carbo

glutaminę przed i po treningu -około 5g. na porcję, carbo po treningu 50-100g/albo mniejsze dawki przed i po np. 50 i 70g./. kreatynę/bo mam nadzieje że to nitro to "dwójka" -15g. rano i tyleż samo przed treningiem. białko natomiast w okresqach najmniejszej jegom podaży w diecie- przeananlizuj posiłki dołóz do nich lub pomiędzy nimi.

A co myślicie żeby zamias 1500g carbo z Olimpa za 31zł kupić w promocji 3000g carbo z biogenixa?? aha i jeszcze może zamiast 3xOlimp VitaMin Plus 30 kapsułek kupić 1xOLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps?? I który produkt BX lepszy: Glucetyl czy Glutagenix?? W pierwszym jest czysta N-acetyl l-glutamina a w drugim jeszcze wolna [...]

brałbym acetylowaną, także lepiej raczej witaminy i minerały, carbo jeżeli wykorzystasz tyle i wyjdzie lepiej to bierz Bx-a.

Chcialbym podbic kalorycznosc swojej diety. Standardowo przed i po treningu jako posilek (ze wzgledu na brak czasu na przygotowanie wlasciwego) biore po 100g gainera Weidera, czy jest sens dorzucac bezposrednio przed i po carbo, tu konkretnie Biogenixa ?

hehe mowilism o kreatynie :D w domysle (czyms przed treningiem i o kwocie 150) nie wzialem jej za calosc suplementacji lecz wlasnie na ow czas jesli to calosc kwoty to jak zawsze kreatyna mono bialko witaminy omega 3 w takiej kolejnosci (ew gainer/carbo)

[...] 2900kcal, przy wspolczynniku aktywnosci 1,2 Proporcje w diecie to weglowodany - 56% bialko - 27% tluszcze - 17% Zapomnialem dodac ze do posilkow dodaje omege. To jak z tym carbo do gainera ? A wogole czy jest mozliwe zastapienie tluszczow z oliwy, tluszczami z orzechow ? Pytalem sie o zawyzenie kalorycznosci diety, poniewaz 3000kcal wydaje mi [...]

Jeżeli waga przy obecnej kaloryczności nie wzrasta znaczy to że jesz zbyt mało. Stopniowo dodawaj kalorie i obserwuj czy waga wzrasta. Nie dodawaj carbo do gainera, dodaj większą ilośc weglowodanow, tluszczy do posilkow. Nie zastępuj tłuszczy występujących w oliwie z oliwek tłuszczami występującymi w orzechach wloskich. Dodaj je do diety tak aby [...]

Ten pierwszy cykl 4 tygodniowy to troche krotki. Moze sprobuj jablczanu (TCM) albo jakiego stack'a z jablczanem (CP). Jak diete masz to do tego jakies bialko, tauryna, moze jakies carbo po treningu, witaminy, omega i powinno stykac.

nie znam Twojego treningu , planu dnia , sposobu odżywiania się, wagi, predyspozycji, ani niczego takiego, ale ... po treningu stosuj porcje 50g carbo +5 caps glucytylu z bx przed snem 3kaps. Zma i róznice poczujesz na pewno

carbo(podczas treningu najlepiej) + jakies wtaminki :]

[...] to od bilansu dziennego. Musiałbyś wszystko ładnie rozpisać i podliczyć ile i jakich tłuszczy masz w diecie. Co do posiłku potreningowego. Zaraz po treningu WW proste lub carbo, gainer. Po 40-60 min normalny posiłek z tym wyjątkiem że unikasz w nim tłuszczu. No chyba że bierzesz gainera to wtedy Ci już ten posiłek nie jest potrzebny tak [...]

Tej powiem Ci ze jest taki jakiś tam wydajny IONTO drink z vitalmaxa chyba i to sobie rozpuszczasz w wodzie mineralnej i pijesz podczas treningu. a po carbo + glutamina i bedziesz sie czuł naprawde lepiej

[...] Oliwa, tran, ale jak mnie uprzedził kolega zależy od diety. i od ilości tłuszczu w innych posiłkach A po treningu jaki posiłek najlepiej spożyć?? Po treningu najlepiej carbo, bądź inną tego typu odżywkę, ww proste ale nie sama glukoza bezpośrednio po treningu. Powoduje nagły wzrost insuliny i nagły spadek co nie jest korzystne, Można [...]

kupilem juz 105 mega capsow i 1kg carbo.. z czasem bede dokupywal narazie starczylo na tyle.. jest taka promocja u nas w sklepie ze sie kupi kreatyne treca chyba w proszku za 59 zl to sie dostaje dexrtoze gratis takiej samej wielkosci co kreta czyli chyba 400g aha 30 kapsow 6 zl :) Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-08-14 23:54:18

[...] dobre :)) Kreatyna Vitalmax 300g + Tauryna Olimp mega kaps. 150 + Carbo Biogenix'a 1000g + Ostrowia wpc 1800 g, Kreatyna w dni treningowe : na czczo 5 g , po treningu 5 g + carbo ~50 g w dni nie treningowe : na czczo 5 g * do kazdej porcji kreatyny 2 mega kapsy tauryny * Ostrowia wedlug brakow w diecie Prosze Zeby Kazdy wyrazil [...]

No tak, ale na ten cykl bym wykorzystał około 150 kaps i na następny cykl (zimowy, CP) wykorzystał pozostałe kapsy AAKG ... W witaminki się zaopatrzę, więc nie wliczajcie ich w koszty 150 zł.. Carbo + witaminki mam już na stanie Czekam na opinie pozostałych forumowiczów!

kreatyna ? jest uzywana ale tylko przez ludzi cwiczacych (z pewnym stazem) jesli juz idziesz w suplementy to jakis gainer bys kupil, chociaz jak nie chcesz cwiczyc to nie potrzebne ci bedzie bialko zawarte w nim wiec moze Carbo (same weglowodany). Slyszalem ze jest dobry Mega Mass z Weideru

Kretke kup Megabola, Vitalmaxa.. Carbo + ostrowie + te witaminki co wymieniłeś i jest gitara! Powodzenia

ja polecam zestaw: białko na dzien(po treningu) np.ostrowia, lub kazde inne wpc/wpi białko na noc gainer 1 jako carbo,

nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni redukcja zawsze związana jest z mniejszą/większą utratą masy mięśniowej. 10g bcaa przed aero. I ok. Po treningu możesz dać ww, ale nie jakieś tam carbo.Jak masz kasę to kup Vitargo.Poczytaj trochę o tym, dobre ww.