carbo

Dobra myślę że do soboty nic z wymiarami się nie zmieni więc wam podam obecne wymiary. Obecne wymiary po 42 dniach cyklu na TCM Biceps: 37./ 38cm,5 = 1,5cm talia- 86 / 84cm = -2cm przedramię 29 / 30,5cm = 1,5cm łydka 37,5 / 38cm =0,5cm na kreatynie się przyłożę udo 56 /58 = 2cm klatka: 95 / wydech 96,5cm / wdech 98cm Waga: 75kg/ 2,5kg = [...]

[...] gdzies wyczytałem ze 3mg na kg co 7 dni wino będę miał na dniach a deke juz chciałbym zacząć brać bo wiem ze długo sie wkręca do tego mam białko z bigenixa ,bcca , carbo , zma , +dieta zakupię również cos na serce , sylimarol itp wyczytałem rownież ze odblokowanie po dece po 21 dniach a po winstrolu chyba po 24h więc jak to [...]

po treningu carbo i 2 surowe białka z jaj carbo ok, dla uzupelnienia glikogenu po treningu (choc silowego niekoniecznie) ale surowe bialka z jaj koniecznie wyrzuć, mają słabą przyswajaloność, jajko powinno być poddane obrobce termicznej - minimum 80 stopni, istnieje rowniez ryzyko zatrucia sie salmonellą, ktora nie tylko w brew pozorm osadza sie [...]

[...] 4 razy w tygodniu cel.przyrost masy ciała i siły z naciskiem na siłe :) mam plan co do kupienia takiego zestawu: NOXpupm (25 saszetek)- przed treningiem jedna torrent 2x 1,5kg - po treningu porcja mutant mass 6,8 kg - 3 x 80g carbo 1kg (nie zaszkodzi ) 30g po treningu dobre to będzie czy lepiej kupić cos innego??? za konkrety daje sogi

jest ok, chociaz prawie cwierc kilo MM 100g torrenta, dodatkowo carbo do torrenta wg mnie duzo z odzywek makro i mikroskładników dostarczasz sobie w ciągu dnia , ale jak chcesz mozesz tak dawkowac (nikt Ci nie zabroni), szczegolnie iz nie widze nic kreatynowego , tylko nox'a przedtreningowo Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-20 12:40:36

[...] mm to bede wcinal rano w szkole i pod koniec lekci a 3 porcje po treningu... " ale powiedz mi po co pić po treningu: 80g mutant massa + 100g (porcja) torrenta + 30g carbo? sprobuj wypic taki mix, a gwarantuje CI wizyte na klopie po kilkunastu minutach, nawet biorac pod uwage iz było to wypite po treningu kiedy jestes wyplukany z [...]

[...] jako pierwszy posiłek i wypijasz litr mleka do tego dziennie to się nie dziw że prawie 3 cyfry w pasie 1.zjedz śniadanie ludzkie (koksowe znaczy się a nie jakiś gainer) 2.carbo wyperdol 3. wyperdol mleko (jak ci nie smakuje z woda to lej bardzo mało wody do odzywki) 4.wyperdol oliwę z ostatniego posiłku przed snem 5. sałatkę z oliwą zabierz z [...]

Po treningu daj carbo, a jako posiłek już nie szalej z IG. Może być normalnie o niskim IG. Co do redukcji, to mam nadzieję że musisz sobie zdawać sprawę z tego, że rekordów życiowych w tym okresie to Ty nie zrobisz Generalnie dobrze sprawdza się podział kcal na 40% b i ww i 20% tł. Dodatkowo ciekawą rzeczą jest to, że na redukcji lepiej unikać [...]

[...] nie ma nic do rzeczy ;) Chcę aby trening był efektywny i choć ja nie widzę w nim większego sensu wierzę w Twoją wiedzę w tym zakresie i się dostosuję. Mam trochę ostrowi i carbo, czy użyć ich w uzupełnieniu diety czy zostawić na późniejszy (cięższy) trening? Czy jest szansa, że po tym treningu będą jakieś przyrosty? PS. A może nie doczytałeś, [...]

Doczytałem (chodź póxniej ) i uważam, że rozpoząłeś trening splitem zdecydowanie za wcześnie. Daj miesiąc luzu z takim treningiem wprowadzającym, a później pomyślimy coś nad splitem albp planem podwójnie zielonym. Białko zawsze jak ouzupełnienie diety, carbo bezpośrednio po treningu przy lekkich 0,5 gr na kg masy, przy ciężkich treningach 1 gr/kg.

Jak nie masz możliwości trzymania diety to już sam powinieneś wpaść na to co musisz kupić - białko/carbo/gainer i dawkować wg braków, jak tak zrobisz, samo powinno pójść...

[...] dzień cyklu DNT Dziś odpoczywam od wszystkiego. Jem i się regeneruję :).Ogólnie doszlifowałem swoją dietkę trening ten sam został. Z suplementacji zostało jeszcze do wzięcie carbo i TCM i witaminki. Jutro będą Plecki + Braki w Sobotę Nogi + Przedramię Niedzielę Klatka+BIceps+Triceps Poniedziałek Nogi + Przedramię. We Wtorek mam zawody (turniej [...]

[...] obciążeniem 5 kg. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Liczba powtórzeń Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x5kg hantle, drążek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: carbo

posiłki jem regularnie co 3 godziny są głownie białkowo, tłuszczwe. Wyjątkiem jest śniadanie (płatki owsiane)i posiłek przedtreningowy (troche ryżu parboiled do filecika, rybki). A jeżeli rezygnujemy już z gainera po treningu to co w zamian? carbo też pewnie odpada więc może aminki z wodą i jakiś banan, a potem normalny posiłek?

zastanawiam się nad suplemacją po treningową czy lepiej wsiąść carbo i 30 min później białko czy od razu coś pokroju Olimp Profi Whey Mass

[...] WPC - do tego wypiłem dzisiaj kefir, bo zawsze jestem głodny po samym WPC, o 14 twaróg z makrelą i 2 grahamki, o 18 (przed treningowy) makaron żytni i karkówka, po treningu carbo i 2 białka ugotowane , na noc zjem jeszcze twaróg z olejem lnianym. Trening Dziś z braku czasu nie mogłem pójść na siłownię, więc zrobiłem HIIT. Było dobrze, 8 [...]

[...] staram się jeśc od 4 do 6 posiłków dziennie i jest to ryż z gotowaną bądź dla odmiany smażoną piersią.Suplementacja niestety nie jest stała, aktualnie bialko, gainer, bcaa, carbo, witaminy, omega3.Jeżeli chodzi o siłę pisałem już wcześniej, że mi nie zależy..poza tym dużo jej tracę na treningach.Każdą grupę ćwiczę 2x w tyg. na 4 treningach po ok [...]

j.w. na samym mono, mozesz dokupic carbo do tego do tego witaminy i minerały,i jeśli masz braki w diecie to dokup białko lub gainera albo oliwe lub omege + dobry trening i bedzie git.

taniej, kopsnij sobie: vitalmax monohydrat 500 gram - 40zł carbo biogenixa 1kg - 20zł witaminy olimpa 15zł apteczne zma koło 20zł omega 15zł +(w zależności od diety) np. dobre i tanie bialko ostrowia 1,8kg 70zł pozdro

dlaczego odzucacie dekstroze a moze powinno byc carbo