carbo

[...] spalaczem, mineralami, witaminami i przepijam to stakiem kreatynowym druga porcje cp weź- jak ci wygodniej- przed lub po treningu, a w nietr. w porze lub wieczorem natomiast aminki i glutamine skoncentruj w wiekszych dawkach- ale tylko okołotreningowo. a bialko/carbo dostosuj do diety; najodpowiedniejsza dla nich pora to po treningu- oprocz tego.

[...] w tygodniu po godzinie, ale bardzo intensywnie. Kup gainera ile możesz, stosuj porcje po 100-150 gram. Myślę, że w ciągu roku możesz zrobić i 20 kilo, pij dużo wody, nie ograniczaj tłuszczy, za parę miesięcy kreatyna i mnóstwo carbo.Ćwiczenia podstawowe( wyciskania, przysiady) ale z prawie maxymalnym obciązeniem jakie możesz. I to tyle w skrócie.

[...] obiad Pierś z kurczaka 140g. OLIWA Z OLIWEK Ryż brązowy 100g. Warzywa ------------------------------------------------------------- PO TRENINGUodrazu przydaloby sie carbo+jakies bialko 45 minut pozniej Ryż biały 100g. Pierś z kurczaka 100g. Warzywa --------------------------------------------------------------- kolacja ser biały [...]

metka prosty cykl 3 tabsy dziennie przez 4 tyg. akurat setka wyjdzie ;) po tym cyklu nie musisz robic typowego odbloku, ale jak napisalem tt x2 dawka. kreta jak po treningu, laduj razem z carbo :)

Możesz dodać trochę carbo. Sam jestem na redukcji i do BCAA dodaje sobie kilka gramów węglowodanów i piję podczas treningu. Mała dawka cukrów nie zaszkodzi a doda więcej energii na siłowni.

Mono bierz: DT: rano i po treningu DNT rano Carbo bierz tylko po treningu Mutant Mass bierz wtedy gdy będziesz miał braki w diecie a nie mię dzy posiłkami. AAKG możesz dołączyć do cyklu

Alternatywnie dla dextrozy.Ja wole tauryne ale kolega pisał że ma cos jak dextro juice wiec jak ma to niech szamie.Ja wole taurynke, carbo tylko po treningu(glikogen).

[...] : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest, redukcyjna Przeciwskazania medyczne : 0 Zażywane suplementy : zaczynam carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: 6-stka weidera Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie

mozna dorzucic ze 2g cytruliny i carbo bym wywalił jeśli jest odpowiedni posiłek przed treningiem

roczny zapas carbo + roczny zapas gluty Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Tak jak robisz jest dobrze. Nie ma znaczenia czy pijesz isostar w czasie czy po treningu. Pij w czasie jak lubisz a po treningu soczek. Aminokwasy, soczek, carbo nie przeszkadzają kreatynie. Moderator Odżywianie

[...] B: 23g W: ok 100g LEPIEJ DO RYŻU DAJ PIERŚ Z KURCZAKA (200g) I JAKĄŚ SURÓWKE, DOBRZE SKOMPONOWANĄ trening16 00 posiłek po treningu 17 30 kretaynka 5g + 50g glukozy + 30g carbo + witaminki + cynk + magnez 30 min pozniej 70g profi whey mass B 30 W 65 POSZYTAJ COŚ O POSIŁKACH POTRENNGOWYCH, BO NIE WIEM CZY NIE ZA DUŻO TU SPULEMENTÓW 18:15 100g [...]

2500 ... a jak masz to rozłożone na jaką ilośc faty carbo i protein? posiłek co ile czas?

ten posiłek który mam przed siłownia moze być? jak wywale to carbo to bede miał troche ponad 3000kcal nie za mało?

dieta to sprawa indywidualna,jw lodzianin1 ci napisał wywal masło i unikaj na insulinie tłuszczy do x godzin (nie wiem jaka ins masz) co do carbo czy dextrozy w czasie treningu to i tak i nie, duza ilosc wegli to tez nie jakas super opcja bo insa ma to do siebie ze ludzika michelin szybko potrafi zrobic Dla tego jeszcze raz dieta Dawka ok co [...]

a nei lepiej zwykłe carbo?

carb fuel odpusc nie wiem co tam jest i na ile zgadza sie z etykieta, ale mi to wyglada na sama glukoze prawie i tak sie czuje, mdlosci, zamulenie, ciezko na zoladku ogolnie lipa i nie polecam zdecydowanie. lepiej juz kup tansze carbo biogenixa

RX najlepiej rozpuszczalne carbo jakie stosowałem

Warto się zastanowić co ze składników Carbo najlepiej się rozpuszcza?? Glukoza czy fruktoza? A to już świadczy o niskiej jakości tego produktu

[...] albo rezygnacją z aerobiku na rzecz Krav Maga....jaki jest trening tej "sztuki walki", czy ktoś to praktykujący może mi to opisać? SUPLEMENTACJA: na razie białko, carbo i Tauryna; za kilka tygodni robię 5 tygodniowy cykl siły, popróbuję wtedy kreatyny; a gdy poczytam sobie więcej o cyklach kreatynowych w treningu na masę, może dodam i [...]