carbo

ja robie tak , normalny przedtreningowy posilek czyli ryz , tunczyc , oliwa, warzywa godzine po tym posilku no shotgun z porcja bcaa ,30 min po tym trening, zaraz po treningu carbo + bcca + kreatyna, 15 min pozniej porcja wpc, a godzina po tym pelnowartosciowy posilek ryz,piers z kurczaka, warzywa, oliwa.

[...] 6 posiłkow szamanych co okolo 3h. Nr II i III musze jesc na uczelni stad takie raczej proste są. Ponad to po treningu, jako że mam kawaleczek do domu, zarzucam białko i carbo - nie uwzględniłem ich w podsumowaniu wartości. I bez tego jest problem. A problem jest taki ze mam ciągle za duzo kcal ;/ Nawet juz sobie obciolem połowe sniadania, [...]

nie kumam, nie wliczysz carbo i białka? 1,2 to niski współczynnik, przy Twojej aktywności przyjąłbym 1,3 zresztą te wszystkie wyliczenia to i tak są orientacyjne i tak pewnie nie obędzie się bez jakiś zmian i poprawek każdy organizm jest przecież inny, a na te wzory trzeba traktować z przymrożeniem oka co to za placuszki? jak jesz twaróg to już [...]

Na sfd masz wszystko napisane;] i tez w razie czego podpowiedza bez ruszania sie z domu, a ceny dupli duzo nizsze. Ale ja osobiscie kupuje w sklepach batony, kreatyne i carbo bo ceny nie sa wysokie W Pajo w Luboniu, w Panoramie, w King Crosie. Gdzie akurat mam po drodze. I podoba mi sie ze otwarli w Tesco na Grunwaldzie sklepik tylko krotko jest [...]

ja w suple nie wierze. strasznie to drogie a efekty zalezne jak sie faza wkreci gainer, białko, carbo, kreatynki, witaminy tylko te rzeczy stosuje z supli. DIETA czyni cuda NAPRAWDE. sam sie o tym przekonałem.

Ananasa nie chlałem, ale jabłko tak - super, identyczne jak carbo BX/Olimp, a z tym miales chyba styczność Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-06 23:23:19

no jablkowym carbo nie ;p bo wiem ze CP czy KO tragedia, wiadomo estry etc kwas byc musi ale przesada...

ja mam zapasy z 2008 mutanty masy, stormy vs. szoki. tcm, bialko ,carbo itp

hahah jaka ciezka historia koluniu szfalistej tektury z carbo umiar tez jest mile widziany, pamietaj zaczynamy od mniejszych ilosci, dajemy czas na reakcje organizmu i nanosimy ewentualne poprawki(czyt. dokladamy objetosci przyjmowanych porcji)

tłuszcz min 1g na kg masy ciała mało masz tych ww około treningowo daj 100g ryżu/kaszy/makaronu po treningu i wywal carbo może właśnie tak mało jadłeś, że Twój metabolizm zwolnił na tyle, że tyjesz od samego patrzenia na jedzenie? jesteś pewny, że nie jesteś chory? skąd to wiesz? robiłeś badania? może coś z tarczycą? jak fat nie będzie leciał to [...]

Biogenix powiadasz że amerykannnske?? Carbo i białko to możesz sobie rozpisać nie patrzać na etykiete tylko na braki w diecie. Carbo porcja 40-60g/ białko 30-40g - dawkujesz wtedy kiedy potrzebujesz Tego pierwszego Nitrobolic nie znam - i nie chce mi się szukać co to jest

nitrobilic bede pil przed treningiem a w nie treningowe rano tylko a co z carbo i bialkiem jesli chodzi o trening?;>:)

sperm hihi whey i carbo wedlog brakow w dziecie na pewno z20-30g B i z70-100g W po T wedle diety a nitrobolic 19,3g porcja 1-2 porcje przed treningiem 30-40 min a w dni nieT 1 porcje rano na czczo ale maja racje w necie tez to znajdziesz a mozna przetlumaczyc sobie ale pozdrawiam

[...] śniadaniem 30g wpc 50g carb potem o 13.00 też takie same dawki i po treningu albo o 8 potem przed treningiem i po treningu ? Co wy myślicie ? Wiem że powinienem się sugerować moja dieta i że odżywki typu gainer (połączenie białka i carbo) powinno się stosować według braków w diecie i pomiędzy posiłkami.. Chodzi mi o wasze opinię i rady..

carbo zostawiłbym po treningu, dawka w zależności od twojej wagi, wpc po treningu razem z carbo lub np. po 30 minutach. a jeżeli chodzi o dawkowanie wpc w ciagu dnia to faktyczni wg. braków w diecie. a ciężko coś doradzić nie znając jej:)

pepo - a w jakim celu taka ilosc carbo? to jakas terapia szokowa dla organizmu czy stala suplementacja? pozdro

[...] Moj ojciec i dziadek tez sa grubsi i tacy byli tez za mlodu. Dziadek nawet jak na biedne lata wojenne byl pulchny, a o jedzenie bylo przeciez ciezko :D Mowisz zeby carbo wywalic? to kiedy go uzywac? Czy zrezygnowac calkowicie? Najwyzej oddam kumplowi. Tyle ze po skonczonym treningu zanim siade do talerza w domu mija conajmniej 1,5h ;/ A [...]

przy takiej aktywności to te 2500 kcal wydaje się mało skoro tak mówisz, że tyle czekasz na posiłek to zostaw to carbo aktywność duża a trening siłowy robisz 5-6 razy? siłowy wystarczy z 3, po aero, w dni nie treningowe hiit/aero

[...] hormonalnej tłuszcz nie podnosi poziomu insuliny, organizmowi trudniej zamienić tłuszcze na fat niż ww 1 g na kg masy ciała minimum węgle proste - cukier, owoce, miód, carbo, glukoza itp. nie wiem czemu miałbyś na śniadanie unikać śniadanie to właśnie jedna z tych pór w których możesz sobie pozwolić na odrobinę ww prostych bezpośrednio po [...]

[...] czasu to: -L-Karnityna Complex (Trec) -CARB BIOGENIX -przed i po treningu Jeśli chodzi o organizacje,to wracam 15-17 chamam obiad 30-45 min przerwy,potem l-carnitynka z carbo i zasuwam ćwiczyć. Staram się trenować 6 razy w tyg 2 x jedną partie,minimum to 3 dni jak naprawde nie mam czasu. Tak jak pisałem wyżej zaopatrzyłem się w mały [...]