carbo

[...] 125gr 8/1/96 brązowy/kasza/makaron (zamiennie oczywiscie) -piersi z kurczaka 100gr 22/1/0 -warzywa -oliwa z oliwek 20gr 0/20/0 30/22/96 IV posilek (po treningu) ok 19.00 -carbo (po treningu) 30 min przewy... -makaron 100gr 11/3/75 -pierś z kurczaka 100gr 22/1/0 -jakies warzywa -banan 1/0/22 34/4/97+carb, ktory byl po treningu V posilek ok [...]

[...] tego PharmaFreak'a tylko mam nadzieję że są dostępne próbki bo nie chce kupować w ciemno i nie czuć efektów . Na szczęście mam czas i mogę pogmerać trochę na forach o tym bo teraz cykl kończę i myślę nad następnym na masę . Planuję kupić Mutant mass , carbo , cm3,bcaa,przedtreningówkę i animal flex na stawy . Czy to jest dobry wybór odżywek ?

DT: 9g cp (4 plaskie miarki), przed trenem porcja XP, po trenie carbo 25g to malo nawet na uzupelnienie glikogenu wal w jednej dawce 0.5/1g kg DNT: rano xp cp popoludniu Slabiutko z dieta jesli az tyle odzywek chcesz brac w ciagu dnia

[...] chodzi mi o beztluszczowa mase miesniowa tylko zeby nie lapac potrzebnie tluszczy. Co do zdjecia nie mam ale cos pomysle. Na dzien dzisiejszy uzywam protein PERFECT (zero carbo isopure) na 63g - 50 g bialka - 210 kcal. i taka dawke bralem raz dziennie. Cos na temat jedzenie: 1 posilek - 6 szt. jaj w tym tylko 2 zoltka+oliwa z oliwek 2 lyzki [...]

[...] owsiane 50g, 30g serwatki, banan 10:00 - jajecznica z 5 na maśle 13:00 - 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 16:00 - 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 19:00 - po silwoni BCAA + 70g carbo 20:00 - wołowina/kurczak/ryba( okolo 40g bialka zeby bylo), slodki ziemniak ( 100/150g), warzywa 23:00 - serwatka przed snem [...]

Nie wiem po co to carbo, na redukcji lepeij mozna zagospdarować miejsce na węgle.

Widziałem tę firmę na Mistrzostwach Polski. Wspólnik podszedł do ich stoiska gdzie były gainery i carbo i pyta sprzedawcę "a macie proteinę?" a on mówi "nie, ale mamy białko" To prawdziwa historia. A co do firmy to pożyjemy, zobaczymy w każdym razie po nowym roku zrobił się spory ruch w interesie SONBATY http://www.atleta.pl [...]

Tygrys Carbo to nie posiłek - biorę od razu po skończonym treningu i tyle 30 minut na siłowni ? to jest marnowanie karnetu, a tak z innej beczki mam kolegę co chodzi na siłownię ponad rok i u niego trening trwa 30min, a jego sylwetka jest marna - to są te efekty bycia 30min. na treningu :)

Uważam, że jeżeli spożyjesz 50g Carbo po treningu, a potem w posiłku 100g ryżu + jakis owoc lub sok, wówczas dawka węglowodadów będzie idealna. Mniejsza dawka węglowdanów doprowadzi od odbudowy glikogenu, jednak nie wywoła zjawiska nadkompensacji tego składnika. Jednak i tak i tak podstawowa odnowa zywieniowa zostanie prawidłowo wykonana. szukala

Dzięki za błyskawiczną odpowiedz! Czy mogę dojść do takiego wniosku że na "redukcji" 50g ryżu a na masie 100g.? Aha jeszcze jedna dosyć ważna sprawa- tłuszcze. Z obliczeń wychodzi mi że powinienem dostarczyć ok 90g. dziennie. A jedząc to co sobie ułożyłem wychodzi mi około 30-40g. może podam poniżej moją dietę: 1.150g. płatków owsianych [...]

Ropuch: a więc wyglada to następująco: Proponuje następujące zalecenia dla Ciebie Kalorie 2930kcal Białko 220g (30%) Tłuszcz 81g ( 25%) Węglowodany 330g (45%) Analiza Twojej diety wygląda następująco: 1. Kalorie 3192 kcal czyli ok. 260 kcal więcej - może tak zostać 2. Białko 267g - czyli 47g za dużo - ponieważ masz tendencje do odkładania tkanki [...]

myślę że carbo od razu po aerobach odpada, bo po skończeniu cardio tk. tłuszczowa jest jeszcze spalana przez jakiś czas i dostarczenie węgli zatrzymałoby ten proces. Dlatego postanowiłem że śniadanie podobnie jak ty będe jadł po godzinie, a jak robię aeroby po treningu to posiłek potrenigowy (węgle + białko) też po godzinie. Dobrze by było żeby [...]

Tez tak myslalem/mysle nadal ze zaraz po treningu aerobowym nie powinno sie przyjmowac weglowodanow bo organizm spala jeszcze przez jakis czas tluszcz. Ale wydaje mi sie ze przeczytalem gdzies na forum ze niewielka ilosc carbo po aerobach jak najbardziej... i badz tu madry. Faktycznie najlepiej jakby wypowiedzial sie jakis "fachowiec".

ziper - carbo to moze i dobre zrodlo wegli, ale raczej bezposrednio po treningu niz jako zwykle uzupelnienie wegli po posilkach z uwagi na duza zawartosc wegli prostych...

malto maja rozne dlugosci moga miec ig powyzej 100 jaki i ponizej 80 wiec spoko malto to polisacharydy wiec jak najbardziej zlozne ,carbo tez posiada doatki (kilka % ) dextrozy

Bardzo ładnie. Teraz węglowodany. Źródłem ww są: -kasze, makarony razowe, brązowy ryż i razowe pieczywo. -W zależności od potrzeb można dodawać ww proste takie np carbo (jeśli czujesz brak mocy to w trakcie treningu lub jakieś 30 minut po nim) lub o wysokim IG, np ziemniaki i biały ryż (tylko po treningu) Węglowodany dajesz zawsze [...]

A czy mniejsze zakwasy mogą być spowodowane tym, że w dniu treningowym jadło się odpowiednie posiłki i w odpowiednim czasie (przedtreningowy, po treningu carbo/glukoza, pozniej potreningowy i wieczorny)?

[...] 34g / Tłuszcze 23g /Ww 47 g / 530 kcal 2 posiłek Chleb pełnoziarnisty 200 g Szybka wołowa gotowana - 100 g Jakieś warzywo. B 34g / T 6g / W 97g /600 kcal przed treningiem carbo TRENING 60 min po treningu owoc, białko 20 g 3 posiłek Ryż brązowy 200 g Mintaj świeży 100 g Jakieś warzywo. B 31g / T 4g / W 136 g / 720 kcal 4 posiłek Ser twarogowy [...]

Ja robie tak i mi dobrze służy: - Po 1-szym ćwiczeniu i rozgrzewce daje 1g/10kg mc bcaa - Po całym treningu piję 1g/10kg mc bcaa + 40g carbo Jak nie mam funduszy to drugą porcję bcaa zastępuje matrixem wpc + wpi.

Hmmm... to tak jak porównać Carbo z Białkiem.... Chłopie to są dwa różne i nie porównalne śridki, każdy ci poleci XPanda bez dwóch zdań. No chyba że to twój pierwszy cykl to może XPand będzie dla ciebie za mocny... No nic poczytaj wcześniejsze tematy o XPandzie i sam dojdziesz co lepiej kupić.