carbo

Carbo i bcaa razem na treningu pij .

[...] tr. ryż brązowy 100g białka jaj 6 + warzywa (smażę na teflonie wraz z warzywami) oliwa 15g *V bezpośrednio po tr. białko wpc protein 25-30g rodzynki , za niedługo kupię carbo i będę łączył *V.1 do 30minut 160g białego ryżu + białka jaj 5-6 + warzywa czasami dzielę to na 2 posiłki VI przed snem twaróg półtłusty 150g / czasem serek wiejski [...]

właśnie o to mi chodziło tylko co konkretniej, chodzi mi o to że mam braki w diecie i o uzupełnienie ich odżykami typu gainer lub carbo Zmieniony przez - aboczek w dniu 2011-10-01 12:03:59

[...] wziął sobie np. monohydrat z firmy "3R" gainer "Gain Bolic" z olimpu i do tego bulk/białko ? Czy to jest dobre rozwiązanie ? Może powinienem spróbować jakiejś innej kreatyny, bądź stacka? albo jabłczan zwykły? A zamiast Gain bolica jakieć carbo ? Napiszcie jeszcze ktoś , chciałbym już pojechać po odżywki i zacząć cyckl ;)

jak wezmiesz gainera, to po co ci carbo jeszcze? poza tym gain bolic bardzie slaby skladowo. lepiej daj bialko+wegle z pokarmu

anubis właśnie o to mi chodziło załóżmy że kupuje mass activator,leucine carbo plus i wpc protein plus, jak to rozłozyc na dzień ?

bedzie lepszy od zwyklego carbo jednak jak szukasz konkretnej potreningówki to kupuj http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html

Szkoda, że nie ma witamin i o3 i zma z sfd, to bym jechal tylko na samym sfd :D a tak to białko, gainer, carbo pp i kreta bcaa z sfd i reszta z olimpa ;( Zmieniony przez - Scotty91 w dniu 2011-10-01 15:42:15

biorąc carbo podczas treningu hamuje przy tym wytwarzanie przez mięśnie testosteron oraz hormon wzrostu ???

Jako carbo będzie ok.

[...] rozpisałem to tak DT rano- 1 kaps thermostim,witaminy, 5g TCM Przed treningiem - 1 kaps thermostim,10 g storm,20g no-xlpode,10g bcaa po treningu - bialko,carbo,bcaa(tutaj wiadomo zmiennie) 10g storm DNT rano - 1kaps thermostim,witaminy,5g tcm południe - 1 kaps thermostim,5g tcm i nie wiem teraz czy odpuscic porcji [...]

DT Rano 5g TCM i 1 kaps Thermo, przed treningiem 10g BCAA porcja NoXplode i 1 kaps Thermo, w trakcie treningu 10g BCAA, po treningu białko+carbo+storm DNT 5g TCM i 1 kaps Thermo rano, po południu 1 kap Thermo

cena jest bardzo podobna do carbo, szczególnie że mi tygodniowo schodzi tylko 150 gram... i dalej nie wiem co wybrać... wydaje mi się, że większy wyrzut insuliny będzie korzystniejszy po treningu w okresie budowania masy... czy może się mylę.. ?

dokladnie jak koledzy wyzej po treningu nie najlepiej! WM to SCIEMA! sciema bo mialo sie rownac z vitargo! a jest duz duzo gorsze od glukozy/carbo/malto http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 20:09:25

01.10.2011 Trening: Rozgrzewka(pompki, kręcenia ramion, wyciskanie sztangi). 1.Wyciskanie skos góra 4x 6(30kg),6(33kg),6(36kg),4(40.5kg). 2a.Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x8(8.5kg,9.75kg,11kg,12.25kg). 2b.Pompki 4x10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 6(9.75kg),6(11kg),4(11kg),5(11kg). 4.Shoulders box 4x8(1.25kg). 5.Wznosy bokiem w opadzie [...]

a waxy zmieszane z białkiem i tłuszczem można traktować jako zamiennik posiłku np. na uczelni? jakie carbo polecacie? wiem że ciekawe jest SFD leucine carboplus, ale okołotreningowo biorę już Purple Wraath i nie potrzebne mi więcej aminokwasów.... chyba.

juz lepsza opcja bedzie np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html duzo lepszej jakosci weglowodany, i wiecej bialka zamiast carbo po treningu dobra opcja.

ja na wakacje sobie zrobiłem redukcje i jeszcze nie zdążyłem zmasować bf na ponad 10%, dlatego szukałem czegoś co może opóźnić ten proces ;) ale skoro WM to szit, to zostaje carbo. Może jeśli bedę miał niski bf to zrobię sobie prezent na święta w postaci vitargo, tak na spróbowanie dzięki panowie. pozdr;)

Solaros, przeczytałem Twój art o mleku po treningu i jak dobrze rozumiem, jeśli dobrze toleruje laktozę ( a ja toleruje bardzo dobrze), to po treningu mogę oprócz carbo i Purple Wraath wypić Wheya na mleku a nie na wodzie? Mleko nie spowoduje jakiegoś spowolnienia wchłaniania białka, bo tak mi wszyscy mówili? Jakie mleko wybrać na picie [...]

Lepiej przed BCAA, w trakcie BCAA, po białko + carbo.