carbo

A i jeszcze jedno Od jutra zaczynam jesc kreatyne monohydrat 300caps i jabłczan też 300caps obydwa z Activity. mam jeszcze 4kg Carbo z Olimpu i 1,8kg WPC Ostrowii w razie gdybym nie miał czasu na jakiś posiłek. Dzieki za wszystkie porady

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, [...]

szynki chleba nie dam rady zamienic bo to sniadanie jem w szkole tak wiec co innego odpada. dorzuce ejszcze gnie niegdzie oliwe z oliwek. a do sniadania mozna by troche ostrowi dosypac nie?. Przed treningiem jest ryż z twarogiem a po treningu mysle ze carbo bede pił+ostrovia zaraz potem

[...] niech bedzie np. taki: chleb razowy + pierś z kurczaka/wołowina + warzywa. Oliwę dorzuć wedle zapotrzebowania pami.etając o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Przed treningiem (2 godzinki) zjedz brązowy ryż z miesem,oliwą i warzywami bezposrednio po treningu carbo + ostrowia, a potem posiłek. Do śniadania możesz dorzucić ostrowię.

make wywal (chyba że razowa) Carbo odpada, a do tych WW prostych rano to zależy od budowy ciała Daj banana, ew ananas pestki z dyni to tłuszcze nie ww proste

raczej nie za bardzo (zawsze to problem ciągnąć na siłke ryż/makaron) posiłek potreningowy mam jakaś godzinke po siłce... puki dojade do chaty itd, właśnie dlatego zakupiłem carbo żeby po treningu dostarczyć i białka i wegli...

Carbo moze być po treningu?

te carbo to aktualne?

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb razowy 100g (chleb razowy !!) jakas wedlina + oliwa z oliwek 13:30 Ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml 16:00 Makaron 100g jakies mieso 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 ryz bialy 100g (zamien na ryż ) [...]

Rothen... wolałbyś pić mleko niż powiedzmy carbo+wpc po treningu? Jak to węgle, laktoza, białko... przecież laktoza to właśnie węgle dokładniej dwucukier.

oczywiście z ta kreat to wiadomo tak jak piszesz lepiej skupić sie na wartościowym posiłku... mleko wcale nie jest takie wartościowe jak sie wydaje... owszem ma śladowe ilości kazeiny ale po treningu lepiej jest wchłonić 40g WPC'ka + 25 g Carbo (ja tak w każdym razie robie)

przed wyjazdem do Anglii jadlem mega mass 4000(tylko pol zjadlem bo niestety wyjechalem znowu)kreatyn.a olimpu i carbo (nie pamietam nazwy) z 5 miesiecy temu zaopatrzylem sie w bialko 80 % 2.5 kg Whey protein 100% firmy EAS(angielska)i do tego kreatyna(monohydrat)firmy precision engineered 400 g,ktorej zostalo mi 100g ale pomijam bo po3ebuje [...]

Dzień 8 Dieta – Zgodnie z rozpiską, obiad; Makaron + gulasz z kurczaka. Mniam (Mięsko wygląda jak surowe raczej przez "biały sos" ) Suplementacja – Porcje GM, Carbo, Witaminki, ZMA – standartowo, wszystko OK. Przed treningiem dałem troszkę więcej niż ½ porcji XS’a i było również w [...]

[...] ginko bedziesz mial lepsza pompe i po kakale tez dziwne http://www.sfd.pl/Lepsza_pompa-t384965.html biernol faftaqa i apoka zostaw w spokoju hehe a co do gluty to obecnie juz koncze puszke NAG'u z Kaizena okolo 10g tylko po treningu do porcji carbo i bialka regeneracja na swietnym poziomie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-19 10:06:30

a co do gluty to obecnie juz koncze puszke NAG'u z Kaizena okolo 10g tylko po treningu do porcji carbo i bialka regeneracja na swietnym poziomie - a przypadkiem innych supli nie bierzesz? bo XS chyba Ci sie jeszcze nie skonczył, ja tez na XS odczuwam swietną regenerację

Carbo odpusc! Gainer imo nie potrzebny ci skoro nie masz problemow z przybieraniem na wadze. A jesli chcesz kupic jakiegos gainera zeby uzupelnic wegle po treningu to kup mutant massa ktory zawiera rozne wegle np vextargo Dieta powinna byc podstawa odzywiania a nie suplementy

lepiej jest nie miaszać w jednej porcji krety i białka WPC... a węgle-mam na myśli dobre Carbo Plus z witaminkami

dni treningowe na czczo 3g mono lub Porcja Xp i wtedy nie dajesz po treningu przed treningiem porcja xpand po treningu porcja xpand + Gainer nietreningowe na czczo 5g mono po poludniu porcja xpand Carbo nie potrzebne

kolos - niezupełnie. Potrzebny jest szybki dopływ wegli i jak najszybciej wchłanialnego białka. Stosuje carbo + bcaa.

a jakie mniej wiecej proporcje Shake "bialko i carbo" dla wagi ciała 60 kg i ekto ??