carbo

[...] posiłek 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kuraka dziś na wieczór dwa treningi, jeden mma, a drugi sparingi zadaniówki itp suplementacja witaminer a-z 2 x power guarana 100g carbo (podczas treningu) 15g bcaa w czasie treningu 10g bcaa po treningu 35g AMG przed treningiem jest pierwsze materiał z wczorajszych nagrań, wywiad z Pawłem, i pokazane [...]

śniadanko 100g płatków owsianych, banan, 40g Hi anabol przed treningowa suplementacja 3g argininy 4g BA w czasie treningu 10g BCAA 50g carbo po treningu 4x TCM posiłeczek po treningu 100g brązowego ryżu i 200g piersi z kurczaczka na pierwszym treningu dziś stacje 3 rundy po 5 minutek, i woreczki 5x20sek. Przed stacjami i po woreczkach 2x3 min [...]

100g płatków owsianych,20g wiórków,20g rodzynek,30g Hi anabol po śniadaniu był trening wydolnościowy 3x5 minut suplementacja po treningu wydolnościowym 75g CARBO PUR 5g TCM 100g makaronu durum, 160g piersi z kurczaczka :) 60g makaronu durum,100g mielonego z indyka godzinę później dorzucę 2-3 kromki pieczywa pełnoziarnistego(bez pszenicy) i [...]

jak na 15lat to jestem po wrazeniem, bo dieta nawet ok 70g Nestle Fitnes/XXg Płatki owsiane górskie (1st opcja) 6g / 56g / 1g <==== PLATKI OWSIANE LEPSZE, 200ml Mleko 3,2% / 0,5% 6g / 6g / 10g BRAKUJE MI TUTAJ 20g BIAŁKA, 8g WW i 3g TŁUSZCZY ktore troszke tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ).<==== [...]

[...] Brzuch Unoszenie kolan wisząc na drążku Spięcia na wyciągu górnym + spięcia na maszynie 45min aero Dziś barki bolą jak już dawno nie bolały. Po treningu siłowym 15gr bcaa + 15gr glutaminy Po aerobach 15gr bcaa + 15gr glutaminy + 50gr carbo Przed snem ZMA + 15gr glutaminy Po wstaniu Amino 5100 (25gr białka) Po śniadaniu witaminy A-Z 3 tab

[...] wisząc na drążku Na koniec wszystkiego 30 min aerobów na rowerku w całkiem porządnym tempie Suplementacja: po wstaniu aminio 5100 po śniadaniu witaminy AZ po treningu bcaa + glutamina po 10gr po aerobach to samo co po siłowym i carbo 50gr przed snem 3tab ZMA + 10gr glutaminy Jeśli uciekają posiłki to zastępuję je białkiem lub kaseiną na noc.

czesc sie przypominam - dzisiaj mam zamiar isc na silownie i wlasnie sie zabieram do zamowienia kredki carbo omege3 i dext chyba wszystko z olimpu wezme zobacze co i jak (wsumie zaczekam na twoje rady bo i tak zaczne lykac dopiero gdzies za miech bo teraz to same miesnie dojda do siebie) pozdrawiam tomcy

nop juz po pierwszym dniu - zobaczymy - lykam KO rano i po treningu + carbo - a wieczorekim omega3 i zma apteczne napisze jakie efekty za 2 miechy :) szkoda tylko ze nikt sie nie wypowiedzial na temat treningu ehhhhhhhh.

carbo zalatw i wegle podciagniesz :P teraz cieplo bedzie to wiecej bialka i wegli z prochu bo nie dam rady tyle uyebac :)

Mutant mass jeśli chodzi o gainera, a carbo to vitargo/vextargo

[...] kreatyna mono vitalmaxa 250mesh,creatine 1250 Olimp,Gainer 737,Gain Bolic i naturalne białko serwatkowe Ostrowii. Chyba nic nie przeoczyłem Dodatkowo planuje od września przysiąść do michy i zrobić porządny cykl masowy z krety jakiegoś gainera,carbo i moze biosterolu oraz coś na pompe ale to inny dział chyba że można od razu żeby nie zasmiecać.

kup bcaa i carbo, akop szostak pisał ze na redukcje nawet mono dobre, to czy podleje czy nie to zależy od diety co do treningu to są 3 różne zestawy, i jest on bdb na masę i nie tylko przy max stagnacji:D

no wiem, ja zwykle jadłem pełnowartościowy posiłek po treningu typu ryż+kurak, hm czyli oprócz tego mówisz żeby carbo dowalić zaraz po trenie albo podczas? hm a co do tauryny to naczytałem się ambroziaka i mnie skusiło hyh sam nie wiem co o niej mysleć, ale BCAA pewnie zakupię, jest jakieś bardziej opłacalne niż Mega Caps olimpu w blistrach? [...]

nie zgodze sie co do stwierdzenia ze carbo jest potrzebne mozna ale nie jest konieczne,tym bardziej ze redukuje sam tez jem posilek po ok.20min i jest si INTER w FINALE

carbo i amino np;]

kupilem carbo i zimne pepsi plusy wypadu

[...] kreatyny, resztka novedexu xt, l-karnityna, bcaa, aminy proste,vitafit do pewnego momentu cabro, kawa/noxplode i reszte prozdrowotnych generalnie to za pozna zaczalem sie przekonywac do carbo przynajmniej w tych malych ilosciach dawanych zaraz po treningu, bo zawsze mialem do niego sceptyczne podejscie , chociazby przez fakt , ze jestem endo

no i widzicie, a tyle pjerdolenia jest wkoło że lowcarb chvjowy i że carbo dla endo się kompletnie nie nadaje

nie no wiadomo, że jak carbo, to tylko po trenie hm ja biorę 50, ale chyba zmniejszę do 30, z tym że sam nie wiem, mam niby dużą aktywność ale znowu też endo jestem, tak czy siak coś tam bezpośrednio po trenie trzeba pić

ja też właśnie lo zakończyłem , nie wiem na jakie studia iść , a i roboty kierwa ni ma carbo nie ma to jak żertburger haha ostatnio u szymona był i jaja jak berety odwalał , ja na F1 monaco zperdalam a wieczorkiem piła nożna !! Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-05-29 14:15:50