carbo

Okej jeden jadłospis gotowy! :D Przede wszystkim troszkę ująłem i zamiast: Ok 2200 kcal (bez CARBO) 160g białka - 2,2 na 1kg masy 250g węgli - 3,5 na 1kg masy 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Jest: 160g białka - 2,2 na 1kg masy 220g węgli - 3,1 na 1kg masy (zmniejszyłem węgle) 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Co daje: 2060 kcal i w dni [...]

[...] bardzo powolny ruch szczegolnie ten w dół oraz zatrzymanie na chwile w gornej fazie. 5cw wyciskanie na smithsie na bary z przodu 65x8 4 serie czułem juz wymeczenie konkretne carbo juz nie było zrobilem w ostatnim powt ost serii ziomek dopomogl za tydzien sproboje moze wiecej . KOMENTARZ: Rekord poszedł na skosie 87,5 w serii jestem zadowolony [...]

jest tylko mala prosba... niestety nie wiem co to jest xp i hp... a wczesniej kreatyne bralem z bialkami i z carbo i tauryna do tego.

to kup zamiast gainera carbo/vitargo wypij razem z cell masem a pozniej zjedz pozadny posilek

[...] czy na bica i trica dozucic po jeszcze jednym cwiczeniu, czy wystarczy jak jest? aha do tego zamirzam jeszcze brac białko (będe brał z godnie z brakiem w diecie) Top mas i carbo. Krety narazie nie chce brać, chce jak najwięcej siły i masy z siebie wyciągnąc a potem jak juz będzie coraz cięzej to mam zamiar wziąśc sobie na cyk 2xCP. Co o tym [...]

Witam, mam 17 lat, waga 80kg, cwicze 1,5roku. Dieta pod cykl kreatynowy: 1 posilek - 7.00 platki kukurydziane - 100g jogurt - 400g 2 bułki - 100g maslo - 10g ser bialy chudy - 50g 2 posilek - 10.35 (w szkole) 3 bułki - 150g szynka z indyka - 50g maslo - 10g Posilek przed treningiem - 16.00 Piers kurczaka - 100g makaron - 200g oliwa z oliwek - 10g [...]

ja tak samo,gainer zaraz po treningu jest zaciężki,lepiej samo carbo 30 minut później gainer/białko. pozdro.

ja bym odczekałz 30 minut z gainerem i białkiej, albo z ka wszamal samo carbo

ja bym kupil carbo tylko i bral po treningach ;] ewentualnie jakiegos dobrego izotonika. aminokwasy odpusc, lepiej pomysl nad dieta ;] nie mowie o tym zebys mial konkretnie rozpisane kalorie itp., ale zebys wiedzial co powinienes jesc przed treningiem, co po, takie ogolne zagadnienia ;] masy i tak nie zrobisz, wiec po prostu musisz pilnowac zeby [...]

Jaki cel ? Pomysł bardzo dobry imo mieszał bym to osobno racjonowal miarkami 30g ostrowi 70g carbo na jeden szake jeśli cel masa .. 3,4 razy w ciagu dnia między posilkami i po siłowni,nie zapomnij o diecie .. Pozdro

[...] 120 gr 2) ryż parboiled 50 gr twaróg 150 gr olej lniany 5 gr 3) ryż parboiled 50 gr twaróg 150 gr oliwa z oliwek 5 gr 4) przed treningiem ryż parboiled 100 gr kura 150 gr 5)carbo 50 gr + kre alkalyn + bcaa 20 minut później 30 gr białka z odzywki (wpc+wpi fitmaxa) 6) 40 minut po treningu tuńczyk 130 gr makaron 100 gr 7) białko mleko 2% 150 gr [...]

Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po [...]

ja mam regeneracyjny plan od Wodyna na tydzien który spędze w górach deska basen sauna i siłownia + hotelowe jedzenie i porcja białka z carbo + CP ... i potem Saib ruszamy z nową mocą a na sylwestra mozesz wpaść do mnie Wesołych świąt

1-4 meta 15mg ed do tego 6 tabs sylimarolu (2 tabsy do każdego atbsa mety) jeszcze clomid 10tabs -5h po ostatnim tabsie mety 100mg,a potem codziennie 50mg do diety dorzuce jeszcze małą nadwyżke: -80g wpc -100g carbo -50g oliwy z oliwek = ~900 kcal + witaminki i ew. tran może być? jestem gotów żeby zacząć Maniek napisz co sądzisz

1) Trening - obwodowy przez 2 miesiące, potem rzeźbiący (dział trening) 2) Suplementy - na razie 0 (ew odżywka białkowa, carbo) 3) Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html 4) Zapotrzebowanie najprościej wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (przyjmijmy 1,1 lub 1,2 zależy ile ćwiczysz) [...]

może podczas siłowni też popijaj carbo?

ale pamiętam jak walczyliśmy by glukoza przetrwała i nie została uznana jako sprawca wszelakich neiszczęść i zgwałcona przez carbo..i dobrze. zdr.

Witam.Chcicałbym abyście ocenili moją diete.Ćwicze od 20 miesięcy.Wyglądam strasznie słabo wiem o tym,dam fotki przedramienia i brzucha aby można było ocenić genetyke ... i poziom fatu.Wcześniej ćwiczyłem bez diety ale nie żyłem na "suchym chlebie" często kupywałem jogurty i.t.p.Foty ktore dam mają na celu tylko to abyście mogli mi bardziej [...]

Nie lepiej kupić carbo i zmieszać? taniej wyjdzie

[...] zwiazane z tematem. Teksty typu uloz sobie diete, to mozesz rzucac do 14latkow z osiedla. Widze, ze po prostu nie miales nic sensownego do powiedzenia w temacie to napisales jakis glupot, aby tylko napisac no sorry ale tak to wyglada imo na chwile obecna. Poprzednio do mono ladowalem 100g carbo. Hm witaminy, mineraly?. W****iac mnie zaczynasz.