carbo

Wybralbym Carbo i ewentualnie taurynke bo bialko na noc mozesz spokojnie zapewnic z pozywienia DT: rano: (5g) mono i taurynka (1-2g). po treningu: carbo (~50g) + mono (5g) i tauryna (1-2g) DNT: Kretka z ranca i mniej wiecej w godzinach treningowych tauryna rano i z porcja kretki. Geiner/bialko bierzesz jak potrzebujesz. Tylko zrob przerwe miedzy [...]

ok, wielkie dzieki za odpowiedzi, spotkalem sie z opinia, zeby ciac wegle poniewaz jak organizm dostaje przed wysilkiem okreslona ilosc to spala wczasie wysilku. Jak dostaje ta sama porcje wegli a nie ma treningu to magazynuje niespozyta energie w tluszczyk.....No ale widac to mylna teoria. 2 pytanie nasuwa sie po przeczytaniu:...po treningu [...]

[...] zbędny. 16:00 Ryż biały 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml wywal oliwę, i zapodaj lepiej ryż paraboliczny/brązowy. 17:30 -18:30 Trening 18:30 40g Carbo 20g wpc carbo zbędne, ale jak już masz to może zostać. 19:10 Kasza 100g Pierś z kurczaka 100g Jakieś warzywa wywal warzywa. 22:00 Twaróg 100g ok. mało warzyw, zapodaj do każdego [...]

PODSUMOWANIE: O MNIE: Przed/PO Waga na czczo 100kg - 102kg Pas - 93cm - 95cm Barki 132,5cm - 134cm Klata - 118,5cm - 121cm Kark - 43cm - 43cm Biceps ~ 44cm - 45cm Przedramie na prostej rece - 34cm - 34cm Udo - 68cm - 69cm Łydka - 42,5cm -42,5cm Ocena supli krotka zwiezla i rzeczowa : NOZ - bralem na czczo a wczesniej przedtreningiem dla [...]

[...] nietreningowy> razem-40b,3t,56w OK choc dlabym wiecej ryzu 4.gainer xxl-14.00-100g-20b,1t,78w GAINER ZBEDNY. DAJ WTEDY WIECEJ RYZU W OKOLOTRENIGNOWYCH. trening 5.60g carbo+nitrobolon-47w CARBO ROWNIEZ NIE JEST KONIECZNE, SAM POSILEK POTRENINGOWY JEST WYSTARCZAJACY 6.50 minut pozniej ryz brazowy-70g-7b,1t,53w piers z indyka-200g-38b,1t,0w [...]

w posiłku po treningowych uzył bym jakis odzywek typu garnier lub carbo lub serwotki białkowej ale bym polecał carbo i serwatke tak po zatym wszystko w pozo i jeszcze jedno jaka masz budowe ciała

Aha i nie zdazylem napisac, nie potrzebne Ci carbo czy gainer potreningu, sam posilek potrenignowy jest wystarczajacyMit z carbo zostal juz razcej obalony Wszystko co z suplementow bedzie Ci potrzebe to-witaminy,omega-3, ZMA

ja zamiast dextrozy radze jakies carbo najlepiej Biogenix BX duzo wegli i na dodatek fajne witaminka reszta ok nie pozostaje nic jak rosnac PS. cykl na kreatynie ma trwac okolo 30 dni zalezy jak bedziesz to sypal najlepiej nie oszczedzac zawsze lepiej lekko czubata lyzeczke i jak kupisz CARbo to mieszaj razem a co do bialka to miedzy posilkami [...]

do kreatyny najlepiej dorzucac carbo dextroxe i teuryne kup carbo i teuryne bedziesz zadowolony szybciej sie rozkreca

Olimp Taurine 150 Mega Caps - 5 901330 002694 Olimp TCM 300 Mega Caps - 5 901330 002557 Olimp TCM 150 Mega Caps - 5 901330 002670 Olimp L-Glutamine 300 Mega Caps - 5 901330 002625 Olimp BCAA 300 Mega Caps - 5 901330 002540 Olimp Creatine 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 [...]

