carbo

a po co carbo...nie lepiej bananka np?? toz to czyste wegle ;D A BIALKO..SFD PLUS..TYLE, ZE TERAZ BRAKI... sorry za capsa.. natrix 5.0 jest smakowo ok..

W diecie mam carbo i białko od razu po treningu więc pytam. Będę trzymał się tego co tam jest napisane. Co do witamin jeszcze, może jakieś Olimp Vita-Min Multiple Sport?

olimp jest ok... carbo.. no to moze z sfd? sam nie jestem za takimi prochami..no ale wiesz co robisz :).

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html - carbo z leucyną http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html - i tanie białeczko

[...] w podwiesoznych w odżywianiu supelmenty sobie narazie daruj chyba ze bedzie ci ciezko trzymac diete to posilki zaleznie od rozpisanej diety zastap przez gainer/bialko/carbo Co do treningu polecam Michaila treningi podwieszone z dzialu trening, a jak uwazasz ze split nie jest dla ciebei dobry to polecam bardzo dobry masowy HST z dzialu [...]

[...] dorzuc kretke, a potme jakies stacki. ALe to za jakis czas byc moze po wrzuceniu diety okaze sie ze nie dajesz rady tyle jesc (czas) wtedy policz czego nei dajesz rady zjadac i wez gainer/bialko/carbo/bulk zaleznie czego bedzie brakowac i zastap jeden posilek . ALe pamietaj proszek to nigdy nie to co jedzenie, jedzenie zawsze da ci wiecej!

zartujesz lepiej wypic mieszanke bialka z carbo a nie bcaa

po treningu weglowodany moze carbo... cos w tym stylu... i tak ogolem chyba okej chociaz mogl bys w szkole jesc rownie dobrze ryz+piers+warzywa lub ryz+tunczyk+warzywa no chyba ze sie wstydzisz ale sadze ze te zestawienie lepiej by ci wyszlo :)

za tą bańke to niech kupi: Gainer 1 Vitalmax, niech bierze 100 g. 30 min po treningu, 100 g. bierze ze sobą do szkoły (między śniadaniem a obiadem, zapitka do 2 śniadania ) (200 g. dziennie) Kreatyna Monohydrat firmy Vitalmax 300g. (cena ~30zł), niech bierze ją tak: w dni, w które jest siłka: 5g. rano po przebudzeniu (30 min przed śniadaniem) i [...]

smaki sa ok, jak sobie dobierzesz podobne%) ja z mono preparatow mam na treningu eaa, kreatyne, beta-alanine, cytruline, carbo i nieco soli, to wszystko mam w podobnych smakach wiec pije sie to ze smakiem :) jednak mi szybko sie nudza tego typu smaki w suplach, dlatego lubie co jakis czas po prostu zmienic. Co do dawek cytruliny, no tutaj zawsze [...]

o tej porze biore porcje xp, bcaa i carbo. to cos zmienia?

wywal carbo na po treningu i wstaw mct

Wegle gdzies 450 uwzgledniajac carbo po treningu, białko 170g, tluszcze ok 70g.

W diecie nie wliczałem carbo.

jeśli biore carbo jako napój energetyczny w cczasie treningu to gainer powinien być o jakim stosunku białka do węglowodanów? do tej pory brałem chyba 1-3 lub 1-4. ok 20% białka

Czesc.Dorzuc Warzywa.CHlebek bym odstawil. Na śniadanko wykonaj sobie taki placuszek z jajek i owsianki. PO treningu zjadlbym cycuszka z ryżem.Carbo calkiem odstawił Stopniowo wchodz w aeroby.Zaczal bym od 30 min 3x/tyg W miare utraty kg ,ucinaj kalorie lub rob wiecej aerobow. Jezeli pytasz o suple.Malo o Tobie wiem wiec ciezko powiedziec czy [...]

"18:30 - 20:00 trening. Zaraz po treningu jakiś gainer, aminokwasy bcaa, czy coś innego polecicie? A w dni wolne, co mam spożywać? " BCAA przed i po treningu. Po treningu możesz wypić też vitargo lub carbo. Gainer zamiast posiłku np. pomiędzy 2 i 3 posiłkiem. W dni wolne bierzesz bcaa rano na czczo i przed snem.

zamiast kurczaka mozesz dac schab, indyka a z wegli zamiast ryzu, mozesz dac: ziemniaki, kasze gryczaną, makarony pełnoziarniste i brązowe. zamiast gainera daj oddzielnie carbo lub 2 banany + koncentrat bialek serwatkowych (WPC), chyba ze masz juz gainera, to jedz go, bo szkoda wywalic. Przed treningiem.nie dawaj bialego ryzu ani warzyw.

A co powiecie na taką dietę, z tyloma szejkami z gainera? Chyba, że macie jakieś propozycje, czym można je zastąpić, ale w formie szejka. Tylko to wchodzi w grę w czasie pracy. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 – PVL Mutant Mass 125g [...]

Dobra to moja ostateczna dieta. Co o niej sądzicie? Mam szanse na niej przytyć do końca roku z 10kg? Nadaje się, czy jest strasznie uboga? Proszę o ostatnią odpowiedź. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko [...]