carbo

[...] odczuwał "więcej" energii na końcowe ćwiczenia podczas treningu to możesz pić lecz sam musisz wyczuć jakie dawki będą dla Ciebie najlepsze ... lecz jeśli po carbo będziesz ospały (za duży wyrzut insulinowy) to nie ma sensu się tym faszerować... w dużej mierze zależy to też od okresu redukcji...musisz sam podjąć decyzje i [...]

Jak Skerx Mono z carbo, białko i posiłek

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 22,5 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33CM OBWÓD BICEPSU: 38CM OBWÓD ŁYDKI: 38CM OBWÓD UDA: 54CM OBWÓD BIODER: 86CM OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86CM [...]

[...] dobrane posiłki(w miare)?... Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko -oliwa z oliwek Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko -omega3 Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa -jakaś odżywka białkowa Posiłek 4 [...]

do Skerx nie mozna pic kredki i białka, shake białkowy powinno sie pic mniej wiecej po 30 min po kreatynie tak jak napisał Kredki sie w ogole nie pije, bo one sluza do rysowania i kolorowania. Natomiast kretke mozna pic z bilakiem i carbo, co ciekawe, ma to nawet plusy

Możesz, ale ważny jest posiłek po bieganiu, carbo+WPC koniecznie. Nie biegaj rano, nie biegaj bez posiłku przedtreningowego.

Co do gainera - http://www.sfd.pl/Budujemy_mase_-_gainery_w_d%C5%82o%C5%84!_%5Buzupe%C5%82nienie%5D-t519801.html masz tutaj to wszystko pieknie ujete Bialko - na noc najczesciej sie lyka bo wtedy potrzeba posilku bialkowego a na wieczor nie kazdemu chce sie bawic w twarozek Carbo - przed trenigiem zamiast np. ryzu Ogolnie odzywki te mozesz brac [...]

[...] w trakcie i po zakączeniu treningu. Białko rano / między posiłkami / przed treningiem / po treningu / przed snem. ZMA - 3 kaps. przed treningiem i 3 przed snem. Gdybym Brał carbo przed treningiem i po treningu (porcja podzielona na 2). Białko przed snem. Gainera przed i po treningu (porcja podzielona na 2) ZMA 3kaps. przed treningiem i 3 przed [...]

[...] owsiane -jajecznica -bułka -mleko -oliwa z oliwek JAKA BUŁKA ? BUŁKA GRACHAMKA MOŻE BYC... MLEKO CHYBA ZBĘDNE... Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko -omega3 NIE LEPIEJ JUŻ ZAINWESTOWAĆ W GAINERA NIŻ PAPRAĆ SIĘ BIAŁKIEM I CARBO I OMEGA3... 6 GODZ BEZ JEDZENIA COŚ CHYBA JEST TU NIE TAK Posiłek 3 Obiad (15:00) [...]

carbo i nie potrzebne dodatkowe białko wyrzuć z diety oblicz zapotrzebowanie na ww białka i tłuszcze i ściągnij dziennik vitalmax pomoże Ci w tym tłuszcze dawaj zgodnie z proporcjami a w szkole poszukaj co można jeść bo było multum tematów na noc twaróg dbaj o warzywa teraz popraw i wklej z obliczeniami jeszcze raz

witam zastanawiam sie co bedzie lepsze gainer czy ostrowia i carbo z biogenix

ostrowia + carbo to też taki gainer więc bez różnicy sądząc po pytaniu - dział odżywianie

ZMa wystarczy przed snem. Bialko przed snem sie nie nadaje, bo te bialko szybko sie wchlania. Mozesz dawac je do posilkow. A gainer miedzy posilkami. Carbo starczy chyba tylko po treningu.

Siema wszystkim mam 20 20 lat jakies 40 miesięcy stażu może wiecej :) napewno wiecej heh ale nie ważne ... Tak czytam o tym dopingu i meta zla oma zla powiedzcie mi co najlepsze jest na pierwszy cykl ssa bo ciężko sie dowiedzieć z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 37 Obwód [...]

Kilka uwag do tego co napisał Dj666 i autora . 1. Dj666 Czemu rano nie może być mleka? 2. po co mu gainery , carbo itd przecież na czymś takim w szkole to on nie pociągnie , jak już tej miski nie hce wziasc niech je kanapki z razowcem , wsadza w nie jajko,piers, czy jakas dobra poledwice/szyneczke . 3. omega 3 to pewnie masz na myśli 2 gr , [...]

Jak chcesz podnieśc kaloryczność to dowal białka nawet do 2,5g. Ja ostatnio wsuwałem 3-4g białka na kg masy ciała ale to był hardcore Węgle najprościej chyba podbijać carbo - w końcu pije się najwygodniej

Ilość spożywanego białka : PVL :P Ilość spożywanych węglowodanów : Carbo xD Ilość spożywanych tłuszczów : -- to cie automatycznie dyskfalfikuje

Witam CEL :MASA WIEK:24 WAGA : 92kg WZROST: 184cm TRENING : 5 dni w tyg. STAŻ: 9 miesięcy DIETA: nie kompletna chciałbym wypełnic ją odżywkami STOSOWANE SUPLEMENTY : nitrobolon energizer,creatine monohydrate,animal pak,horse power,CM3,omega 3... POSTĘP: 11kg masa TRYB: praca fizyczna 8 h dziennie 6 razy w tyg. trening 1h 5x w tyg Zapotrzebowanie [...]

-MUTANT MASS czy lepiej CARBO i samo BIAŁKO ? najlepiej bialko lus platki owsiane :) --MONOHYDRATE CREATINE + DEXTROZA + GLUTAMINA ? same mono --witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport? dobre witminy --stosowałem wcześniej same stacki boostery jak dla mnie to SHIT kasa w błoto,ale nasuwa się pytanie czy na to wrzucic ANIMAL PUMP? a czego [...]

[...] poki co jem cos takiego : 1.placki owsiane/platki owsiane z mlekiem 2.kurczak+ryz 3kurczak+ryz +surówka 4. tutaj zawsdze mam problem i roznie to bywa czasem jakis tunczyk a czasem jakas bulka z czyms 5 twarog/bialko po treningu banan albo carbo Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 16:13:42 Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 16:15:58