 5 min po rozpoczeciu treningu. O wiele lepsza opcja moim zdaniem jest zjedzenie wiekszej ilosc dobrej jakosci wegli przed treningiem

no też bym nie chciała carbo,może bcaa w trakcie treningu jak stosowałam kiedyś będzie lepszym rozwiązaniem,ale muszę poczekać na wypłatę

..tak zaproponował mi Michail - serwatki nie piję na raty... piję 25 minut po 2 dawce carbo -- a dlaczego uważasz że nie można rozdzielać carbo na 2 razy?

[...] dobrze by bylo jak najszybciej po treningu dostarczyc wegli w 1 dawce 70g aby powstrzymac katabolizm potem po rowerku serwatka albo jezeli koniecznie chcesz rozdzielac to carbo to nie widze potrzeby rozdzielania 2 porcji carbo i serwatki 25 min przerwą - lepiej wziac razem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko [...]

Mimo wszystko ZMA wzialbym chociaz troszke minut przed serwatka nocna - najlepiej jakies pol giodziny przed. Dalej niekapuje rozdzielania carbo :/ - IMHO wzialbym cale carbo po rowerq, razem z kreatyna, a po 20-30 min serwatke NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Carbo load CocaCola, tak te dwa zdjęcia to bajka, tamto było trudne :)

carbo jest dobrym wyborem, ale zamiast kreatyny 500g (zwyklej) pocelam rozrdrobniona (creapure 600g). natomiast bialko polecam extensor 1000g (bo to koncentrat serwatki, a w dodatku bez smaku, co przyda sie gdy bedziesz chcial bialko wymieszac z carbo).

Trustnoone kreatyne bierz po 6 g dziennie.Po treningu bezposrednio razem z carbo(ok 50g). Tauryne zazyj takze rano 3kap i przed treningiem 3-4. Wdni nietreningowe kreatyne polecam przyjac razem z tauryna rano(mozna dodac carbo...) Glutamine porponuje przed snem i po trenignu w dawce po 4-5g. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

BIORE CARBO!!! Ostatnie pytanko Czy mozna tak robic: wymieszam carbo z mlekiem + creapure do tego 5g? czy jesli wymieszam sobie w domu i wypije po silowni 2,5 godziny potem to bedzie mialo jakies znaczenie?? Wiesz ziomek, posiadanie juz karane, a zioło BYŁO JEST I BĘDZIE jarane, owoce zakazane - ich smak obala fikcje, wciąż ***ać policje, wciąż [...]