carbo

Kto bedzie chciał wyciągnie dobrą radę(odzywianie, suplementacja okolotreningowa w okresie masy dla zaawansowanych, moja waga 110kg). 8.00 omlet 130g płatków + 300g całych jaj + 60g rodzynek. 9:45 1porcja starego DS CRAZE + 200MG kofeiny dodatkowo. 10:00 rozgrzewka, łydki, brzuch 11.00 zacząłem robić nogi. Potrójnie laczone ćwiczenia, podwójnie [...]

Wrzuciłem FBW rozpisany do oceny, może ktoś ma ochotę się wypowiedzieć i pomóc: http://www.sfd.pl/FBW_redukcyjny_%2D_do_oceny-t439388.html Następny krok. Dieta zbilansowana z elementami carbo cyclingu.

Ty tylko carbo umiesz rozpisywać Koksio

micz dawales po treningu jakies carbo?? wegle??

[...] jeszcze wolowine czy rybe, myslalem ze mniej:-). Co do jajek to jaka cena na wyspach na chwile obecna? Co do supli to oprocz BCAA dajesz jakies bialko, chociaz jakies wpc po treningu z carbo/innymi weglami? Kult, ja tez jem okolo 0,5kg miesa dziennie, do tego 12-15 jaj i 200g twarogu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-30 18:24:29

[...] tam spora teraz widać żyłki tym sie pocieszam a rozmiar się jeszcze zrobi młody jestem %-) teraz priorytet poprawić jakość nie schodzać z wagi, wyrzuce wogole węgle proste carbo i wegle typu ryż biały tylko po treningowo tak to ryż brazowy owsiane pieczywo graham, Przy redukcji jeden dzien ładowania bedzie i zawsze bede robił go z dniu kiedy [...]

[...] mierzyłęs sobie moze cukier po aerobach ??? dzis mnie mega hipa złapał trzyma do tej pory, zaszalałem z martwymi ciagami ogolnie trening siłowy 2h dałem czadu plus 40min aero i padłem po prysznicu nogi sie zgieły mierze cukier a tu 60 a piłem carbo po siłowym, trzesie do tej pory bo ww to tylko ryz brazowy, rotacja ww naprawde daje czadu...

mialem to samo barano. hardcorowy trening silowy , potem aero 40 minut i nic tylko zamowic trumne .. carbo trzeba miec pod reka albo wafle ryzowe i jest elegancko

[...] przyjemnie zadzialal White Flood troche mnie pobudzil i w sumie 1,5h pogralem w miare ostro. Dobrze ze juz czwartek, jestem tak glodny ze juz nie moge sie doczekac ladowania weglami jeszcze tylko kilka godzin. dzisiaj miedzy 17:30 a 18:00 silownia, 30 minut przed szejk White Flood plus 40g carbo Zmieniony przez - gme w dniu 2008-05-15 10:55:11

Uważam, że carbo na noc to jednak nie najlepszy pomysł ponieważ raczej odłoży się na bokach a tego byś nie chciał. Podobnie z migdałami. JA na noc piję koncentrat białkowy 80% w ilości około 40-50gram ale tylko na wodzie. Ogólnie dla mężczyzn mleko to nie najlepszy pomysł ponieważ laktoza odkłada się w rezerwach. Ale teoria jaką się kierujesz mam [...]

Dziekuje za sugestie prosze o wiecej :) Ilosc bialka, Tluszczy i WW w 100% zapewniona według dziennika posilkow - calosc ok.2600kcal co mi w zupelnosci wystarcza poki co :) nieraz twarog zastepuje rybka, albo fasola ale ogolem trzymam sie tego. S staralem sie wiekszosc posilkow zbilansowac w okolicach 25-30 g bialka. Posiłek 0)- po obudzeniu [...]

Z racji tego,że usunięto temat poprzedni. Daje tutaj oceny do obiektywnej krytyki. Wzrost : 172-173 Waga : 68 Staż : Prawie pół roku. Dieta : Brak Suplementy : 3 x jakies tam puchy gainera, 1 x białko , CARBO - cały czas po treningowo. Jeden cykl na kreatynie. 1 x SAW. Obwody : Znam tylko obwód bicepsa - 36cm i uda 54,5. Że nogi do zrobienia to [...]

[...] warto zauważyć, że dostarczone z jedzenia nie mają tego pożądanego działania doraźnego, którego dostarcza dawka wzięta np. przed treningiem. Chmielu robi prawidłowo. Białko, carbo, gainery itp. to nie jest żadna suplementacja, tylko normalne żarcie w prochu i tyle. Bo organizm kcal po prostu potrzebuje, a wszystkie dodatki typu właśnie podbity [...]

[...] techniki nadgrastki pod stangą ) Micha 1.100g płatki owsiane+40g odyzwka białkowa+i+orzechy włoskie 2. 100g ryży brązowego +150g piersi z kuraczak 3 po treningu 50g carbo+40g odzywki po 30min 100g ryzu parabolicznego+200g piersi z kurczaka 4.120g makaronu+piers z kuraczaka+orzechy włoskie 5.100g ryzu+3jajka 6 250g twaróg +siemie [...]

[...] Micha 1.100g płatki owsiane+40g odyzwka białkowa+i+orzechy włoskie+150g mleka 2. 100g ryży brązowego +150g ryby 3 po treningu 50g carbo+40g odzywki po 30min 100g ryzu parabolicznego+200g ryby 4.120g makaronu+3jajka 5.100g ryzu+150g wołowiny+orzechy 6 250g twaróg +siemie lniane suplementy trec [...]

[...] 13(12,11) micha 1.100g płatki owsiane+40g odyzwka białkowa+orzechy włoskie+mleko+daktyle 2. 100g ryzu +150g piers z kurczaka+ketchup 3 100g ryzu +odzywka białkowa +carbo+piers z kuraczaka 4.120g makaronu+4jajka 5.150g wołowiny+ryż+orzechy włoskie 6 twaróg 250g +siemie lniane suplementy 20g BCAA Trec coffeine Zmieniony przez - [...]

najlepiej wszystko jak by było z żarcia,ja teraz też staram się tylko po siłce dawać białko w prochu z carbo

[...] jeszcze jak tu przygotowywać kuraka na masie. Są te gotowe sosy, mają ok 40g ww prostych na słoik, praktycznie zero fatu. Jak Wasze podejście do takiego tematu? Można by zaryzykować i np 3 razy w tygodniu skorzystać z takiego sosu? Czy to już za dużo? A w ten dzień przyciąć ww z carbo dajmy na to, żeby nie nadużywać ww prostych. No to jak? :-))

Ja bym uciął z carbo, albo dawał 1/2 słoika (+ucięcie tych węgli z reszty). Imho nic się złego nie powinno dziać i w sumie jak robiłem pierwsze redu to taki myk zastosowałem z sosami do spaghetti. Negatywnego efektu raczej brak. :-) Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-10-10 09:55:28

[...] Argininke z Big zone, cofeinke Treca oraz Flexit od megabola ;) wychodzi taniej niż nutrend - zobaczymy jak w smaku. W zapasie pozostała jeszcze Kreatyna Met-Rx (zaczne stosować tak ok. 8-14 tydz.), Bcaa jedna pucha cała, Wit D z puritana. Zastanawiam się jeszcze nad jakimś carbo, ale lepszym wyjściem będzie chyba banan z białkiem... Doradzcie :)