Jak posiadasz carbo/carbo+wpc/gainer, mzoesz dac zarazpo tre treningu a 30min pozniej pelnowartosciowy posilek aczkolwiek nie jest to rzecz konieczna, a sam posilek potrenignowy wwzlozone+bialko(np. ryz paraboliczny+piersi kuraka) jest OK!

WWJD zawsze lepiej niż sama kreta, ale kreta+białko rozwala +carbo na łopatki, ale nie głupie też jest kreta+carbo+białko. *z treningu na początek ACT x3 w tyg. + jak zaczynasz zabawę z siłką, to zupełnie bezsensu zapodawać odżywki. kreta to jeden ze sposobów (w głównej mierze, bo bywa różnie) na stagnację, bo i tak w tym wszystkim dobra [...]

na czczo kreatyna+carbo po 30 min sniadanie po treningu kretka+carbo po 30 min bialko nie powinno sie laczyc bialka z kretka, a z rana lepiej dac kretce czas na wchloniecie. pozdro Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-06 11:53:31

w0w90 -- Display baton Matrix 24 (22 2 gratis) ---> 197.75 : 5 = 39.55 = 40 pkt Zaktualizowałem swoja Liste Kodów Może komuś sie przyda Olimp Taurine 150 Mega Caps - 5 901330 002694 Olimp TCM 300 Mega Caps - 5 901330 002557 Olimp TCM 150 Mega Caps - 5 901330 002670 Olimp L-Glutamine 300 Mega Caps - 5 901330 002625 Olimp BCAA 300 Mega [...]

[...] 2* w tygodniu robić na czczo areoby, żeby zbytnio się nie zalać tłuszczem, czy przy takiej diecie to niewiele da? SUPLEMENTACJA Po treningu lepszym połączeniem jest: - carbo z wheyem ? - carbo z bcaa ? - bcaa + glutamina ? a 30 - 40 minut po którejś z tych opcji posiłek potreningowy. - pozostała suple to witaminki i minerały, omega 3, zma, [...]

Zmodyfikowałem trochę dietę, rozłożyłem ją także na dni treningowe/nietreningowe. Cel masa ww 6g/kg t 1,3g/kg b 2,2 lub 1,8 jesli liczyc tylko bialko zw. Dni nietreningowe: Płatki pszenne 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 Oliwa z oliwek 5 Olej lniany 11 Śliwki suszone 40 Czekolada gorzka 15 Chleb żytni [...]

[...] bezsens totalny Zazwyczaj, zwłaszcza w upały, już po 30min odczuwam że opadam z sił. zła dieta Wiem, że poziom węglowodanów w trakcie i po wysiłku uzupełniać można carbo, ale jeśli miód ma podobne lub takie samo działanie to wolę jednak naturalny środek... Obawiam się tylko czy nie spowoduje to wzrostu wagi - i tak mam sporą tymbardziej [...]

oto plan na silke: MASA Okres: Listopad-Grudzień Rodzaj treningu: Listopad-FBW Grudzień-Trening dzielony-SPLIT Suplementy: Cykl kreatyna, gainer/białko, carbo, zma, glukoza(białko lub gainer wynika z braków w diecie) Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, podział partii trenowanych w dany dzień dowolny LISTOPAD - FBW NOGI PRZYSIADY [...]

1 grudzień - 1 luty : Horse power Storm Matrix czekolada i pomarańcza (bo jeszcze nie piłem) Dymatize elite whey carbo Leviathan x2 O-3 olimp witaminy olip zma dymatize 8 luty-8 kwiecień White Flood Jugle Warfare x2 4 x nectar Syntraxu carbo 2x scorch O-3 olimp witaminy olip zma dymatize No, a od kwietnia pewnie clean albo/i efka I to wszystko [...]

jedz kreatyne przed posiłkiem bez carbo po treningu kreatyna z carbo i bedzie dobrze