carbo

jak chcesz zrobic mase to Vitalmax 2, tani a dobry, proporcja bialek i wegli ok wiec nie powinien tluszczu ciagnac tak jak Vitalmax 1 lub np. magnum treca. bulka bym polecal jakbys mial do tego wiecej wegli, carbo albo z zarcia wegle. w Vitalmax Gainer 2 masz 27g bialka a wegli 60g

[...] ale olimp i trec chyba nie są złymi firmami, są już troche na rynku i mają stałych odbiorców, a to chyba o czymś świadczy. Oczywiście zawsze jest coś lepszego... poczytałem jeszcze troche i wpadł mi w oko Gain Bolic 6000... zostac przy mass xxl czy zamienić na to?? jakie jest wasze zdanie? podkreślam że bede brał jeszcze kreatyne i carbo

Po treningu standardowo węglowodany o wysokim ig w łatwoprzyswajalnej formie (czyli carbo lub glukoza),do tego białko, w tym czasie unikamy błonnika i tłuszczów. Po godzinie węglowodany złożone + białko. W posiłku przedtreningowym zwiększyłbym ilość białka do ok 40g.

co jest lepsze po treningu gainer czy carbo?

bezpośrednio po <- carbo; jednakże spożycia gainera też jest dobrym pomysłem; inna propozycja: ryż + jabłko + szklanka soku owocowego

idealnym rozwiazaniem jest carbo (ja pije glukoze) 10 min. po treningu, a pol godziny pozniej jakas mieszanina bialek

nie jest to najlepsze rozwiązanie po treningu. banany uzupełnią glikogen w wątrobie. a mięsnie?? banany jako dodatek. tak to carbo, glukoza ewentualnie + białko (wpc/wpi) i nie wiem czemu wszędzie piszecie o 0,5 g/kg masy ciała węgli po treningu. zawsze byłem za 1 g. a Ellis ostatnio dość sporo o tym pisał nawet. 1-1,5 g/kg lbm (czyli na kg. [...]

miarka która jest w pudełku w Xpandzie to jedna porcja czy pół miarki to jedna porcja??? I jak odmierzyć 50g Carbo Olimpu (5 dużych łyżek???)???

[...] gdzie tluszcze warzywa i bialko - Ryz bialy - Kefir - (jakies danie(albo 2:) mamy^^) 16-17 trening... 18.00 Po treningu - Rodzynki - Kanapeczki? / wywal kanapki i daj carbo albo mieszaj glukoze z fruktoza jak mozesz to daj jeszcze odzywke bialkowa --- szczerze mowiac nie mam pojecia co po treningu--- 20.00 - Kanapki z wedlinka, serem [...]

fakt ze najpierw probowalem rozrobic wszystko w 300 czy 400ml wrzatku (lepiej mi sie to carbo rozpuszczalo w cieplej wodzie), potem dopiero wymieszalem to z wieksza iloscia wody - mozliwe zeby to od tego?

Tzn ja miałem Carbo OLIMPU te w folii i tam nie znalazłem miarki więc może tam nie ma, co do łyżek to myśle że 3-4 płaskie to będzie 40 g.

no to zakup kreatynke QSE Dual Creatine 300g. to miks mono i jablczanu i nie drogi (maks 60 pln). Za reszte dokup carbo i jedz z cyklem :)

Bialko tez mam!! Dieta jest w porzadku!!! I mam jeszcze pytanie czy do TCM oprocz Tauryny stosowac jeszcze Carbo??????

carbo to ww i tak powiny byc traktowane zwlaszcza przydatne w okolicy treningu - post podwieszony w Alternatywnej Drodze

[...] efka kreatyna cynk hepatil 4on 10mg ed mety sylimarol kreatyne bede ciagnal 6 tygodni zaczne w 4 tygodniu pierwszych 4 tygodni i skoncze w 1 tyg drugich 4on oczywiscie o bialku/carbo, witaminach, omega-3 nie wspominam bo caly czas sie tym wspomagam tak by bylo w miare dobrze ?? powtarzam celem nie jest mwielka masa tylko delikatne wspomaganie

ja jak chodizlem swojego czasu na muay thai ( to treningów bylo 5 w tygodniu) i wspomagalem sie jabczanem i carbo podczas treningu ! gdizes czytalem ze ester zmniejsza zakwasznienie miesnie czy cus :p wiec bylo by dobrym wyborem ale jabczan tez jak najbardzije pasuje

celem jest masa. carbo i białko już mam. diete oczywiscie też. takie połączenie ma na celu lepsze wchłanianie monohydratu. i chodzi mi o to czy nie lepiej zastąpić jednego ze składników czymś innym np bcaa. narazie nei chce brać się za inne formy kreatyny jak jabłczan dlatego chce maksymalnei wykorzystac to co mi da mono. wszystkei rady mile [...]

[...] lub druga opcja 1 porcje przed treningiem a druga po. Najlepiej sok wszyscy polecja winogronowy, moze byc woda (ciepla lub zimna bez roznicy) dobrze do kreatyny dodawać carbo, lub dekstroze wydatek nie wielki bo dextro juice 1,5gkg z tauryna kosztuje jakies 30 zł nawet chyba mniej, a co do drugiego pytania a trening siatkówki to niech ktos [...]

nie jemy wafli po treningu tylko pijemy carbo+białko w każdym razie ja edit: btw cos cienko u ciebie z efektami Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-01-10 15:39:29

siema! dzisiaj mam****owy dzień ja pije zaraz po carbo potem za 20-30min izolat