Kreatyna vitalmaxa

który cykl ?:)

Pierwszy

Co lepsze : http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=25&products_id=296 czy dokładnie ta sama, tyle że w kapsułkach : http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=25&products_id=1032

I ile jedna kapsułka zawiera gram kreatyny ? 5g czy 3g ?

Ja bym brał tą w prochu tania i dobra. A co do pytania odnośnie zawartości kreatyny w jednej kapsułce Creatin Monohydrate caps to 0,5g

Aha, dzięki i ostatnie pytanie, brać 500g czy 900g
Na 12 tygodni

500g starczy spokojnie i jeszcze pewnie troche zostanie.
Dzien treningowy
5g kreatyny rano po przebudzeniu
5g kreatyny po treningu
Dzień beztreningowy
5g zaraz po przebudzeniu
a i 6 tygodni zrób cykl 12 to za długo.

Zmieniony przez - WtOrIaN w dniu 2010-03-30 21:21:26

Aha, no dobra, dzięki

ja bym brał w proszku wole to niż połykać te kapsułki ale ciężko będziesz miał dokładnie wsypać 5g kreatynki a w kapsach masz już odmierzone :)

300g powinno Ci wystarczyć to zależy od tego ile masz DT .
możesz zrobić 6-8 tygodni cykl a potem przerwę i zaś możesz brać .

Panowie, podepnę się pod temat. Jestem po artykule w SDW nt. suplementacji pod sporty walki. Załóżmy, że po tajskim boksie wypijam 0,5 l wody z rozpuszczonym carbo. Mogę w tym rozpuścić 5g kreatyny? A jak ma się to do potreningowej porcji bcaa, muszę odczekać jakiś czas i wypić np. z gainerem, czy tam z białkiem 30 min po zażyciu kreatyny? Nie eksperymentowałem jeszcze z kreatyną, trenuję tajski od prawie roku + inne spoty walki wcześniej. Moja suplementacja ogranicza się do węglowodanów, ew. gainerów i bcaa. Do tej pory piłem carbo w trakcie treningu, zaraz po porcja bcaa i 30-40 min po gainer.

Kreatynę możesz mieszać z carbo