carbo

carbo po treningu bialko tez by sie przydalo antyoksydanty(wit.C lub/i E)wystarczy izotoniki podczas treningu przed treningiem odp.przygotowany posilek(powinien zawierac wiecej ww od bialka...do tego zdrowe tluszcze np.oliwa z oliwek badz Olej MCT) jezeli chodzi o MMA w sumie podobnie jak podczas silowni... tak w skrocie a o ZMA nie [...]

[...] mósisz jeść lekkostrawne posiłki np. 1 posiłek godzina6.30 makaron+ gotowane piersi(tych piersi powinno być naprawde niewiele) następne posiłki:to głównie, proteiny i carbo, pomiędzy testami+izotoniki po ostatnim teście sprawnościowym(25minut później) normalny posiłek, typu pierś +makaron lub ryż Na 2-3dni przed gzaminami nie powinieneś [...]

[...] Gdzie są warzywa ? Oliwa z oliwek 30 // zdrowe tłuszcze rozkładasz na wszystkie posiłki unikając potreningowego - wyjątkieem jest sytuacja gdy masz dobrą okołotreningówkę [ carbo + wpc , wówczas rzucasz np. 10ml oliwy z oliwek, a jeśli jesteś hardgainerem to nawet pomoże. TRENING /// zarówno przed jak i po suplementacja okołotreningowa, a [...]

[...] na siłce w inne dni odpada.. :/ Po bjj mam jeszcze siły na trening ze sztangą, więc to nie problem. Zresztą wiele osób zostaje, żeby poćwiczyć. Myślałem, aby robić dwa ćwiczenia po 3 serie na każdą partię wg takiego planu: Pon- klata, tric Środ- nogi, barki Piąt- plecy, bic A jeśli chodzi o suple, to carbo po trenie i póżniej odżywkę białkową.

[...] 70-80% zeby powoli wprowadzac organizm na coraz to wyzsze obroty, a nie zajechac sie odrazu. suple tez zaczynam ale narazie kilka na rozruch i to podstawowoe czyli: BCAA, carbo, gainer i kre-alkalyn. zobaczymy co jutrzejszy trening pokaze...mam nadzieje ze wroci troche sil, bo ostatnie treningi robilem coraz to mniejszymi ciezarami :) juz sie [...]

Dieta to podstawa. Potem ew. Gainer, bulk, carbo, białko celu jej uzupełnienia. Do tego o-3 i witaminki.

carbo po siłowni, basenie,... w ilościach 0,5kg na 1 kg masy ciała, 35-40g to max dla Ciebie zma przed snem

bylo wczesniej opisane...ale nie duzo: scroch man v3 remix, TSE, BCAA, Carbo, Bialko, T3.

bialko +tłuszcz a po 3 godzinach carbo + tłuszcz nigdy bialko razem z węglami(czyli gainery odpadają) powód: bialko trawi sie w srodowisku kwasnym weglowodany ktore nie pochodza z warzyw i owoców(wyjątek ziemniaki) trawia sie w srodowisku zasadowym tluszczom jest to obojętne to jest podstawa zdrowego zywienia

1. Najlepiej rano i przed treningiem ( 30 minut) 2. Można jednocześnie 3. Carbo to energetyk, a jeśli masz braki w diecie to gainer. 4. Nie ma przeciwwskazań ;)

Emil, i jak wypadly u ciebie te spalacze? pytam o tse. bo chce sobie go dorzucic wlasnie, jakie dawki brales? btw. Carbo uzywales tylko pwo 40g? Czy miales jakies ladowania?

co do carbo to pilem od 90 schodzac powoli do 50 i na tylu pozostalem pozniej... a co do TSE.. najpierw bralem przed treningami po 2 kapsy i troche sie nawet pocilem. pozniej jak juz mialem scrocha to jego dawalem przed treningami wiec TSE czasem rano przed rowerkiem bralem a tez ok 4 w ciagu dnia przed posilkami i w sumie cos tam czulem. ale [...]

jak masz wolną przem. materii to carbo bierz tylko przed i po treningach/czy to siłownia, czy basen/ 30- 50g. TCM po cztery kapsy rano i po treningach.

Poprosze o ocene mojej diety masowej. Nie mam problemow z lapaniem masy,ale zawsze towarzyszy temu lapanie sadelka.co usnuac z diety a co dodac żeby wszytsko wyszlo ok. dzieki za pomoc Wiek – 18lat Wzrost – 190cm Waga – 86kg (cel 97kg) Staz- rok nieregularnych ćwiczeń bez diety Zapotrzebowanie; Bialko-172g Tluszcze- [...]

Dzekuje za pełne odpowiedzi i jeszcze jedna kwestia wgłębiająca temat: Ile gram carbo i odżywki białkowej zmieszac na bezpośrednio po treningu i czym się do tego poslużyc; woda, mleko inne?

10g ww /kg to imponujace ale zupelnie niepotrzebne, napoisales ze tluszczy masz 1.48g a u Ciebie wychodzi 60g propnuje Ci dac 6-7ww 2b 1.5t , ale zacznij od tych dolnych wartosci 6ww 2b 1t Ten ryz zmniejsz i daj brazowy, cukry proste - troche rano mozesz i po treningu carbo lub glukoze ps. wywal te 400g tego jogurtu

[...] spozywac przed treningiem jak i po w iloscich uzalenionych od treningu (j/w) sadze wiec ze SP 65 bedzie mialo samo w sobie ZA MALO ww stad moja propozycja dodawani ww z np carbo lub zamiast - spozycia gainera Chcę zaznaczyć, że nie jestem zbytnio zainteresowany przybraniem masy ciała (wręcz odwrotnie). pomin w zdaniu nawis i sie zgodze :D Co [...]

[...] 27,42g / Weglowodany 138,6g ------------------------------------------------------ II Posilek (po treningu) Ryz brazowy - 200g Dzem truskawkowy wysokoslodzony - 40g + carbo ------------------------------------------------------- I Kolacja Ser twarogowy poltlusty - 100g miod pszczeli - 15g Chleb żytni razowy - 100g Mleko zaw. 0,5% tluszczu [...]

TCM DT: 4kaps na czczo 4kabs po treningu lub przed DNT: 4kaps na czczo CARBO do każdej porcji TCM - 40g NUTREND AMINO BCAA 20ml 30min przed treningiem i po 20ml Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-11 11:04:23

i taka owsiana tyle że z twarogiem poszła jako 1 posiłek na koniec było jeszcze carbo + białko oraz to białko multipowera jest*****owe po maxie , grudy ( jak z budyniu ) smak nienajelspzy i sporo ww ble