carbo

dokładnie, brak smaku, a jak dorzucam mono to wręcz kwaśny... najlepsze carbo jakie dotąd piłem to BX z Biogenixa (jabłko) mniam a tego nie polecam. W końcu smak, też się liczy. pozdr

[...] Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g WSZYSKTO OK JEDNAK BRAK WARZYW Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) SAM TUNCZYK NIE WSYTARZCY MUSISZ ODRZUCIC DO NEIGO JAKIS RYZ/KASZE/MAKARON RAZOWY ZAARZ PO TRENINGU WEGLE PROSTE 30 MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK SKLADAJACYS IE [...]

[...] sie nie stanie. Ale jezeli to ma jakis istotny wplyw to moze lepiej zrezygnowac z chleba? Co sadzisz o tym rozkladzie posilkow ktory rozpisalem. Pory sa dostosowane do zajec na uczelni. Od stycznia bede mial carbo wiec problem zniknie Jeszcze sie zastanawiam czy bialko sp80 nadaje sie jako zamiennik Whey ? dzieki za poswiecony czas.

[...] - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal

Według zasad tego planu produkty zbożowe: chleb itd. powinny być dane 4-6 godzin po treningu siłowym. Tuż przed treningiem pasuje carbo i whey, ale jak nie ma to zrób tak jak pisałem wcześniej. Nie rozdrabniałbym się w ten sposób, że najpierw po treningu banan, potem ryż. Jakieś 30 minut po treningu przyjąłbym wszystko razem, za 2 godziny kolejny [...]

Woolip: nie rozumiem tego z tym carbo...

[...] chyba ogólnie niebardzo to uwzględniłeś? W dzień treningowy może być trochę więcej węglowodanów, natomiast w dzień nietreningowy trochę mniej np: 120 g. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem ogólny rozkład w dzień treningowy powinien wyglądać tak: 3-4 posiłki białkowo-tłuszczowe, dużo warzyw, może być jakiś owoc. [...]

po pierwsze zadbaj o diete i trening pod planowany cel zestaw dobry tylko rozpisz go na 6-8tygodni dokup omega-3, witaminy jesli beda braki w diecie bialko/gajner/carbo, zalezy czego bedzie brakowalo co do cykli w przyszlosci zapytaj o nie przed ich zrobieniem i z aktualnym stanem finansowym to wtedy doradzimy Zmieniony przez - giecik w dniu [...]

Carbo po treningu bedzie ok. Jajecznica na sniadanie tez tylko nie dodawaj do niej ww prostych.

[...] że będę pił do śniadania koktajl białkowy jako uzupełnienie niedoboru. Po treningu też mogę wypić troszkę. I jeszcze mam takie pytanie: Otóż czytałem, że bezpośrednio po treningu należy wypić spora dawkę węglów prostych. Na moim carbo pisze, że mam oligo i jakieś tam weglowodany, chyba zlozone. Mam pic carbo 3 kupic jakas glukoze czy cos?:)

[...] być trochę więcej węglowodanów, trochę mniej tłuszczu, natomiast w dzień nietreningowy trochę mniej węglowodanów np: 100-120 g, trochę więcej tłuszczu. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem ogólny rozkład w dzień treningowy powinien wyglądać tak: 3-4 posiłki białkowo-tłuszczowe, dużo warzyw, może być jakiś owoc. [...]

To już tylko zależy od ciebie, jeżeli masz czas na dobieranie proporcji z białka/carbo to kup białko i carbo, jeżeli nie masz czasu na dobieranie to kup gainera lub bulka, jak tam chcesz pozdr.

[...] diety po prostu zdarzaja sie dni, kiedy nie mam czasu lub mozliwości zaspokoic organizm odpowiednią ilościa weglowodanów lub białka] w zwiazku z tym chce sobie poóc odzywkami czy waszym zdaniem lepiej kupie gainera czy osobno białko i osobno carbo (moge troche kasy zainwestwać) kiedy powinienem jeśc te suplementy i przez jaki okres czasu pozdr

pewnie zbieraj money i wal 2 *Cell Pump do tego wiadome dodatki w stylu bialko <element diety> gainer <element diety> witaminy cynk + magnez carbo EDIT:: Piter - byles szybszy nie odswierzylem Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2006-12-11 14:15:47

zamierzambrac kreatyne olimpu mega caps do tego jako transporter carbo liompu. i teraz pytanie - czy moge dorzucic do tego jeszcze tauryne mega caps olimpu ?? czy to nie bedzie sie gryzło? i czy polecacie tauryne olimpu ? a moze zamiast zwykłego monohydratu ziasc TCM olimpu(jablczan) ??

Jeżeli masz fundusze to ładuj 2xCP, do tego białko/gainer/carbo w zależności od braków w diecie, witaminy, zma, zdrowe tłuszcze. pozdr.

a czy moge brac zwykłą kreatyne a do tego carbo i tauryne osobno ?

[...] moje rada taka: 1.) jak nie masz supli z o-3 to kup 2.) jak nie inwestujesz w oliwe z oliwek i olej lniany to zainwestuj 3.) orzechy wloskie sa zdrowe i kaloryczne 4.) pij carbo rpzed i po treningu 5.) cwicz krotko ale jak po***... czytaj zeby Cie z silowni wynosili.... 6.) uzywaj cwiczen ktore za jednym zamachem zalatwia wszystko co [...]

chodzi mi o to czy warto kupic to TCM czy lepiej normalna kreatyna?? chce dokonac wyboru miedzy tymi dwoma firmy olimp, oczywiscie do tego carbo

dzieki za cenne wskazowki. Jesli mialbys chwilke to prosil bym abys napisal co sadzisz o mojej diecie ktora znajduje sie kilka postow nizej. Jeszcze pytanie jakie owoce sa polecane. Jak narazie to jem jablko, grejfrut po silce banan do czasu az kupie carbo. Co jest jeszcze godne polecenia?? Dzieki za poswiecony czas. pozdro