carbo

[...] 27kg pompki na poreczach 4s 8powt trening brzucha 3 cwiczenia w 3 seriach (dzis miesnie proste) *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru 1h treningu, po tym 55gr carbo i sporo potu wyciskanie prosto wiadomo wasko tez latwo zolnierskiego nie lubie i nawet teraz czulem te kg (stoje w rozkroku) pompki na poreczach koszmar...ledwo co a [...]

[...] na palce stojac 75kg 12 powt *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru ^-dodatkowo 10powt z 50% ciężaru przerwy z reguly trwaly 1,5min 1h treningu, po tym 70gr carbo i na rowerek na jakies 20min(tyle zajal mi dojazd do dziewczyny) trening powinien byc wczoraj ale po pracy wrocilem po 22. dzis wstalem o 11 trening zrobiony o 13 [...]

[...] podchwytem sztanga lamana 4s 21kg/8 trening brzucha 3 cwiczenia w 3 seriach (dzis skosy) *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru kolo1h treningu, po tym 55gr carbo i sporo potu podciaganie - wydawalo mi sie ze wiecej sily jest, ale w 4s prawie padlem wioslo staram sie pochylic mozliwie rownolegle do podloza do brody ok mc ciezko z [...]

[...] z kg *wyciskanie zolnierskie 5s 6powt 29kg pompki na poreczach 8powt/10powt/10powt/9powt+'cus' *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru 1h treningu, po tym 55gr carbo i przecudna pompa na tricepsach, przerwy byly czasem nawet 1min !! ale z regoly 2min ;p wyciskanie nadal ok, specjalnie przytrzymuje dluzej jak opuszczam wasko dalo sie [...]

[...] na palce stojac 80kg 12 powt *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru ^-dodatkowo 10powt z 50% ciężaru przerwy z reguly trwaly 2-2,5min 1,2h treningu, po tym 55gr carbo trening zrobiony po pierwszym posilku w ciagu dnia i powiem ze da sie odczuc, nie czulem mocy ;p przysiady-nadal musze narzucac sztange z ziemi co meczy i dzis [...]

[...] i 1s w staniu 87kg 12 powt *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru ^-dodatkowo 10powt z 50% ciężaru przerwy z reguly trwaly 2-2,5min; 1,2h treningu, po tym 60gr carbo przysiady - dzis mialem dwoch asekurantow, to zlapali po obu stronach i prawie jak na stojakach..szlo nie najgorzej hacki plecy znow bolaly w srodkowym/dolnym odcinku [...]

[...] sztangi do brody 4s 34kg/8 *martwy ciag 4s 87kg/8 *uginanie podchwytem sztanga lamana 4s 25kg/8 *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru 1,5h treningu, po tym 70gr carbo podciaganie - no coz...nie najlatwiej ;/ wioslo ciezko cholera ! do brody lokiec i nadgarstek prawy bolal mc chwyt ok wytrzymal, ale chyba robie za szybko powtorzenia i [...]

[...] uginanie ramion z hantlem chwyt mlotkowy 8/14kg 8/14kg 10kg/15 uginanie hantla w podporze o kolano 2s 10/8kg trening trwal kolo 1,5h ladnie wymeczyl, wypocil, po treningu carbo pierwsze serie szly ciezko-nie lubie duzej ilosci powt, przy 4 powt czulem ze jest zapas, ale ale...ja troszke mostkuje przy wyciskaniu i zastanawiam sie czy nie zostac [...]

[...] olalem, dlatego zatrzymywalem ruch w punkcie najwiekszego napiecia, co zaowocowalo nieziemskim wreccz paleniem..... aaa....przerwy miedzy seriami i cwiczeniami z reguly trwaly mniej niz 2min, czasem mniej niz 1min...intensywnosc spora jak na moj gust;p carbo zaraz po treningu i wlasnie teraz porzadny posilek, jak zwykle po treningu to bywa ;p

[...] moglem dac z siebie ciutke wiecej(choc moze ten brak odcczucia zmeczenia to euforia z powodu oczekiwanej paczki) niedlugo zaczynam sie posilkowac roznymi *******ami(wpi, carbo,aakg, kreatyna), niektorzy z was mnie za to znienawidza - fakt, moze i jestem za mlody, ale coz , glupota ludzka nie zna granic. poza tym wydaje mi sie ze to [...]

[...] zadowolony, 125kg - 5s i 5cwiczenie. przy wadze 75kg nie jest zle wg mnie, choc wiadomo, ambicje sa duzo wyzej 'ustawione' przedramiona-poswiecilem im jakies 10min, najpierw spompowane, pozniej popalone, cudo...powychodzily zyly, pot sie lal po treningu...udalo sie. trening trwal kolo 1h, zaraz po treningu 75gr carbo i 5-10min pozniej 30gr WPI

[...] maszynie 15kg/10 25kg/10 35kg/10 uginanie nog lezac 20kg/10 30kg/10 40kg/10 mc na prostych nogach 3s 57kg/10 lydki jakies 6-7serii wspiecia na palce 1h10min treningu...60gr carbo i 30gr bialka po treningu przysiady fajnie, coraz ciezej, tym razem bez asekuracji partnera, wiec wiecej uwagi hacki super, mdleja nogi po kazdej serii, musze [...]

tak się nazbierało, owsiane,ryż,ziemniaki,carbo... białka-2.5/3 t: 1,5 Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-27 15:26:43

właśnie myślalem Carbo kupić później jakoś ale jeszcze pomyśle. bialka 3-ponad 3%-)

Ja ostatniego czasu mam w domu gainer,carbo,mono;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-27 20:03:37

JW %-) Maciek a rosnie waga czy stoi? Sambi nie wime jak Ty godzisz auto gainera Carbo itd ;-)

Zamówiłem: Z promocji Mostermassa 3kg Ostrowie 1,8kg Carbo BX 1kg Ręcznik Treca Dla kuzyna bo kręcił. Shaker Olimpu Shaker BX Batona Uzupełnienie diety po prostu.

Muminko, z poprzedniego postu wnioskuję, że zależy Tobie na redukcji. Dieta, jaką przedstawiłaś jest bardzo zróżnicowana bo właściwie na każdy dzień masz gotową odpowiedź, ale jak to się będzie miało w praktyce ? Z praktyki wiem, że trzy układy w zupełności wystarczają. 1. Poniedziałek, czwartek - I 2. Wtorek, piątek - II 3. Środa, sobota - III 4. [...]

Sól może być, sportowcy mogą mieć jej deficyty. Masz normalne jedzenie w domu, to bardzo dobrze. Przez najbliższe kilka lat wystarczy Ci to. Wywal to carbo, bo to jest sam cukier.

tomek a pomysl ze to bylo w 2006 bez jakiejkolwiek wiedzy o odzywianiu , nawet nie wiedzialem poc co jest carbo hahaha