carbo

[...] 2-3. 100g ryżu 200g kury 4. 125g p.ryzowych 55g wpc 20g masła Pre: 20g dextroza 15g bcaa glutamina, napalm pump Intra 50g dextroza, 15g eaa, 3g leucyna,5g kreatyna Po: 90g carbo 60wpi 5g kretki, 3g leucyny 5. 140g makaronu 200g chudej wołowiny 6. 250g twarogu 15g wpc 50g masło Z innych supli leci: Rano przed śniadaniem ocet jabłkowy, glutamina, [...]

[...] 20min Micha: 1. 100g w 45b 20f 2/3 80g w 40b 4. 100g w 40b 10f Intra pre: 80g dextroza 15g eaa 15g bcaa glutamina 5g kreatyna 3g leucyna 10g cytrulina 5. Post 100g w z carbo 50g białka z wpi 5g kreatyna 6. 120g w 40g b 7. 50g b 25g f /SFD/2022/7/1/e4706ef8896e4662afc5c48dccf02e91.jpg /SFD/2022/7/1/fc500b2496f847bc94694a7f3e4e5c26.jpg [...]

20.07.2016 Trening: Ramiona - Uginanie przedramion sztangą łamaną 3x 15-10 + francuz leżąc 3x 12-8 - Uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami z supinacją 3x 12-8 + Wyciskanie sztangielki zza głowy stojąc 3x 12-8 - Modlitewnik 3x 10-8 + francuz stojąc przy użyciu sztangi łamanej 3x 12-8 - Uginanie w bramie przy użyciu drążka prostego ( 3x [...]

sir_JACO: 5gr około 1g. przed treningiem i 5gr po treningu. Opcjonalnie rano, też 5gr. elvis1987: Najważniejsza kreatyna, po treningu i rano po 5gr. ZMA przed snem. Carbo 30min. przed treningiem i w trakcie oraz po. Aminokwasyw ciągu dnia. Możesz zapodać Bcaa rano.

110m ppł jakie suplementy powinnienim stosować? narazie stosuje carbo po trenongu oraz hmb3g dobe.Ostatnio kupiłem sobie jeszce AAKG i własnie siezastanawiam co jeszcze mógł bym sobiedokupić(mysle na ZMA tylko nie wiem jak dłułgo trzeba je stosowac?)

z supli aktualnie przedtreningowo beta alanina potreningowo carbo tyle jem teraz opierddzilam watróbke

ogólnie za pomper robi tylko kawa... przed treningiem... dzisiaj po siłowni wypiłem carbo i białko ... zakupiłem.... foty niebawem

Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co [...]

Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co [...]

[...] na 0 lub lekki plus z zapotrzebowaniem (bez nadwyżki) czyli te 2150 kcal jak Ci wyszło (lub trochę więcej) 2. nietreningowych nie musisz uzupełniać tłuszczami. 3. kretkę możesz razem z carbo i w tren. i nietr. 4. glukozaminę i msm przed snem. bcaa możesz przed treningiem, chociaż nie wiem po co Ci to. 5. to nie zależy od ważonego przedmiotu??

Tak jak Will czyli zacznij od bilansu 0, a co do carbo w nietrteningowe to odpuscilbym i dorzucilbym wegle do posilkow, bcaa mozesz przed treningiem i po, 1 mililitr to nie jest 1 gram ale ale waha sie w tym przedziale

ja tez jutro wale po HP i Xtreme stack . Moze mi ktos to rozpisac?? Mam 5 treningow na tydzien - 2 areoby (basen) i 3 razy silka. Prosze o pomoc. Sogusie... Z carbo mozecie rozpisac bo sie pewnie tez nie obejdzie... POzdro

11.05.2013 BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Odwrotne Rozpiętki na maszynie siedząc 3 serie x 14 2. Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 2 serie x 15 3. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 4. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy 3 serie x 12 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 Triceps [...]

13.05.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 [...]

17.05.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 4 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 [...]

saly ale marudzisz - przecież to jest cena jak za samo carbo! tylko smaki nie dla mnie. truskawka/czekolada w wersji mniej słodkiej to by mi grało

nie sprobuje bo nie zamowilem MA bo sie waham ze tego nie wcisne w siebie, ale jesli juz ktos mieszal z carbo i wychodzi calkiem calkiem to bym zamowil :D

No cóż napisać, dobry i ekonomiczny stack. Smak naprawdę z "serii carbo", inny niż pozostałe stacki. Świetny. Mimo, że miałem trening masowy, siła poszła dość znacznie. W porównaniu do Storma mięśnie stały się o wiele twardsze. Jeszcze raz powtórzę: Bardzo dobry, ekonomiczny, 'nieprzebajerowany' i o pewnym, konkretnym składzie stack

[...] kurczka + warzywa + 10ml oleju lnianego III posiłek (przed treningiem) 50g whey + 50g ryżu basmati Trening : przed - 10g kreatyny + 200mg kofeiny po - 20g 3R z FA + 50g carbo + 10g kreatyny mono IV posiłek 150g ryżu basmatii + 200g fileta z piersi kurczka + warzywa V posiłek 100g owsianki VI posiłek Tutaj wpadły lody z Maka oraz zapiekanka [...]

[...] III 100g ryżu basmati + 200g piersi z kurczka + warzywa + 10ml oleju lnianego IV 50g ryżu basmati + 50g whey'a po treningu : 50g carbo + 20g 3R z Fitness'u V 150g ryżu basmati + 200g piersi z kurczka + warzywa + 6 wafli ryżowych z keczapem :-D /SFD/Images/2016/10/6/319415d7c4c549f7bddef04eb30a621d.jpg [...]