carbo

[...] kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 18g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g

dokładnie, w jednym szejku. Tak jak do tej pory łączę BCAA z carbo, tak do tego chcę dołaczyć 5g krety i pić po tr. siłowym a przed aerobowym. Dodam że moim celem jest waga w okolicach 76-78 kg.

nie ma sensu, to tak jakbys zapytał czy na posiłek mozesz zjesc np ziemniaki + ryz... dextro sobie daruj, jak juz chcesz wegle po treningi wypij carbo

Jeszcze mnie naszło jedno pytanie... - W dni nietreningowe bilans ma być taki sam? Czyli zamiast carbo i białka po treningu normalny posiłek odpowiednio zbilansowany?, a no i czy suplementacje BCAA też wliczać do bilansu kalorycznego? bo mam w planie 10 g przed i 10g po treningu...

mam witaminy olimpu i do tego carbo, magnez w tabletkach musujących, bcca i białeczko plus micha

mam witaminy olimpu i do tego carbo, magnez w tabletkach musujących, bcca i białeczko plus micha co jeszcze moge dorzucić? nieraz wystepuje gino, łysienie, problemy z prostata czy coś i co na wątrobe wrzucić na osłonke??

trening masowy, dostarczam węglowodany, następny posiłek 1,5h po treningu, już nie przesadzajmy że carbo jest zbędne, nie popadajmy w paranoje Zmieniony przez - psychopata w dniu 2013-02-26 00:27:01

Zaraz po treningu należy spożyć posiłek węglowodanowy, składający się z węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, aby jak najszybciej uzupełnić,zapasy energetyczne w zmęczonych mięśniach - wysycić je glikogenem. Więc carbo jak najbardziej możesz pić...

BCAA Przed i po treningu/ Carbo po treningu / Białko po treningu, wg braków w diecie, może być pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem/Mono rano, Jabłczan po treningu/Beta alanina przed śniadaniem, przed treningiem.

bcaa daj przed i na treningu a po wypij sobie bialko + carbo na nadgarstki mozesz sprobować animal flexa np cos typowego na siłe z supli to wlasnie kreta Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-26 20:13:24

bcaa bym tylko dał inne bo te maja tylko 50% bcaa w zamian np. Bcaa Powder z Hi teca carbo , białko o ile brakuje b/w diecie, reszta ok

Nie myślałeś o przestawieniu partii? Bo tak średnio się nogi zregenerują na sparingu :P Jeszcze z innej beczki. Stosowałeś kiedyś Carbo, albo BCAA podczas meczu? Bo ja robiłem izotonik z soku cytryny, miodu i soli, ale smakiem nie zachwycał i nie pewnie ten proch by był skuteczniejszy.

Z tej okazjo carbo dla każdego %-)

Masy nabieramy od bilansu kalorycznego a nie tego ze na noc carbo wypijesz.

Powiem Ci że dopiero zobaczę jak będzie wyglądać trening nóg, jak będą mocno obolałe to zrobię je lekko. Na sparing się nie nastawiam, chociaż pewne że 90 minut będę grał. Zazwyczaj trenowałem nogi dzień przed lub po meczu, zawsze były to ciężkie treningi ;p U nas w drużynie jakiś czas temu kupili Carbo, to w przerwie meczu piłem kilka łyków, a [...]

To dalej mam Audiotele, bo nie wiem, czy Carbo, czy BCAA będzie lepsze podczas meczu. Ale nic, popytam jeszcze gdzie indziej.

A ja bym dawał tylko przed bieganiem, a po białko + carbo jak masz lub posiłek.

Myślę robić tak , że BCAA będę cisnął przed aerobami, a po od razu białko, bo carbo boję się na redukcji pić, żeby nie podlewało niepotrzebnie mnie

A stosujesz Carbo czy nie ?

Nigdy nie stosowałem carbo