carbo

oj tyle ze ma brzuch duzy. ja jak jestem na masie (teraz) jak jem dziennie 5-6 sporych posilkow i pij gainera + carbo, to tez mam brzucha za***iscie duzy a poza tym wzdecie jak szybko jem w szkole kure itp. :/

Najwyżej jak będę się zatłuszczał to zmniejszse, wcześniej miałem koś koło 3500 i łapałem 0,5kg na miesiąc :/ najbardziej dobija mnie to, że mam 74kg, klatkę w miarę jak na ten wiek a mimo to mi widać żebra, nogi znowu jak kołki ;s więc to jakieś ekto-endo Dzięki za odpowiedzi, postaram się dostosować co do carbo i białka ;)

150g carbo? już to widzę. tymbardziej jakby się okazało, że jest endo

Gainer jak najbardziej może być, kup coś ciut lepszego, np. Mutant Massa, zamiast pić wodę podczas pracy rozrób Carbo ( 50g./1,5l ), też powinno nieco pomóc... Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-03-30 13:21:55

[...] lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie [...]

Hehehe Zeby przytyc to musisz diete ulozyc z kcal na +. Co do carbo to nie powinno sie go za duzo pic w ciagu dnia.

carbo tylko po treningu, w ciagu dnia ewentualnie gainer ale posiłki najwazniejsze ułóż dietke!! z kcal na +

hmm jestem zdania że po aerobach nie trzeba pic carbo, chyba że aero są robione po treningu siłowym, ale w twoim przypadku możesz walić na spoko, nie masz problemów z łatwym zalewaniem się Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-03-30 21:41:00

[...] lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie [...]

nie za dużo masz chleba w diecie po treningu zrezygnowal bym z carbo i zjadł bialego ryzu z filetem,

no wlasnie ze mam problemy z tym bo zalewa mnie na brzuchu, a aero bede robil tylko po silowym wiec nie wiem co z tym carbo ?? Moze lepiej sobie z 4 wafle ryzowe do tego bialka zjesc po aero ??

zamiast chleba jedz wlaśnie kasze, makaron durum, ryż ciemny to niskie IG. a co do posilku potreningowego to po silce straty glikogenu są nieznaczne i posilek składający sie wegli złożonych o wysokim IG bedzie leprzy niż carbo (ziemniaki,biały ryż, durum dłużej gotowane)

No tak... nie doczytalem. NIe chce mi sie wierzyć, ze jestes endo... Ja jestem przeciwnikiem carbo. Sam pomiedzy silką a aero biore porcję bcaa, a po silce bialko + ryz/makaron. Pewna ilosc wysokoindexowych wegli mogą sie przydac, ale osobiscie wole zjesci cukierka reasumujac. Polecam lekki posilek, podobny do mojego. Zmieniony przez - faftaq w [...]

no tak ale mi chodzi zeby brac bialko a nie brac wogole carbo do tego

możesz mi dać te pieniądze A jak chcesz kcal :D To MutantMass hmmm mały worek to tego kolejny gainer MassXXL duży worek no i starczy ci teraz na jakieś carbo =D które dostarczy dużo węgli =D

Ja pije carbo od razu po treningu a białko przed snem!! Trening mam w godzinach wieczornych!!

Ja używam carbo tylko i wyłącznie po trenngu i to w małej ilosci. Konkretnie robię taki miks: 15g SP80 truskawkowego + 25g cabo pomarańczowego. Po 20 minutach konkretny posiłek: 100g ryżu brązowego + 180g piersi z kurczaka.

tak, warto brac biako i nie łączyć go z carbo. temat jest napisany w sposob wyjatkowo enigmatynczny.

witam, jestem endo od 07/01/08 na diecie beztłuszczowej( białko i węglę o niskim IG, z tłuszczy to Omega 3, reszta warzywa). Nie używam carbo oczywiście, a po treningu wypijam 100% whey i 30-45 minut później szamam makaron durum/ryż i pierś z kuraka. Zrzuciłem ponad 11 kilo, czuję się super i chyba taki sposób odżywiania opisany na początku tematu [...]

[...] chodzi o to, że w dyscyplinie, którą uprawiam nie mogę być "na pompie" bo mam ograniczone ruchy i jest to zbędne. Do King Odin: Dzięki za rady, w takim razie co zrobić z carbo? Bo normalnie to piję go odrazu po treningu, a hard mass po posiłku treningowym. (czyli jakieś 20-40 min po) Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-03-31 15:42:48