carbo

carbo + gluta - dla zahamowania katabolizmu białko w 2 kolejności

PO treningu odrazu lepiej carbo + l-glutamina 20 min po porcja WPC

[...] Czyli podsumowujac rano przed rowerem 30 min 3 g bcaa pop rowerze 5 g glutaminy i 2 kap tauryny i za 20 min sniadanie przed treningiem silowym 3 g bcaa i 2 kap tauryny po treningu 5 g glutaminy carbo 40 g i 2 kap tauryny przed snem 40 min wpc 30 g i i 30 min potem 3 g glutaminy wogole to miedzy posilkami biore ultra ripped 3 kap w ciagu dnia

Po trneingu aerobowym rowniez dalbym porcje carbo - by uzupelnic glikogen - i odja te dodatkowoe gramy weglowodanow od nastepnych przyjmowanych posilkow Jezeli przyjmujesz l-glutamine razem z tauryna to dawke gluty mozesz zmniejszyc do np.2-3g i zaoszczedzone gramy dac o innych porach dnia

w sumie lepiej biało z carbo/bananem/innymi ww albo bulk może

Tak, ale ja przeanalizowuje te rady... A coś się wykorzysta a czegoś nie... Dlatego pytam, a dostaje mało dokładne odpowiedźi, i to mozę być powód tego, że wydaje się tobie ,że nie koszystam z rad... Co lepsze, w miejsce posiłku w diecie ? 1. Białko + Carbo 2. Gainer

te carbo czy vitargo przed tr bardziej cie zamuli niż doda energi:-))

Ja bym zrezygnował z vitargo i wziął carbo (ja osobiście nie odczułem różnicy wielkiej a różnica w cenie spora) a jak chcesz powera to może dodatkowo jakąś przedtreningówkę weź...

Ciekawe czy wogl dieta jest:-) A jak dieta jest to ewidentnie brak wiedzy:-) Jak masz diete i jesz pelnowartosciowy posilek przedtreningowy to po co po posilkj ladowac jedzenie z proszku? Carbo stosuje sie w celu uzupelnienia diety w ww

Carbo z węglami prostymi jest dobre tylko po treningu, każde inne zastosowanie nie ma sensu. W czasie treningu węgli nie powinno się pić, skutek jest odwrotny. W czasie treningu uzupełnia się minerały, które uciekają z potem jakimś izotonikiem, a nie węglami. Dobry posiłek przedtreningowy dostarczy sił na cały trening. Jeśli komuś brakuje energii [...]

nie zgodze sie z tym ze picie carbo nei ma sensu w czasie treningu. bo po pierwsze picie wegli spowoduje lekki wyrzut insulinowy co troche zminimalizuje produkcje kortyzolu wytwarzanego na treningu, dodatkowo napedzi synteze glikogenu miesniowego Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-28 10:40:53

mogę? podsumowując te wywody, szkolenia, Piotrkowicza itp. carbo czy vitargo - niewielka różnica generalnie w siłowym treningu obejdzie się bez, bazuje się na posiłku obie tzw." odżywki" wchłaniają się szybko, nie wierzcie w mity w czasie treningu woda spokojnie starczy glikogen etc..bzdety owszem, ale po treningu..i będzie to trwało nawet ponad [...]

ja i tak bede trzymal sie dalej wersji ze carbo na treningu jest dobra opcja :) tu np badania: http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/carbohydrate-intake-during-exercise

[...] i zazwyczaj cwiczac i popijajac zwykla wode, musialem sie zmuszac do picia jej. i po wielu latach cwiczen mam porownanie miedzy cwiczeniem z woda a cwiczeniem z izotonikiem/carbo i stawiam plus przy tej drugiej opcji. czytalem rowniez badania i rozmawialem z lepiej doswiadczonymi ode mnie kulturystami ktorzy sa tej samej mysli (ale wiadomo kazdy [...]

Carbo wyjdzie taniej i jak potrzebujesz kalorii to po treningu możesz wrzucić a jak energie przed treningiem to beta alanine bym polecił z sfd 35 zł. więc drogo nie wyjdzie

[...] skóry 100/ok Przed treningowy: 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 /ok Ryż biały 50 /ok Maślanka spożywcza 0,5% tłuszczu 200/wywal +warzywa Po treningowy: 19:00-carbo Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250/wywawl Ryż biały100 /ok Ser twarogowy chudy 100/ok ale lepiej mieso lub rybe +warzywa Kolacja: 22.30 Ser twarogowy półtłusty [...]

po treningu carbo, po godzinie ww zlozone razem z pelnowartosciowym bialkiem. bo nie stac mnie zeby przed i po treningu dawac wpc dlatego zdecydowalem ze wpc tylko dam przed treningiem

Hej. JEst jakaś leucyna osobna w preparacie. Nie BCAA tylko sama leucyna? Jak jest to ile kosztuje. P.S. Zamierzam kupić leucynę i lecytynę. Co o tym myślicie. Po treningu bym brał wpc carbo i leucynę. Lecytyna by była w ciągu dnia

Dni treningowe: rano na czczo porcje Cp, Hp przed treningiem. Dni nietreningowe: Na czczo Cp, Hp w porze treningu. Do kazdej porcji 2 capsy tauryny i 50 gram carbo.

podczas treningu powinno się uzupełniać płyny - ale najlepiej czystą wodą, ewentualnie wodą z minerałami lub napojami izotonicznymi. W skrajnych przypadkach - gdy brakuje nam energii można się wspomóc carbo/glukozą, ale najlepsza jest czysta woda o temperaturze zbliżonej do temperatury ciała.