carbo

bcaa sie bierze okolotreningowo deklu krete rano i po treningu albo przed carbo po treningu bialko na noc np storm po treningu to mono daj przed trenigiem porcje

Jak chcesz poprawić swoją estetykę to izotoniki ci w tym nie pomogą . ! Chodź maximum 3 razy w tygodniu na siłownie ( pon - środ - piątek ) . Ułóż dietę ! . Po treningu możesz brać odżywkę CARBO . I tak jak mówił mój poprzednik jakieś Multiwitaminy by się przydały . Pozdrawiam .

To kupujesz powerrade do uzupelnienia elektrolitow dobra micha oraz witaminki. Carbo to wegle w roznej postaci :) Nie ograniczaja sie do jednego typu

carbo , jakis pobudzacz

to przejedziesz możesz mieć tylko problemy w Komborni i w tych lasach, bedziesz koło mojego domu przejeżdżał slaweh i hvj że Strzyżów bercik zamiast dekstro lepiej carbo

Czyli co,mówisz ,że te carbo bd dobre dla mnie ,przy takim wysiłku?

Wtorek - Dzień nr 16 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 20 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 2 naleśniki z: 250 g kurczaka 200 g pieczarek VI posiłek: 2 grahamki 250 g twarogu chudego Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega [...]

[...] sobie w takiej zdjeciei zeby cie zzerala zazdrosc, ale to jak przebije 90kg xD 3.02.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150 twarogu przed treningiem: okolo 80g carbo + superpump w trakcie treningu sizeon po treningu: duzo ziemniakow i jajek kolacja: wieeelka pizza kolacja 2: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z [...]

tak chcę robić redukcję, wiem carbo skończę jeszcze teraz razem z massem, a redukcję myślę zacząć za jakiś miesiąc, co do CM3 to mam już kupione więc raczej odpada zamiana, a na resztę chciałbym przeznaczyć ok 300 zł (wliczając w to spalacze) diety jeszcze nie ułożyłem,

ok a jak mam gainera mutant mass i bialko wpc gdzie to wcisnac ? i jakie witaminy dorzucic oraz jakie carbo i kiedy to brac wszystko ? i jakich owocow i ile 3-4 banany ?

Obiad planuje tak kolo 15, trening kolo 16, po treningu carbo i kolo 19 kolacja

MEFISO - raczej bez makreli i cebuli Nani20 - tak jestem strasznym sucharem Carbo piję w czasie treningu

wydaje mi sie ze carbo tez ma podobny design , w kifie albo sdw widzialem reklame , cos wlasnie na wzor reanimatora i "wysoka" pucha

[...] jak liczyć dżem bo nie wiem ile go schodzi tak łyżeczka na kanapkę około 550kcal Tak jem od niedawna. Poczytałem forum. Wcześniej dużo mniej jadłem. Dodatkowo robię sobie carbo na trening ale sypie to zawsze na oko i nie żałuję sobie ;PP może zacznę z jakiejś miarki sypać zawsze tyle samo. Codziennie łykam dwie tab. tranu przy śniadaniu i [...]

robię "izotonik" - 50 Carbo + 10 BCAA TsT + ok. 600 ml wody i popijam jako że ćwiczyłem w warunkach 5 stopni to nie potrzebuję więcej wody teraz przerwa aż do ferii (15.02)

[...] wartop - troche mniej. Sam wyciagnij wnioski Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005 Apr;288(4):E645-53. Epub 2004 Nov 23. Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, [...]

[...] węgli prostych skoczy b. mocno cukier innemu nie - najlepiej sobie sprawdzić glukometrem w róznych odstępach czasu po spożyciu węgli. Jeśli komuś skacze mocno cukier niech wybiera węgle o niskim IG. Zamiast carbo - może wypić Vitargo (ale dużo droższe) - Vitargo zawiera modyfikowane węglowodany złożone, polisacharydy o niskiej osmolalności.

Carbo - węgle proste i maltodekstryny. Vitargo - modyfikowane węgle złożone- z IG to pomyłka. Co do węgli i diety - faftaq - masz racje i to chyba oczywiste, że węgle po treningu są ze wspólnej puli całodniowego zapotrszebowania w ww z diety. Ale to molu chyba wie ?

Carbo - węgle proste i maltodekstryny. Vitargo - modyfikowane węgle złożone- z IG to pomyłka. Co do węgli i diety - faftaq - masz racje i to chyba oczywiste, że węgle po treningu są ze wspólnej puli całodniowego zapotrszebowania w ww z diety. A diete dobiera się do założonych swoich celów do zrealizowania. Ale to Molu chyba wie ?

rafi11 - nie jest to regułą, przykładowo ja ważę koło 110kg i biorąc 50g carbo jest pewne że się zatłuszczę, taka już moja 'uroda'...