Co wybrać.

Dzięki serdeczne za konkretną odpowiedz.

Jeszcze tak zapytam dieta jest juz dobrze dobrana przy pomocy specow z dzialu odzywianie, czy sam robiles na oko?
Jesli te 2 to radze napisac posta w dziale odzywianie o sprawdzenie wszystkiego

Napiszę, robiłem sam na oko - dzięki.

Mam jeszcze 1 prośbę, mianowicie, czy możesz/możecie mi coś polecić z tych odżywek ? Jest tego naprawdę dużo a nie wiem co jest dobre i co mogę bez obaw brać.

Co do diety lepiej policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile kalori w ciagu dnia zjesz zebys potem sie nie zdziwil ze nic w gore nie idzie.

Z odzywek jak juz pisalem bez zadnych obaw mozesz tran i zma(trudno nawet nazwac odzywkami poprostu witaminki ale duzo pomagaja)
Bialko, gainer, carbo tylko wtedy jesli nie masz jak zjesc prawdziwego posilku bo te odzywki nigdy go nie zastapia

Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-08-28 11:19:18

Dzięki serdeczne.

Na brzuch: ABS II

pozdrawiam

DARNOK35

Gainer

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html


Carbo

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Carbo_-opis751.html


ZMA

https://sklep.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_ZMA-opis59.html


Białko

https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=1524



Wybrałem te produkty. Rozumiem że mam je jeść TYLKO gdy nie mogę zjeść posiłku danego mi w diecie ? (mówię o carbo, gainerze i białku). Czemu nie mogę jeść przed i po treningu ?

Dzięki.

Co do gainera - https://www.sfd.pl/Budujemy_mase_-_gainery_w_dłoń!_[uzupełnienie]-t519801.html
masz tutaj to wszystko pieknie ujete
Bialko - na noc najczesciej sie lyka bo wtedy potrzeba posilku bialkowego a na wieczor nie kazdemu chce sie bawic w twarozek
Carbo - przed trenigiem zamiast np. ryzu

Ogolnie odzywki te mozesz brac kiedy w jakims posilku ci brakuje troche kalori/bialka/wegli albo jak sie nie chce robic jedzenia to wypic gainer.

Mam nadzieje ze dosc jasno wytlumaczylem.

Ale pamietaj nie pij gainera na sniadanie/2 sniadanie/obiad/po treningu itd.
To ze jest w proszku nie znaczy ze cie po nim roz***ie na boki, poprostu on zastepuje posilek.

To jak to w końcu jest ? Bo w opisie jest że np gainer przed lub po treningu.
Carbo 1-3 porcje dziennie przed, w trakcie i po zakączeniu treningu.
Białko rano / między posiłkami / przed treningiem / po treningu / przed snem.
ZMA - 3 kaps. przed treningiem i 3 przed snem.

Gdybym Brał carbo przed treningiem i po treningu (porcja podzielona na 2).
Białko przed snem.
Gainera przed i po treningu (porcja podzielona na 2)
ZMA 3kaps. przed treningiem i 3 przed snem.

+ Dieta.

Będzie ok ?

Dzięki serdeczne za link i wszystkie rady.

Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2009-08-30 02:47:10

ja to bym cie psom na pożarcie rzucił ;p
dieta+koniecznie suple,duuuża micha,dieta Failedtt na początek ok
co do brzuchów spróbuj a6w a na klatke pąpki dobre,mógłbyś sie postarać o wyciskanie jakieś na ławce