carbo

Spróbuj. Masz sporą niedowagę. Generalnie przy sportach walki ciężko budować masę. Sam biorę carbo i izolat białka (zawierający antykataboliki).

Dobry topic. IMHO: węglowodany czyli carbo (przed i po treningu), antykataboliki (np. tauryna, glutamina) nie zawadzą, białko - ale to już dalej. Znajomy trener TKD brał kreatynę. Trener tajskiego bierze jakiegoś gainera. Co jeszcze? Ot jakiś dopalacz przed zawodami - kofeina, jakaś guarana.

żeby ci w ten sposób doradzić to trzeba założyć, że tego ci właśnie brakuje w diecie, carbo przed i po treningu odpowiednio około 40g i 60g., gainer między posiłkami kiedy jest największa luka między nimi/około 100g/ i ew. po treningu taka sama dawka, a TCM weż cztery kapsy rano i po treningu a gdy nie trenujesz wieczorem.

no jak się pije po łyżeczce carbo to rzeczywiście byczo...

tcm 300kap gainer 2 2,270kg carbo 2,5 kg tak planuje kupić ale jeszcze nie kupiłem więc prosze o porady!!!

jak masz kasę to dodaj to co Ci napisałem a co do gainera i carbo - ilość uzależniona jest od diety (czytaj: braków)

kreatyna może być z tym, że nie przekraczaj racej dawki dekstrozy 20-30g. jednorazowo, po treningu 50g- mix carbo i dekstrozy jak piszesz, zestaw domowego zma powinien składać się z większej ilości magnezu/filomag B6, minimum pięć tabletek/ a tranu też bym dołożył ze dwie kaps.

CArbo po treningu oczywiscie ... dieta masowa i jesli uprawiasz duzo sporrtów wydolnościowych kreatyna + zma.

..wszystko świetnie .. tylko wieczorem w nietreningowe zbędne bedzie porcja mono i carbo .. reszta wporządku

[...] kreatyna OK - super pomysl BCAA - nie sadze aby na poczatky byly niezbedne chyba ze masz trening w 20 po wstaniu z lozka :D dextroza np np dextro juice ale carbo I czy jakas konkretna diea do suplementow? diete ustala sie pod katem celu pozniej dobierajac suple I jakich firm najlepsze suplementy? nie zawiedziesz sie ani na [...]

na trecu czy hi-tecu tez lub vitalmaxie wybierz najlepse ofery z tych firm a nie zawiedzisz sie kretka mono vitalmaxa mash 80 juz jest si(chyba ze wloisz wynalzki ) ,carbo odwolnie olimp/bx,trec,hi-tec ,bcaa zbedne ,mozan jeszcze tauryne olimp mega cpas dobry wybor

ja tam z zadnym carbo nie mialem problemów czy to tre,olimp,bx czy activia

lepiej brac z carbo

możesz popijać carbo - ułatwi to wchłonięcie się kreatyny

Masterice jestem pewny, ze od lezenia sie rozpusci bo tak robie sam. Mam to samo carbo.

od lezenia sie rozpusci bo tak robie sam. Mam to samo carbo. to jednak chodzi o ten blonnik potrzeba czasu aby on sie rozpuscil :D

lepiej kupić tauryne czy carbo? Poradzcie mi jakiś zestaw na siłe imasejak go przyjmować!

mhmm jedynie watrobowych ,jesli jestes na masie to oki ,ale carbo duzo lepsze

Nie ,ale jednka opiera sie na carbo,ew. miod

Carbo, miod, glukoza, wafle ryzowe. Sok sobie daruj.