carbo

[...] dni różnych mixów – (lód + zamrażalka) i z każdym dniem smakował coraz lepiej – szczerze…… Do momentu gdy zmieszałem z aminkami i carbo po treningu – pierwsze wrażenie - ………. O zesz ****a – chcę więcej – mógłbym pić pic i pić - po prostu [...]

Detonator Peak (ostatnia próbka) zaraz : Carbo + BCAA później : Ostrowia (2kg mam na stanie i nie mam co zrobić) Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-01-30 12:51:19

to w folie która nie przepuści zapachu jeszcze EDIT : kanapki z serem żółtym i konserwą 50 carbo Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-02-01 22:02:56

Avic, jak Ty podglądasz chłopców, to nawet przez Poznań nie przejeżdżaj Poważnie, zaproszenie jest jak najbardziej aktualne Gainery robię sam - białko + carbo - dużo lepsze jakościowo Co do treningów, to jeszcze zobczymy co życie podsunie Na pewno będę siedział w grapplu - nie inaczej + może jeszcze gdzieś jakiś boks dorzucę jak będę miał za dużo [...]

[...] twojej wygranej powie ci: byłem lepszy.a, a ty jestes tylko cięższy/a Ale na powaznie, to przy takiej aktywności fizyczniej nie zrobisz mięśni.. Rafał- jakie bialko, jakie carbo? Ja tam osobno wciągam to i osobno tamto. A jak robie sam to standardowo: banan, 2rodzaje bialka, kakao, łyżka oliwy i mleko. Może znasz jakieś inne magiczne przepisy? [...]

Panowie powiedzcie mi jak to jest z tymi kaloriami. W dzień z treningiem spożywam carbo oraz białko , czyli już są jakieś kalorię , a co zrobić w dzień DNT , bo tam nie spożywam tych suplementów , zostawić normalnie posiłki tak jak w DT tylko pododawać do nich trochę mięsa i ryżu (nie tworzyć nowego posiłku tylko pododawać) żeby było mniej więcej [...]

1)Witam mam kilka pytań czy smalcem można zastępować masło? 2)Czy do posiłku który składa się głownie z białka i tłuszczy mogę dodać zamiast warzyw 200 ml mleka? 3)Po treningu lepszą opcją są owoce np. jabłko i banan czy Carbo? 4)Jestem na Carb Cycling i jeśli wchodze teraz bardziej na masę to kcal dodać w dnt i dt czy tylko dt?

Po treningu na siłowni bcaa wrzuc (przed aero) ,potem kręć aero, po aero carbo bezpośrenio 30-50g , a do 15 min po białko . Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-14 16:04:04

a dlaczego 15 min po carbo bialko a nie razem? ma to jakies znaczenie ?

Ok to chodzi mi o to czy ma to jakąś różnicę między sobą , może też któraś opcja będzie lepsza na osobę która źle reaguje na węglowodany. Więc : bezpośrednio po treningu carbo/vitargo , owoc i za godzinę posiłek pełnowartościowy bezpośrednio po treningu izolat, za 30 minut posiłek pełnowartościowy nic nie musisz pić, zjesz ten posiłek jak wrócisz [...]

postanowiłem zrezygnować z cheat mealów na rzecz lodów potreningu zamiast carbo pare razy w tyg. Jakie lody wybierać? sorbety,śmietankowe czy wszystko to samo jest? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-07-23 18:45:32

[...] a dostać odpowiedz na zupełnie inne, Nie macie o mnie żadnych danych i nie wiecie jakie robie treningi ale oczywiscie dajecie już odrazu badania :) Dostarczenie po treningu carbo,białka,bcaa itd znacznie przyspiesza ten proces, tym bardziej że ja aktualnie przy 8% BF jem teraz ponad 6000 kcal dziennie i mnie wycina więc prosze was nie [...]

Cześć, po treningu najlepiej spożyć porcje carbo lub co i w jakich ilościach ? Od zależy od specyfiki tego treningu i celu.

Dojść dojde ale naczytałem się, że najlepiej po treningu spożyć carbo (lub czymś to zastąpić) i 1h po treningu posiłek :-)

Skoro nie masz kasy to nie trać jej jeszcze na carbo tylko wydaj na lepsze źródła składników odżywczych w diecie. Po treningu zjedz sobie banana a w domu posiłek pełnowartościowy.

[...] warzyw -posiłku o 19 nie nazwałbym posiłkiem Jeżeli miałbym zmienić tą dietę, to: 6.30 razowiec z miodem i biały chudy ser ok 7.30 odżywka białkowa (opcjonalnie jeszcze carbo) 8.00 Trening 9.00 odżywka białkowa + węglowodany, preferowane w postaci odżywki Trening 9.00 płatki owsiane na wodzie, otręby, zarodki 10.00 płatki owsiane na mleku, [...]

[...] to jest tak, że a razie wrzuciłam taki ogólny szkielet diety, bo suple przyjdą z rozpiską i wtedy potreningowy posiłek oczywiście się pojawi, do tej pory oczywiście białko i carbo oraz glutamina, ale nie chciałam wprowadzać zamieszania i w ogóle pominęłam suple:). co do białka i tłuszczy zwierzęcych jest cienko, bo mam na razie zakaz od lekarza [...]

Kurde, znacie jakieś sposoby na większy żołądek ? haha ;d Bo mam tak mały że zawsze jak jem to jest mi nie dobrze z przejedzenia .. ! ;/ Jakoś daję radę ale wkurza mnie to .. i jak tu trzymać dietę powiedzcie mi .. będę musiał chyba w jakieś carbo bądź białko zainwestować, bo to szybciej wejdzie ..

a ta poprawiona dieta bedzie dobra?? i czym mogę astapić ożywkę carbo żeby lepiej organizm transportował składniki? jeśli cośm jest jeszcze źle to poprawdzie bo jest to moja pierwsza dieta!!

Czym zjesz więcej tłuszczu tym więcej tluszczu ci się odloży no zalezy jeszcze jaki tłuszcz, ale fakt tłuszczu masz za duzo, tak jak prezes napisał 0,6-0.8 g na kilogram... A carbo można zastąpić produktami o wysokim IG(indeks glikemiczny). Najlepiej glukozą....