carbo

paka doszła glutamina, leucyna i carbo. choć jestem nieco rozczarowany bo żadnego listy ani pozdrowień nie było:) leucyna mi pod pasowała muszę przetestować cała puchę

[...] w tym posiłku dostarczyć np. z kurczaka i po sprawie - oczywiście resztę składników jak tłuszcze też trzeba uzupełnić według planu, ale o tym chyba nie muszę tu pisać carbo bierzesz jedynie po treningu lub po - moim zdaniem nie ma sensu inaczej, lepiej bazować na węglach z ryżu, kaszy, makaronów itp.. a po treningu jakieś owoce jak [...]

[...] 20g rodzynek, wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g. Na 30 minut przed treningiem 30g białka serwatkowego na wodzie Po treningu 5g kreatyny popite 50g carbo Po pół godziny po treningu pije 30g białka WPC Teraz problem, ponieważ w tym momencie jestem już pełny i czasami po prostu idę spać a czasami jak mam chociaż trochę [...]

Jeżeli jest to ujemny bilans kcal, to prawdopodobnie ok 3300kcal powinno być lekkim plusem. Wszystko wyjdzie w wyniku obserwacji organizmu. Czy do tego mogę używać odżywek Carbo? (zwiększającą liczbę węgli?) (przed treningiem i po treningu) + wiadomo ostrovit (po treningu). Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-09-11 13:02:05

zamówiłem 3x ostrowie 1x białko sfd vitafit 1x carbo sfd vitafit i 1xshaker sfd bo nie mam dojdzie paczka to dam zdj

[...] do kupy i dac wiecej przed i po treningiem a w innych posilkach tluszcz + warzywa + bialko. Ogolnie to brak bialka w sniadaniu , i za duzo kalorii obcietych. Jesli masz dluga przerwe po treningu silowym to mozesz dac troszke carbo, osobiscie bym wywalil i dal odzywke bialkowo lub posilek . Wywalil bym tez cukry proste, a zamienil na zlozone.

wiem body to nie bylo do Ciebie To ile bys dal tego carbo? tredi w pon dopiero zaczynam superke Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-23 18:31:59

Czy jak trenujesz na czczo suplementujesz coś? - bcaa, carbo w trakcie treningu? Czy białko przed? Jak trenowałam na czczo to piłam tylko kawę przed treningiem i dzień wcześniej miałam więcej ww na kolacje.

[...] różnice nie są aż takie duże! Te białka są polecane głównie ludziom młodym, któzy mają mało kasy albo nawet bardzo mało kasy, mają niedowagę.. Mogą sobie zmieszać białko z carbo i mają bardzo taniego niezłego gainera .. CZy uważasz, że zaszkodzi im ta lekka nadwyżka laktozy albo tłuszczu w porównaniu do konkurencyjnych produktów? Pamiętaj o [...]

[...] sobie dobrze przypominam skład aminokwasów był lepszy od firmowego hydrolizatu serwatki !(mogę się mylić) Cena Ostrowi jest rewelacyjna . Na przykładzie Ostrowi widac teraz ile przepłacamy za suplementy. Nie tylko chodzi mi o białko, ale również tauryne , carbo, karnityne .Pozdrawiam wszystkie osoby które wcinają Ostrowie! P.S Riper good commnet

[...] 30g 0 / 30 / 0 / 265 kcal SUMA : 41 / 33 / 83 / 801 kcal TRENING : Ok 16-16.30 do 18~ silka odrazu posiłce carbo 50g 47g WW + 190 kcal IV Posiłek ok ~ 18.45 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 / 2 / 0 / 149 kcal Ryż biały 100g 7 / [...]

[...] / 15 kcal Papryka czerwona 100g 1 / 0 / 4 / 24 kcal Oliwa z oliwek 30g 0 / 30 / 0 / 265 kcal SUMA : 41 / 33 / 83 / 801 kcal TRENING : Ok 16-16.30 do 18~ silka odrazu posiłce carbo 50g 47g WW + 190 kcal IV Posiłek ok ~ 18.45 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 / 2 / 0 / 149 kcal Ryż biały 100g 7 / 1 / 77 / 344 kcal Np. Warzywa duszone SUMA : [...]

[...] mam zostawić, a później dodać trzecie bez supinacji? A i w ostatnim w siadzie dodać supinacje? co do przerw między seriami - 3 minutki będzie chyba ok? Jeszcze co do carbo i dextrozy - na allegro jest dużo zestawów kreta+dextro i zazwyczaj napisane jest że dextroza bardzo pomaga we wchłanianiu kretki, więc jak to w końcu jest? jeszcze [...]

Śniadanie B T WW Mleko 3,5% 200ml. 6,6 7 9,6 / daj chude mleko 0-0,5% płatki owsiane 100gr. 11,9 7,2 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34 0 14 orzechy wloskie 20 gr. 3 12,6 3,6 / mozesz dac tu tez swoj ulubiony slonecznik oliwa z oliwek 10gr. 0 9.96 0 Omega 3 2 kaps. .................................................................. RAZEM ŚNIADANIE 22 [...]

Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 3,5% 200ml. 6,6/ 7/ 9,6 płatki owsiane 100gr. 11,9/ 7,2/ 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34/ 0/ 14 orzechy wloskie 20 gr. 3/ 12,6/ 3,6 oliwa z oliwek 10gr. 0/ 9.96/ 0 Omega 3 2 kaps. [...]

Jestes ekto musisz jesc duzo kolo 4-5tys kcal bez odzywki niedasz rady carbo + witaminy

jesli stanelo, najwyzszy czas wprowadzic zamiany zrob tak, jak pisalem, carbo Ci niepotrzebne zupelnie, laniany gdzie chcesz, byle na surowo, nie podgrzewaj i daj jednak jeszcze troche tych warzyw

ok, dzięki za rady, lniany na zmianę z oliwą czy jedno i drugie w ciągu dnia? po każdym posiłku ważywko dodam, a czy owoc może czasem być? jakaś pomarańcz dla smaku? carbo wywalę jeśli nie potrzebuję faktycznie, a co dalej jak zjadę z brzucha? muszę sobie jakiś plan ułożyć, mam rozpisany split z lekką progresją, ograniczę aeroby i dorzucę [...]

siema wylliam jest poprawa, zrezygnowałem ze spalacza HH, jakoś mi nie podchodzi, wywaliłem to carbo i dodałem więcej warzyw, zeszło kolejne 2 kg :) od przyszłego tyg wbijam na Split z progresją, dopalę tłuszcz aerobami i potem zabieram się za mięcho, proponujesz konkretnie jakiś trening po spalaniu? czy zostać przy splicie i progresji póki się [...]

[...] się na spinningowych rowerach lub biegając, potem rozciągamy, wzmacniamy mięśnie, o których w sezonie myślimy tylko jak nawalą i robimy rozjazd. Co myślisz o mieszaniu carbo w bidonie na trening?? jeśli chodzi o po treningowe batony to mogę coś z tego wziąść http://roweryjumar.pl/oferta10.html akurat tym się zajmuję, więc wiadomo najtaniej [...]