carbo

Śniadanie: CHLEB WYRZUC I DAJ OWSIANE, WYRZUC OWOC 2-gie Śniadanie: WYRZUC CHLEB, WRZUC 50GRAM RYZU Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. WYRZUC OLEJ I SUROWKE, I MOZESZ JE WRZUCIC DO POSILKU 2. Po treningu: WYRZUC GAINERA BO NA REDUKCJI ODPADA, ZAMIAST NIEGO WRZUC 100GRAM [...]

[...] że rodzice będą Tobie sponsorować żarcie. Jak wyżej Stasjo pisał białko do uzupełnienia diety, jak nie będzie kozak. Suple które można polecić nie pomogą w szybkim przyroście(jakieś carbo i aminki po treningu jedynie mogę polecić)kreatyny nie bierz stanowczo za wcześnie nawet na monochydryt który po wakacjach jak byś przyjął ładnie by podziałał

[...] sobie taki cykl: -deca 10 ampulek i do tego witaminki i preparaty na odblok itp(deca jaka? grcka?) - gainer Giant Mega Mass 4000 (weider) - glutaminka Olimp L-Glutamine - carbo? - moze do tego jakies aminokwaski? po skonczeniu deci wziasc moze >>cell pump? albo xpanda? dieta ... nie mam mozliwosci zeby przyzadzac np. 200g kurczaka itp... jem [...]

Panowie, podepnę się pod temat. Jestem po artykule w SDW nt. suplementacji pod sporty walki. Załóżmy, że po tajskim boksie wypijam 0,5 l wody z rozpuszczonym carbo. Mogę w tym rozpuścić 5g kreatyny? A jak ma się to do potreningowej porcji bcaa, muszę odczekać jakiś czas i wypić np. z gainerem, czy tam z białkiem 30 min po zażyciu kreatyny? Nie [...]

Kreatynę możesz mieszać z carbo

Bezpośrednio po treningu wypij carbo z kreatyną i bcaa a za 30-40 minut najlepiej pełny posiłek węglowodanowo-białkowy a jeśli nie masz takiej możliwości to gainera lub przynajmniej białko.

11g porcja # BCAA 4,5g # EAA 4g # L-glutamina 2g Przed i po trenie/aerobach? Na rower jak będę szedł to carbo + te aminy do bidonu na drogę. Styknie ?

[...] Olimpa+saszetka Animal Cuts+5mil oliwy na patelnie 10:30 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g kuraka. Przed treningiem 2 amino 12:00 Bezpośrednio po treningu carbo 50g+2x amino,po 30min 50g białka 13:00 Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego,150g kuraka,100g brokółów+jabłko. 14-15:00 Sesja Aerobów 45-1h 2 saszetka Animal Cuts [...]

wymiary : 85 kg , 191 cm wzrostu , 35 w bicku, 110 w klacie , 95 pas reszty chyba nie znam : P wiem, ze musze dolozyc warzyw , niestety zaczalem niedawno diete i nie zakupilem wszystkiego, co do tych warzyw to starcza pomidory, ogorki , marchew ? OK ODKLADAM DEXTRO I CARBO )

[...] jak obiad 1 + 5 kapsułek BCAA Mega Caps 1100 Olimpu - SIŁOWNIA / ROWER czyli trening. - Obiad 3: Carbo + 3 miarki olimpowej odżywki whey pro isolate z wodą. (po rowerze bez carbo) Kolacja: Puszka tuńczyka w oleju lub sosie własnym z 2 kromkami chleba orkiszowego, 3 rzodkiewki. Jem średnio co 2,5-3 godziny. Pije tylko wodę ok 3l dziennie, i raz [...]

z kreatyną zaczekaj do zastoju lub weź minimum za 3 miesiące ale to twój wybór jeśli chodzi o kreatyny to vitalmax tani i dobry :) możesz kupić sobie jakieś carbo i białko ewentualnie gainera jak masz problem z jedzeniem

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:68 Wzrost:182 Cel treningowy : Masa Inna aktywność fizyczna : Amatorsko kolarstwo i piłka nożna kilka godzin w tygodniu Witam . Przedstawiać się już raczej nie muszę wszystko opisałem powyżej . Zamierzam rozpocząć trening ogólnorozwojowy a następnie przejść na trening pod masę . Szperając na forum dowiedziałem się [...]

1. Alkohol leje się praktycznie co tydzień na imprezach i czasem na piwku ze znajomymi w tygodniu CO WYCWICZYSZ I OSIAGNIESZ PRZEZ CALY TYDZIEN, ZEPSUJESZ W 1 DZIEN PICIA ;D;D, TO NIE PRZEDSZKOLE ZE MAMA ZROBI ZA WSZYSTKO ZA NAS, TROCHE WYRZECZEŃ TRZEBA 2. Co powinienem zmienić aby osiągnąć cel i zrzucić 15kg do lipca/sierpnia. J/W WPIERW ALKOHOL [...]

carbo :P

l-karnityna, izotonik na treningu, po treningu carbo (chyba ze chcesz schudnac, chociaz przy tym wysilku lepiej jakies wegle przyjac bezposrednio po treningu) w tym wieku starczy

Witam. ćwiczę 3 razy w tygodniu. zawsze trening właściwy siłowy a potem 30 min aerobów. Po siłowym zawsze wypijam porcje carbo + bca i aminokwasy. Czy to utrudni spalanie mojej tkanki tuszowej (spalana bedzie energia z carbo a nie z tłuszczu?). czy lepiej bym nie pił karbo po siłowym? wole je pić gdyz gdy po siłowym wchodze na bieżnie to często po [...]

e tam nie kupuj izotoników, carbo itp. szkoda kasy;) po treningu lepiej wszamać owoc jakiś czy coś w tym stylu nie baw się w "sztuczne żarcie" samo bcaa ci wystarczy

[...] POSILEK, RYZ BIALY 50GRAM I KURCZAKA 150GRAM, Obiad 3 to po prostu posiłek potreningowy, nie wiem czemu nie zawsze po treningu jestem głodny, więc po prostu wale białko i carbo żeby uzupełnić te składniki. (wtedy nie wale carbo bezpośrednio po wyjściu z treningu tylko jak dojdę do domu czyli ok 10 min.) Kolacja: TUNCZYKA W OLIWIE ZAMIEN NA [...]

Tak jak napisales tylko enan bij juz dzis jak od dzis zaczynasz cykl, dolozyl bym jednak propa na zejscie i dwa dni po ostatnim propie hcg 3 zastrzyki 5000j co 5 dni +clom. Białko ostrowia węgle carbo dla uzupelnienia nie zaszkodzi osobiscie polecam. sam jade ten cykl za tydzien: 1-10 Deka 300/week 1-8 Enan 250mg_e4d 9-13 Prop 100mg_e2d

Witam nazywam się Arek mam 17 lat i ważę bardzo mało bo 57kg jak na 178cm potrzebuję waszej pomocy w doborze odpowiednich suplementów które mogły by mi pomóc w przybraniu na masie nie posiadam żadnej ścisłej diety ale staram się odżywiać aby kalorie były ok. 4000. Na siłkę chodzę od jakiś 6 mc Mam do was dwa pytania jakie suplementy zastosować?? [...]