carbo

czekam jeszcze na przesylke omegi i carbo i zaczynam suplementacje od 1 listopada ;) w sumie juz wszystko postanowione ale moze by ktos skomentowal moj(Sertego ) wybór ? pozdrawiam

bo xp jest bardzo popularny a efekty zadowalajace ja za 300 zł to zakupiłem 3x750g białka prolongatum(czy jakos tak),xp, crester no i jeszcze dokup carbo i omega 3, i witaminy

są dwie opcje: albo 4kg CARBO albo 4.5kg Dextro Juice Ja osobiscie polecam drugie

Czemu na tym forum tak duzo ludzi "zle" doradza ?? Po pierwsze glukoza/dextroza ani nawet carbo nie sa transporterami kreatyny !! Sluza one do uzupelnienia glikogenu w miesniach, i powinno sie je zazywac zawsze po treningu a nie tylko podczas cyklu na kreatynie. Po drugie transporterem kreatyny jest np. Tauryna, ALA (Liponian - kwas [...]

dodanie niewielkiej ilości aminokwasów do carbo po treningu jest bardzo mądrym i uzasadnionym rozwiązaniem więcej w poście ellisa http://www.sfd.pl/temat291082/ - polecam lekture

Białko, carbo - okołotreningowo, kreatyna, omega-3, witaminy i minerały jako uzupełnienie, dieta z odpowiednią kalorycznością, zwiększaną co kilka tygodni, dobrze zaplanowany trening - Zadbaj o to. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-12 21:50:43

podstawa to deta :) ale to pewnie wiesz zeby nabrac masy potrzebujesz nadwyzki kalori czyli jakis gainer by sie przydal, lub bialko i carbo. jak juz troche pocwiczysz to mozesz wziac kreatyne np, jablczan lub krealkalyn

robie mase, mam dodatni bilans kcal nie chce zlapac zbednego tluszczu jednak i myslalem zeby dorzucic tight'a czy moge tak dawkowac? rano storm i 30 min pozniej sniadanie, 30 min pozniej tight po poludniu 30 min przed treningiem shock i tight a po treningu odrazu storm + carbo czy tak bedzie si?

... przeciez Carbo jest strasznie tanie więc po co bawić się w coś skoro nie ma się na ten temat pojęcia

nie polecaj mu mono bo nie chce, jesli ma predyspozycje do lapania wody to bedzie zly bo rzeczywiscie szybko przytyje przez gromadzenie sie tej wody. Jablczan to dobry wybor. Proponuje activityl/olimp TCM. Carbo przed/po treningu!

2 male puszki starcza na pelen cykl, PWM czy bialko + carbo jako uzupelnienie diety bedzie ok dokup witaminy, ZMA 'apteczne' i omege-3

Ja na pierwszy cykl zrobiłem podobnie tyle że jeszcze dorzuciłem witaminki, carbo i tran... no i zrobiłem +4,5kg, +2cm w łapie... więc myśle ze jak będziesz trzymał diete to dobrze będzie ;)

Tran jem codziennie po 2caps a witaminy tez moge jakies dorzucic tylko jakie? a i carbo jest potrzebne?

jak chcesz możesz dać carbo możesz również dać produkty zawierające ww proste

moze być ale ja bym jeszcze dokupił carbo i pił przynajmniej po treningu

SP80 -3200g=170 zł CP duzy=90 zł carbo=30 zł czyli prawie 300 zł

to zalezy od produktu, nawet nie od firmy bo bialko gainer i carbo maja inna gestosc :X Ja mam miarke treca i 10cg= 4,3g (Hard Mass) Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-13 17:29:00

1. Kreatyna - n ajlepiej vitalmaxa 250mesh bo dobra i tania 2. Carbo 3. Tauryna/Glutamina 4. Reszta wedlug brakow w diecie

[...] (przedtreningowy) 100g ryżu białego = 6,7gB/0.7gT/78.9gW OK 100g piersi z kurczaka = 43gB/2.6gT/0gW OK W SUMIE: 50gB/3gT/79gW TRENING 19-19:30 Po treningu ok. 60-70g carbo + porcja białka Ostrowia ~ok. 22gB OK W SUMIE: 22gB/60gW POSIŁEK 5 21:30 (potreningowy) 100g makaronu = 10gB/2gT/77gW OK Puszka tuńczyka w sosie własnym = [...]

przed treningiem zalecam poiłek a po treningu 50g carbo (~3 miareki pełne)