carbo

bez porcji cm3 rano w dt gainer/bialko/carbo jak brakuje ci czegos w diecie

Spartak Moskwa - Legia Warszawa 2:0 Carbomax produkt ogolnie na + smak pomaranczy dobry rozpuszczalnosc bdb, cena tez dobra a dzialanie jak kazde carbo energia po treningu ;) ogolnie produkt 4,5/5

Spartak Moskwa- Legia Warszawa 0:1 stodowałem carbo Smak 8/10 Rozpuszczalnosc 10/10 Polecam

Dzień 18 TRENINGOWY tydzień 3 Dudek to że ostre jest dobre przy redukcji to wiem na dodatek staram się jeść zimne potrawy Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 16:30 [...]

[...] starzu ale pewnie już i tak Cię nie przekonam do poczekania z nią. Ja bym zrobił to tak: rano: vitaminy, omega 3, creatyna 5g. przed treningiem 15g. BCAA po treningu 10g. BCAA, 40-45g. carbo, 5 g. cratine po 15 minutach białko ( potem 0,5 h posiłek) przed snem białko Oczywiście dodatkowo wedle braków w diecie kolejne białko i geiner. Pozdro.

nie wiemy czy przed snem potrzebuje białko rano j/w kolega przed treningiem j/w po treningu carbo+białko+5g mono lub isogainer + 5G mono bcaa tylko przed treningiem styka proteiny dajesz do posiłków ubogich w białko

a przed treningiem nie dawac carbo ? dzieki za odpowiedzi.

Białko na noc podstawa, chyba że dieta dopracowana w 100%, trzeba uwarzyć na nocny katabolizm. Po treningu BCAA tak samo ważne jak przed, dawaj 10g. z carbo i kretką dopiero parę minut po białko żeby nie zaburzało wchłaniania (stara szkoła ale na mój gust słuszna).

Rapid Bukareszt - Śląsk Wrocław 2:1 Carbomax produkt ogolnie na + smak pomaranczy dobry rozpuszczalnosc bdb, cena tez dobra a dzialanie jak kazde carbo energia po treningu ;) ogolnie produkt 4,5/5 opinie juz pisalem ale skopiowalem na wszelki ;]

[...] pare warzyw + banan 50g malin suma = 34gB / 8,5gT / 106gWW 3 Posilek : 100g ryzu 100g wolowiny pare warzyw 10ml oliwy z oliwek suma = 26,5gB / 54gT / 152gWW TRENING (50g carbo zaraz po treningu + banan) 4 posilek : 100g ryzu 150g piersi z kurczaka pare warzyw jablko+banan suma = 45,5gB / 6,7gT / 102gWW 5 Posilek : 200g kefiru 2% 50g [...]

[...] wiek -profil 3) waga/wzrost -profil 4) staż treningowy -profil 5) cel cyklu - ogólna regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy - 200g bcaa, 1x mono olimp, carbo, 1,2kg profi whey mass 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 200 [...]

Posiłek I - Płatki owsiane 80 daj wiecej owsianych Jaja kurze całe 2 Migdały 7 - przed treningiem bez tłuszczy Orzechy włoskie 7 - to samo, bez tłuszczy Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po treningu: Biotech 100% Iso whey 40 Olimp CARBO 50 Posiłek II: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryz paraboliczny SONKO 50 - ryż paraboiled nie ma [...]

[...] to nie dało by rady. 1 seria - x8 2 seria - x9 3 seria - x7 4 seria - x9 - ledwo co No i po treningu 30 minut BIEŻNI Po bieżni odrazu wypiłem 35 g białka w prochu i 30 g carbo. Czekając na tramwaj na przystanku zrobiłem sobie fotke. A tutaj już w drodze do domu w tramwaju posiłek potrenigowy - PRAWIE ZJEDZONY Przed chwilą zjadłem 5 białek [...]

Witam ;D to była by dietka na DNT prosze o ocene I Mleko+płatki+bialko II Szkolny (bialko+carbo+oliwa) Tutaj tylko w 1 dzien bedzie taki posiłek w szkole , reszta bedzie jedzeniem III gofry (te co w przepisie) IV Sledz w Pomidorach +chleb V Chleb +bialko+jajo VI Mleko+platki+oliwa lub [...]

Warzywa do kazdego posilku. Skoro jedynie ten dzien bedzie slabo wygladal to juz niech tak zostanie. Skup sie zeby reszta dni byla w miare ok. W ostatnim posilku skup sie glownie na zrodle bialka. Carbo tylko po treningu, nie pij tego w czasie dnia. Kazde inne zrodlo weglowdanow bedzie lepsze.

Gorzej jeśli energia jest potrzeba w dużej ilości natychmiast np. po treningu (bieganie, siłka) wtedy kupujemy carbo

Dzień 19TRENINGOWY tydzień 3 Micha 10:30 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w brokułach 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 16:30 Białko+ Carbo 17:30 150g cyc z kury w brokułach 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa [...]

[...] tłuszcze, a na epi zwiększe może troszkę białko (chodź w sumie nie wiem czy jest sens bo teraz będzie na poziome ok. 2,8/kg aeroby na razie potreningowo 3x w tyg po 30 minut zamsiat carbonox jest carbo pur hi teca (25 gram po treningu + białko tylko że po siłowym przed aero czy po aero?? a przed aero BCAA ?? Waga aktualna : 88kg pozdrawiam

kup cukier w spożywczym na jedno wyjdzie To już inna sprawa. Mit o Carbo jako źródła jedynie węgli szybkowchłanialnych pokutuje na forum i nie warto tego rozpowszechniać, gdyż to zwyczajnie nie prawda.

mam 400 gram białka Elita ;] wanilia . i troche carbo , bo gainer poszedł pare dni temu ;]